叩齒運(yùn)動(dòng)如何做

古人云：“齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動(dòng)，心神清爽，每天叩擊三十六數(shù)?！币灿姓f“齒宜數(shù)叩”“朝暮叩齒，以會(huì)身神”，由此可見，叩齒是我國的一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)，實(shí)在是源遠(yuǎn)流長。

叩齒，真是再簡單不過了。具體做法便是有節(jié)奏地叩擊上下牙齒，一般先叩兩側(cè)臼牙，然后再叩門牙。叩齒時(shí)，要求精神放松，口唇輕閉。叩齒有說要叩三十六，有說要叩二十七，其實(shí)數(shù)目并不重要，只要保持一定的次數(shù)，便可收到效果。叩畢，用舌尖遍舔牙齒和牙床，再鼓漱，即把叩齒和舔齒過程中分泌的大量唾液徐徐咽下。叩齒可反復(fù)進(jìn)行。

叩齒，在我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)中不過是一個(gè)小法，然而其益處不可勝數(shù)。中醫(yī)以為，“腎主骨”，“腎生骨髓”，即人體的骨骼依賴骨髓的營養(yǎng)，而骨髓則為腎精所化生。齒則為骨之余，即所謂“齒者，腎之標(biāo)入骨體”。牙齒上下相互叩擊、用舌尖遍舔牙齒和牙床進(jìn)行按摩，不僅可以促進(jìn)局部氣血運(yùn)行通暢，而且可以作用于局部經(jīng)絡(luò)，以堅(jiān)固牙齒，延緩牙齒脫落。俗語有言“牙痛不是病，痛起來要人命”。經(jīng)常叩齒，自然減少疾病。叩齒過程中產(chǎn)生的唾液，古代養(yǎng)生學(xué)家視為寶貝，有金漿、玉液、甘露、金津、神水之稱。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，唾液中含有多種氨基酸和酶，唾液首先是一種消化液，食物入嘴，在口腔里由唾液進(jìn)行第一步消化，唾液有預(yù)防感染和齲齒的作用，能消滅口腔內(nèi)的細(xì)菌，如溶血性鏈球菌、傷寒桿菌等。唾液還有消除致癌物質(zhì)的作用。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液是水谷精氣經(jīng)過變化而生成，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，它能滋潤皮膚，濡潤孔竅，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓。因此應(yīng)善于促進(jìn)唾液的分泌，達(dá)到健體強(qiáng)身、養(yǎng)生長壽的目的。

叩齒不過花費(fèi)三五分鐘，一天24個(gè)小時(shí)，隨便抽點(diǎn)時(shí)間就有了。叩齒還能與其他運(yùn)動(dòng)“兼容”，?？稍陔S意之中操行，像走路、騎自行車、乘公共汽車以及做家務(wù)活時(shí)都能叩齒，因此叩齒幾乎不花時(shí)間。不花時(shí)間而對(duì)身體大有裨益，那就應(yīng)該進(jìn)行，應(yīng)該堅(jiān)持，關(guān)鍵是要有心，即有這種愿望，你以為如何呢？