吃蘋果喝茶養(yǎng)身之道

英國有句成語：“An apple a day keeps the doctor away?！倍纫槐貌栌质怯吮３纸】档膫鹘y(tǒng)習慣，結(jié)合我國民間一則戲語，或許可以把它們戲譯成：“吃蘋果，喝熱茶，氣得大夫滿街爬”。

老百姓手里有真理。丹麥國立公眾健康與環(huán)境保護研究所的一個研究小組在1990～2005期間對500多名中年丹麥人作了深入系統(tǒng)的考察，對他們的飲食習慣和病史作了詳盡的記錄，發(fā)現(xiàn)其中50～69歲的人在研究期間發(fā)生的40多起致命的或非致命的腦意外事故的數(shù)量在統(tǒng)計學意義上與他們攝入的類黃酮的量成逆相關(guān)性。低中風人群攝入的類黃酮70%源自茶，另10%來自蘋果等水果。統(tǒng)計表明，每天喝4．7杯茶比每天喝2．6杯茶的人中風的風險減少69%。由此得出結(jié)論：“習慣性地攝入類黃酮和它們的主要源物質(zhì)——茶可以預(yù)防中風?！毙迈r水果和蔬菜提供的β－胡蘿卜素和柑橘類水果提供的維生素C等抗氧化劑以及茶和固態(tài)水果（如蘋果）提供的類黃酮已被廣泛地認為可以預(yù)防人體組織或細胞被自由基損壞。體內(nèi)的自由基積存會引起諸如癌癥（DNA損傷）、動脈粥樣硬化（動脈損傷）和帕金森?。ㄖ袠猩窠?jīng)損傷），但上述研究報告指出，β－胡蘿卜素和維生素C對中風的預(yù)防效果較小。該研究小組還報告了類黃酮對心臟病的預(yù)防作用。

上述對中風和心臟病的預(yù)防作用的可能作用模式是通過阻抑低密度脂蛋白（有害的固醇）的氧化，從而防止了它們損傷血管。

歐洲人，包括在丹麥被研究的人群，喝的是紅茶。紅茶是經(jīng)過發(fā)酵的茶。那么，喝綠茶，即未經(jīng)發(fā)酵的茶，效果又如何呢？中國和日本的研究人員指出，綠茶同樣用以抗癌預(yù)防冠心病和肝病。有一則日本研究項目和丹麥的一樣，以一個城鎮(zhèn)所有40歲以上的居民為調(diào)查對象研究分析了他們所有的生活習慣。

研究發(fā)現(xiàn)綠茶里的類黃酮化合物似乎主要是表兒茶酸的棓酸鹽。動物實驗表明這些物質(zhì)可以防治腫瘤。日本Nagoya的艾滋與癌研究中心的Hideo Nakane甚至報告說，這兩種物質(zhì)及其紅茶中的氧化產(chǎn)物還是有效的抗艾滋病物質(zhì)。