所謂的精神壓力，就是過度勉強自己的精神或肉體，致使身心失去平衡。

最近，“精神壓力”這個詞語常常被使用到。原因不明的頭痛、焦慮、食欲不振等，就是精神壓力的特征。

癥狀輕微時，自己察覺不到，但是超過了某個限度以后，偶然間就會以某一件事為導(dǎo)火線，而引起精神上的疾病。

精神壓力有以下的癥狀：

害怕考慮事情，即使思考過了也整理不出一個頭緒來；動不動就發(fā)呆，有時會頭昏眼花；與人交談時，感到焦慮不安，不喜歡說話；健忘，對于工作沒有自信，也無法認(rèn)真地工作。

我們一般所說的疲勞，可以分為肉體的疲勞和精神的疲勞兩種。

對于一個上課或工作的人來說，當(dāng)然會時常感到疲乏，故認(rèn)清自己到底屬于單純的肉體上的疲勞還是精神上的疲勞，是件相當(dāng)重要的事。

只要充分的休息，就可以恢復(fù)肉體的疲勞，而光靠悠閑的度假，并不能消除精神上的疲勞，而會使得這個疲勞慢慢地堆積下來。

若是肉體的疲勞尚未恢復(fù)的話，就沒辦法繼續(xù)工作，而精神上的疲勞即使沒有恢復(fù)，還是照樣可以繼續(xù)工作，這是由于精神疲勞不會減低工作的機能。

精神疲勞多半是在本人毫無感覺下堆積起來，而慢慢形成精神壓力的癥狀。

為了預(yù)防精神壓力所帶來的害處，必須找出它產(chǎn)生的原因，然后針對它采取適當(dāng)?shù)拇胧?/p>

失眠有很多類別，以患神經(jīng)癥失眠的為最多，明明是睡得很好，卻老覺得自己好像沒有睡著一樣。造成這種狀況的原因是由于過分在意“假如睡不著就糟了”所致，因此一旦身體有稍微變化，就會產(chǎn)生不眠的現(xiàn)象。

患了失眠癥最好能接受醫(yī)生診斷，以便確定失眠的原因和障礙。

失眠除了心理因素外，還有就是睡姿的問題，一般來說，有四種睡姿最容易讓人入睡：

大字型：是舒張的仰臥的姿勢。

側(cè)臥法：身體的一邊朝下，假如左邊居下位時，則左腳伸直，在上方的右腳彎曲；若是身體右邊在下，則相反，在下方的手臂要沿著身體伸直，另一只手放在腹部，并稍微彎曲。

仰臥法：以嬰兒的睡姿為樣本，就是身體仰臥，兩手放在身體的兩側(cè)，完全不用力，不要讓手貼在胸膛。

俯臥法：俯臥的方法也分為左右兩種。

右側(cè)在下位時，脖子就向右彎曲，左腳伸直，右腳彎成一個將近九十度的姿勢。左側(cè)在下位時，則相反。

不論哪一種姿勢，都應(yīng)盡量避免心臟的負(fù)擔(dān)過大，最好一只手彎到太陽穴的附近，另一只手沿著身體伸直。

以上所說的各種睡姿，以仰臥法最佳。睡姿不好的人應(yīng)該采取正確的姿勢，才可能達(dá)到幫助睡眠以及安睡的目的。