飲食是否科學(xué)，直接關(guān)系到兒童的健康成長，在這方面，祖國醫(yī)學(xué)積累了許多寶貴經(jīng)驗(yàn)，主要有以下7點(diǎn)。

1．若要小兒安，常帶三分饑和寒　這是流傳在民間的一條重要經(jīng)驗(yàn)。寒，是指小兒不要穿得太暖；饑，則是指不能讓小兒吃得太飽，要留點(diǎn)肚子。中醫(yī)認(rèn)為，小兒臟腑嬌嫩、脾胃尤尚不足；但另一方面，由于生長發(fā)育的需要，機(jī)體對水谷精微物質(zhì)的需求十分迫切，這就構(gòu)成了“供”和“求”的矛盾，這種矛盾狀態(tài)使小兒的脾胃容易受病，饑飽不常，飲食不潔及其他因素，均容易造成脾胃疾病。不少家長總希望自己的孩子長高點(diǎn)，吃胖點(diǎn)，因此，在飲食上盡量滿足孩子的需要，只要孩子想吃愛吃，再貴也給孩子買，而且總愿讓孩子多吃一點(diǎn)。結(jié)果有的孩子吃成了小胖子，有的孩子卻吸收不了，不是瘦弱就是脾胃得病?？梢?，“三分饑”是有道理的

2．強(qiáng)調(diào)母乳　中醫(yī)自古主張對于嬰幼兒要以母乳喂養(yǎng)。母乳為氣血所化，最適合小兒的生長發(fā)育需要。乳母在哺乳時，先應(yīng)揉散乳中的熱氣，擠去宿乳，不使乳汁涌出而造成小兒哽噎。哺喂時不可讓乳房堵住小兒口鼻，在晚上哺乳時，也不可躺著喂哺。此外，古人還特別提出出生未滿一個月的新生兒，尤其要注意不可一啼便乳。

3．注意因時擇食　所謂因時擇食，是說一年四季不同，所食飲食亦應(yīng)有別。冬季寒冷，可吃點(diǎn)魚、羊肉、狗肉，以抗御寒冷，但不可多，以免體內(nèi)積熱，到春天易得溫?zé)岵　Ｔ诖禾炜啥喑渣c(diǎn)甜味食物，少吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)樗嵛度敫?，可使肝氣偏亢，影響脾胃的消化吸收功能。另?jù)世界衛(wèi)生組織的一個研究小組調(diào)查表明：兒童生長速度因季節(jié)不同而有差異。其中長得最快的是5月份。平均身高增長7．3毫米，10月份則長得最慢，平均只長高3．3毫米。因此，5月份被一些學(xué)者稱為“神秘5月”。5月份，春回大地，萬物復(fù)蘇，人體各個器官組織和細(xì)胞功能空前活躍起來，這在兒童尤其明顯。生長速度加快，就要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，應(yīng)注意飲食中適當(dāng)增加乳、蛋、魚、蝦、豆類和豆制品及蔬菜水果，以補(bǔ)充人體生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

4．兒童進(jìn)補(bǔ)宜少　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，兒童是稚陰稚陽之體，生機(jī)旺盛，陽氣偏亢，進(jìn)補(bǔ)太多，等于“拔苗助長”，況且藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，一般健康的孩子食補(bǔ)就行，即使增加一些營養(yǎng)保健品，也應(yīng)用純天然保健品，以免影響兒童的正常發(fā)育。

5．要注意節(jié)制　小兒飲食宜有節(jié)，要注意下列幾點(diǎn)：一忌零食；二忌偏食；三忌暴食；四忌玩食；五忌笑食；六忌走食；七忌快食。

6．飲食要多樣化　小兒生長發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)來源于多種食物。因此應(yīng)以米、谷、豆類等糧食為主食，再加以各種肉類與蔬菜作為豐富的副食，飯后進(jìn)食一些新鮮水果和相應(yīng)的飲料，這樣才能增進(jìn)營養(yǎng)，補(bǔ)益身體。

7．要定時定量　對嬰幼兒來說，維護(hù)胃腸正常功能，保持其工作的規(guī)律性是十分重要的。早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少對于兒童更為重要。