如何提高自我挫折承受能力
心理學(xué)中有一個叫“歸因”的重要概念。當(dāng)我們自己或者他人身上出現(xiàn)了某種行為、某種事情、某種后果,我們就會自然而然地傾向于對之找出原因和解釋,這就叫歸因。從人的歸因機制來看,人們大都傾向于把積極的結(jié)果歸于自己的內(nèi)因,把消極結(jié)果歸于外因。如“老師喜歡我是因為我聰明”、“我工作干得好是因為我能力強”、“我上班老遲到是因為老堵車”、“領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我是他水平太差”,等等。這種傾向在心理學(xué)上稱之為“自我服務(wù)的偏向”,它源于人們對自我心理或自尊進(jìn)行保護(hù)的潛意識。
人們在受到挫折后,會產(chǎn)生心理上的緊張狀態(tài)。這種狀態(tài)在心理學(xué)中稱之為“應(yīng)激狀態(tài)”。這時,人們將采取種種心理上的防衛(wèi)措施,來適應(yīng)挫折情境,以減輕或消除受挫折后的緊張狀態(tài)。而對挫折事件或情境進(jìn)行合理化的解釋,就是這種防衛(wèi)措施之一。
所謂合理化,即遇到挫折后運用各種自己能夠接受的、有利于消除自己不良情緒的借口或理由進(jìn)行辯解,原諒自己而感到心安理得?;蛟S有時在別人看來這種理由或借口是不合邏輯的,甚至是可笑的,但它確可使當(dāng)事人自己恢復(fù)心理平衡。
但你孩子的情況,已經(jīng)超出了正常的合理化范疇,實際上是一種“阿Q精神”,阿Q精神與合理化的區(qū)分是:“阿Q精神”是以歪曲、掩蓋或否認(rèn)現(xiàn)實為前提,而“合理化”是正視現(xiàn)實、看到現(xiàn)實光明的一面而積極地改造現(xiàn)實;“阿Q精神”使人安于現(xiàn)狀或逃避現(xiàn)實,而“合理化”讓人適應(yīng)現(xiàn)實且并不甘于現(xiàn)狀;“阿Q精神”采用麻痹自我的方式阻礙了自我的發(fā)展,而“合理化”是通過悅納自我的方式來促進(jìn)自我的發(fā)展。
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