產(chǎn)后的頭三天怎么吃

新媽媽剛剛生產(chǎn)，身體還很虛弱，正所謂“虛不勝補”不適宜太早進補，一周內(nèi)應該以清淡易消化的食物為主。而且如果是剖宮產(chǎn)的話，術(shù)后6小時禁止飲水及進食，即使是6小時后，也只能喝水及吃較稀的白粥，要等排氣（放屁）后，才可以正常進食。

新媽媽分娩后數(shù)小時至1日內(nèi)，最好吃流質(zhì)或者半流質(zhì)食品，例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。因為在分娩的過程中體力消耗大、出汗多，新媽媽體內(nèi)體液不足，胃液分泌減少使消化功能下降。所以，此時身體最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以補充體內(nèi)的鈣損耗。

過兩天，新媽媽的體力尚未恢復，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富為佳，形式為流質(zhì)或半流質(zhì)?？墒秤门Ｄ?、豆?jié){、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。這個時候不能吃辛辣刺激性的食物。

剖宮產(chǎn)的新媽媽一般需要在產(chǎn)后36小時之后才可進食。每餐不要進食過多，因為此時新媽媽的胃腸功能還沒有完全復原。三餐之間可以加餐，做到少食多餐，這樣既可以保證營養(yǎng)的充分供給，又不至給腸胃增加過多負擔。

新媽媽應該一日多餐。有研究表明，新媽媽一日吃五餐不僅有益于大腦和心臟，而且不但不會使體重過重，還達到可以減肥的目的，并有利于產(chǎn)后子宮的復舊。

應該特別注意的是，在分娩之后的3～4天之內(nèi)，新媽媽不要急于進補，就進食燉湯類，因為燉湯類會促進乳汁分泌，而此時新媽媽的初乳尚不十分暢通，過早喝湯只會使乳房脹痛，引發(fā)乳腺疾病。以后隨著身體和消化能力的慢慢恢復，新媽媽漸漸進入正常飲食。待泌乳通暢后，才可多喝湯。