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維生素B6的功效

維生素B6是促進(jìn)氨基酸吸收、蛋白質(zhì)合成以及脂肪代謝的重要物質(zhì)，是胎兒生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，對于防治孕期輕度嘔吐與惡心有顯著效果。

懷孕過程中服用維生素B6制劑，可減少色氨酸代謝產(chǎn)物的排出。

缺乏維生素B6會怎樣

孕早期準(zhǔn)媽媽如果缺乏維生素B6，會有食欲缺乏、惡心等癥狀。

維生素B6的缺乏會導(dǎo)致色氨酸代謝不完全，使代謝終止于黃尿酸階段，而黃尿酸可與胰島素結(jié)合，從而降低胰島素活力，最終導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的糖耐量降低，從而易引發(fā)妊娠糖尿病。

維生素B6的食物來源

維生素B6的食物來源非常廣泛，在動(dòng)植物中均含有，但是一般含量都不高，動(dòng)物性食物如雞肉、魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃等，以及糙米、麥芽、小麥麩、燕麥、豆類、綠葉蔬菜、核桃、花生中含量較多，而奶及奶制品中含量較少。

維生素B6的建議攝入量

一般來說，成人每天的攝取量是1.2～1.5毫克，而女性孕期和哺乳期間需要1.9毫克。

由于腸內(nèi)的細(xì)菌具有合成維生素B6的能力，所以，通過攝取食物就能滿足人體對維生素B6的需要。

第092天維生素B12可預(yù)防貧血

愛心悄悄話：寶寶，爸爸給我們新?lián)Q了淡粉色的窗簾，上面還有可愛的小熊呢！

維生素B12的功效

維生素B12對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的完整起很大的作用，能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，消除疲勞、氣餒、恐懼等不良情緒；對口腔炎等疾病有防治作用；能促進(jìn)紅細(xì)胞形成及再生，預(yù)防貧血；增強(qiáng)平衡感及記憶力。

缺乏維生素B12會怎樣

維生素B12的缺乏會導(dǎo)致肝功能和消化功能出現(xiàn)障礙，并會產(chǎn)生疲勞、精神抑郁、抵抗力降低、記憶力衰退等癥狀，導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血的發(fā)生，甚至出現(xiàn)神經(jīng)性皮炎和皮膚粗糙等癥狀。

維生素B12的食物來源

維生素B12的主要食物來源是肉和肉制品，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟，如牛肝、牛腎、豬心；醬豆腐、海產(chǎn)品、魚類中含量也較高。

180克軟干奶酪中所含的維生素B12就可滿足人體每日所需。只要不偏食或素食，準(zhǔn)媽媽一般不會缺乏維生素B12。

維生素B12的建議攝入量

成人每天的攝取量是2.4微克，孕期的女性為2.6微克，哺乳期的女性則需要2.8微克。維生素B12和葉酸、鈣一起攝取會產(chǎn)生顯著效果。

專家在線

準(zhǔn)媽媽缺乏維生素B12會有虛弱、厭食、體重下降、背痛、胸腹痛、四肢刺痛、行走困難和神經(jīng)紊亂等癥狀，甚至發(fā)生貧血，嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育。