此時(shí)的胎兒已經(jīng)很大了，準(zhǔn)媽媽適量的運(yùn)動(dòng)有助胎兒的健康：在這時(shí)期，胎兒狀態(tài)較為安定，所以孕婦可進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，使未來的生產(chǎn)過程更為順利。另外，帶有濕度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶更為有利，比如游泳。

這幾年游泳被認(rèn)為可以避免孕婦在妊娠期間過度肥胖，并幫助順利生產(chǎn)?？墒窃袐D在游泳時(shí)要特別注意；首先要學(xué)會(huì)放松全身、漂浮在水面的方法。因?yàn)榉置湟貜?fù)全身緊張的放松的運(yùn)動(dòng)。如果能學(xué)會(huì)全身放松對(duì)生產(chǎn)過程很有幫助。

在水中憋氣或練習(xí)用力、練習(xí)盤腿，使平常很少用到的肌肉變?nèi)彳?，這些對(duì)孕婦都很有幫助，適量的游泳可以消除水腫，以及全身倦懶的感覺。

并非每個(gè)孕婦都能用游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29～31℃、并有專門教練的條件下，才能下水游泳。

雖說孕婦游泳有安產(chǎn)的作用，但如果貿(mào)然進(jìn)入冷水中游泳，也會(huì)有不良影響。

如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。游泳時(shí)，要選擇子宮不易緊張的時(shí)間（上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)）如果水溫太高，會(huì)有疲倦感。

妊娠中如果每天都散步，做孕婦體操或做濕度運(yùn)動(dòng)的婦女，就不需要特別去游泳。

除了游泳之外，散步也是最安全有效的運(yùn)動(dòng)方式。