新手爸媽們對寶寶寵愛有加，但卻缺乏一些必備的育兒知識，對寶寶的睡眠狀況不甚了解，不知道如何安撫寶寶，如何知曉寶寶的睡眠深淺度，只知道一有狀況就抱，這樣反而會導致寶寶養(yǎng)成抱睡的不良習慣。下面就為新手爸媽們介紹一些培養(yǎng)寶寶睡眠習慣的相關知識。

6～12個月：要想晚上熟睡白天就應該盡量活動

在這個時期，必須培養(yǎng)寶寶夜間熟睡的習慣。白天的活動量過少、夜間饑餓、午覺時間過長、生活節(jié)奏不規(guī)律都會讓寶寶無法熟睡。所以為了讓寶寶安穩(wěn)地睡覺，白天應該多運動，盡量讓寶寶感到疲倦。在日常生活中，應該給寶寶穿較薄的衣服，而且適當?shù)卣{(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。為了避免室內(nèi)空氣過于混濁，應該經(jīng)常換氣，并適當?shù)卣{(diào)節(jié)濕度。不僅如此，爸爸媽媽不能猛烈地關閉房門，也不能大聲喧嘩，更不能用閃爍的電視畫面刺激寶寶的神經(jīng)。

13～18個月：培養(yǎng)有規(guī)律的午覺習慣

在這個時期，大部分寶寶每天平均會睡上12～14個小時，其中包括1～2小時的午覺。每個寶寶睡午覺的時間各不相同，有些寶寶在上午和下午分別睡一次，而有些寶寶只在午餐前后睡一次，還有些寶寶干脆不睡午覺。

但在這個時期，不能從早到晚都讓寶寶活動。寶寶滿4周歲之前，每天最好適當?shù)厮缬X。但午覺時間不能過長，而且下午4點之前一定要讓寶寶從午睡中醒來，否則晚上就很難入睡，而且不能熟睡。睡午覺時間最好不要超過2小時。

19～24個月：在指定的時間內(nèi)入睡

在這個時期，寶寶已經(jīng)習慣了爸爸媽媽的生活節(jié)奏，因此全家人都應該為寶寶營造出能夠按時睡覺的環(huán)境。即使想看電視，也應該盡量克制，而且爸爸也應該早點回家，幫助媽媽照顧寶寶。另外，必須讓寶寶形成“睡前意識”。在睡覺之前，必須換睡衣、刷牙、和家人道一聲“晚安”。只要寶寶有了正確的睡前意識，那么很快就會養(yǎng)成獨自睡覺的習慣。

36個月以后：獨自睡覺的最佳時期

在這個時期，雖然寶寶能夠獨自睡覺了，但也不能強迫寶寶，而應該根據(jù)寶寶的狀態(tài)，慢慢地培養(yǎng)寶寶獨自睡覺的習慣。在這個時期，大部分寶寶都害怕黑暗，因此不愿意獨自在自己的小房間內(nèi)。在這種情況下，媽媽應該陪在寶寶身邊，盡量穩(wěn)定寶寶的情緒。不要強迫寶寶獨自睡覺，或者批評寶寶太膽小，這樣就容易傷害寶寶的心，影響寶寶的獨立性。