晚上10點(diǎn)以前上床睡覺

“上課打瞌睡”這件事情，成為很多人討論的焦點(diǎn)。中央大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究所所長(zhǎng)洪蘭在雜志上發(fā)表文章，指出她到臺(tái)大醫(yī)學(xué)院課堂評(píng)鑒時(shí)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生上課遲到、在課堂吃東西、睡覺的現(xiàn)象比比皆是，還有人打開電腦看連續(xù)劇，讓她非常失望。洪蘭教授認(rèn)為大學(xué)生應(yīng)該有成年人的認(rèn)知，到學(xué)校中求學(xué)，不應(yīng)該出現(xiàn)和小孩子一樣的“失控”情況，但臺(tái)大學(xué)生顯然不以為然，認(rèn)為教授講課如果不精彩，為什么不能做自己的事？

的確，“上課打瞌睡”對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，會(huì)直覺地認(rèn)為是“不對(duì)”的事。記得我大一入學(xué)時(shí)，學(xué)長(zhǎng)就說(shuō)過：“逃學(xué)、戀愛、打工是大學(xué)必修三學(xué)分?！边@樣說(shuō)來(lái)，打瞌睡大概真的不是什么稀奇的事了，但如果大學(xué)生都會(huì)打瞌睡了，要孩子每堂課都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、全神貫注，這似乎也不太合情理。

大學(xué)或高中學(xué)生，因?yàn)樽陨硪呀?jīng)有自主能力，他們也有足夠的意志選擇是否要“睡”，可以選擇前一晚是不是有熬夜的必要，所以他們上課打瞌睡的情形一發(fā)生，大家也都直覺地認(rèn)為他是前一晚睡得太晚，或報(bào)告作太晚之類的。但對(duì)于小學(xué)或初中的孩子來(lái)說(shuō)，他們很容易因?yàn)橥庠谝蛩赜绊懀鴮?dǎo)致作息不正常，引發(fā)隔天睡眠不足而打瞌睡的情況。

現(xiàn)在的孩子們，大部分家里都有電腦，在家里做完作業(yè)之后，孩子們也沒閑著，忙著看現(xiàn)在熱播的卡通劇，玩最流行的網(wǎng)絡(luò)游戲，寧可把零用錢省下來(lái)也要買游戲裝備，就算沒有玩，也要多多少少了解一下，否則課余和其他同學(xué)聊天時(shí)，要是聽不懂同學(xué)們講的內(nèi)容，就顯得“out”了。

前一天晚上花了很多時(shí)間在電視和游戲上，第二天又得起早上學(xué)，到校的第一節(jié)課鐵定“累趴”了，但是白天在學(xué)校睡夠了，晚上又精神百倍，跟著又玩游戲玩到半夜才不得不上床睡覺，日復(fù)一日的惡性循環(huán)，結(jié)果該學(xué)習(xí)時(shí)沒學(xué)習(xí)，該睡覺時(shí)沒睡覺，學(xué)習(xí)成績(jī)不可能不差。

或者是因?yàn)樵谟變簣@時(shí)，老師會(huì)用有趣的教材帶動(dòng)學(xué)生的上課氣氛，在游戲中學(xué)習(xí)，借著各種游戲刺激孩子們的大腦綜合運(yùn)用。在幼兒園上課對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，其實(shí)就是找玩伴玩耍，從一個(gè)人玩變成很多人一起玩，當(dāng)然覺得上課很有趣。

上了小學(xué)之后，學(xué)校的規(guī)范變多，課本難度也變大了，老師的教學(xué)也有課程進(jìn)度的壓力。再說(shuō)老師一次要照顧這么多小朋友，“上課”這件事漸漸變得無(wú)聊，還有時(shí)常如雪片般飛來(lái)的學(xué)習(xí)單、考試卷、作業(yè)本，孩子們頓時(shí)覺得：“上課一點(diǎn)也不好玩！”于是在上課時(shí)，他們發(fā)呆的發(fā)呆、睡覺的睡覺。

不過，如果偶然遇到孩子上課打瞌睡，可以請(qǐng)老師先把孩子叫醒。畢竟孩子剛開始上小學(xué)時(shí)，要逐漸適應(yīng)學(xué)校的生活，孩子上課打瞌睡是很正常的事。況且，每天跟著“鈴響進(jìn)教室，鈴響等下課”這種規(guī)律的生活模式，和以前在托兒所、幼兒園比起來(lái)，實(shí)在是不太自由又無(wú)趣多了。

要是打瞌睡變成“常態(tài)”，老師就要注意一下課程內(nèi)容的安排是不是需要調(diào)整，偶爾加一點(diǎn)“聲光效果”，或者加強(qiáng)與孩子互動(dòng)的部分，讓孩子上課時(shí)多多發(fā)表自己的看法，讓孩子對(duì)課程有參與感，提高孩子的學(xué)習(xí)興趣。請(qǐng)孩子練習(xí)坐姿，趴著課桌上就比較容易睡著，正確的坐姿是椅子及兩腿自然擺正，屁股坐在椅子的前面三分之一處，腰部挺直，雙肩自然下垂。雖然這個(gè)坐姿很累，卻不容易睡著。

叫醒之后，過了一會(huì)兒孩子又睡著了。硬是再把孩子叫醒，學(xué)習(xí)效果也不好。通常孩子被叫醒之后都會(huì)有所警惕，再睡著的孩子，很可能是真的撐不下去了。孩子如果在學(xué)校有這種狀況，爸媽就要多多注意孩子的作息，例如，別讓孩子在家看電視或玩游戲到太晚。以一般成人來(lái)說(shuō)，專家建議最佳睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到清晨6點(diǎn)，睡滿整整8個(gè)小時(shí)，成人尚且如此，更何況是初中生、小學(xué)生呢？

演藝圈里有很多這樣的例子，像以前的童星小彬彬和郝劭文，他們都因?yàn)樾r(shí)候拍戲?qū)е滤卟蛔?，以至于長(zhǎng)大后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)不高的職業(yè)病。有好的睡眠質(zhì)量，身體的免疫力才會(huì)維持在正常的水平，所以當(dāng)孩子有上課打瞌睡的傾向時(shí)，爸媽一定要多加注意孩子的作息時(shí)間，若是因?yàn)楹⒆拥淖鳂I(yè)太多做不完，要向老師了解一下留作業(yè)的情況，也向其他同班同學(xué)的家長(zhǎng)了解孩子做作業(yè)及平時(shí)作息的情況，判斷孩子作息上是否有問題。