愛心悄悄話：寶寶，你的小動(dòng)作，瞞得過媽媽，卻瞞不過護(hù)士阿姨的儀器。知道你會(huì)動(dòng)了，媽媽好開心。

適量補(bǔ)碘

碘是一種人體必需的微量元素。準(zhǔn)媽媽如果缺碘，就會(huì)造成胎兒甲狀腺發(fā)育不全，導(dǎo)致甲狀腺功能低下，引起甲狀腺腫大、死胎、流產(chǎn)、先天畸形、聾啞等，還會(huì)嚴(yán)重影響智力發(fā)育。

日常生活所需的碘主要來源于水和食物。尤其是缺碘地區(qū)的準(zhǔn)媽媽，就更應(yīng)注意補(bǔ)充碘了。碘鹽的儲(chǔ)存應(yīng)防潮防曬，不要放在日光下、灶臺(tái)邊和水缸旁。此外，準(zhǔn)媽媽還可吃一些含碘多的海帶、紫菜等海產(chǎn)品。

注意補(bǔ)鋅

一般來說，準(zhǔn)媽媽日需鋅量為20毫克。缺鋅會(huì)影響細(xì)胞的分裂和再生，因此準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期和哺乳期內(nèi)，都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。

孕期補(bǔ)鋅的最好方法是多吃含鋅豐富的食物。動(dòng)物性食物含鋅量高于植物性食物，而且生物利用率也高，如牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動(dòng)物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及魚蝦類，牛奶、銀耳、花生米、蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、干酪、海帶、堅(jiān)果等含鋅量也很高。蔬菜中鋅的含量普遍比較低，其中含鋅量較高的有油菜、蘿卜、韭菜、黃花菜、大白菜等。

防止缺錳

錳與人體的生長發(fā)育關(guān)系極為密切，它直接影響骨骼的生長、血液的形成及內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖功能的維持，以及蛋白質(zhì)、核酸的合成和糖類、脂肪的正常代謝。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽，缺錳更是大忌，不僅影響胎兒的健康，還會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽驚厥。如果嬰幼兒缺錳，生長就會(huì)停滯，并且伴有骨骼畸形或軟骨病，特別是長骨、肌腱、結(jié)締組織的發(fā)育不全。