五、也許，只是目標太高

一個內(nèi)心充滿欲望的人，能使平靜心湖掀起洶涌波濤，即使身居深山古剎也無法平靜；一個內(nèi)心毫無欲望的人，即使在盛夏酷熱，也會感到渾身涼爽，甚至住在鬧市，也感受不到喧囂煩躁。

心情故事

背負眾望的他

考前的一次模擬考試剛結(jié)束，肖強就來到我辦公室，神色凝重。肖強是學(xué)校廣播站的負責(zé)人，學(xué)習(xí)成績一向非常優(yōu)秀，是什么讓他不開心呢？原來是因為模擬考試成績不理想，平時他的成績都在班里前3名，這次卻落到了第7名，讓他很難接受，他自己原本打算沖到第1名的。我問他，其實你的名次并不是很糟糕，成績也比較穩(wěn)定，為什么這么難過呢？肖強告訴我，他們整個家族只有他一個男孩，所以大家一直對他期望很高，在家里只要是他開口要的東西，父母基本都滿足他，只希望他讀書能有出息，為家族爭光。從小到大，肖強也不負眾望，成績優(yōu)異，品學(xué)兼優(yōu)。因此，他非常期待能夠考入市里最好的高中，以確保讀到好的大學(xué)，但他的成績始終在分數(shù)線下10分左右徘徊，讓他很焦慮。

心理解碼

肖強的情況屬于學(xué)習(xí)動機比較強、自我要求高而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)焦慮，并被這樣的情緒影響到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。一般而言，造成學(xué)習(xí)動機過強的原因大致有三點：一是目標設(shè)置太高；二是不恰當?shù)恼J知模式；三是他人不恰當?shù)膹娀饕父鞣N具體的外部環(huán)境，如家庭、學(xué)校、社會等。

當處在考試這一特殊時間段的時候，強烈的學(xué)習(xí)動機可以促進我們進步，但是如果動機過強、目標又比較高的時候，就容易產(chǎn)生焦慮、浮躁的情緒。尤其是模擬考試前后，學(xué)生的心理壓力非常大。在多年的心理咨詢中我發(fā)現(xiàn)，一般?？己髮W(xué)生的心理問題產(chǎn)生的原因主要有以下幾個方面：

1.目標設(shè)置不合理?？偸菍ψ约旱囊蟊容^高，又覺得自己無法完成，從而產(chǎn)生焦慮情緒。適當?shù)目荚嚹繕耸墙⒃趯ψ约簩W(xué)習(xí)情況綜合判斷的基礎(chǔ)上，經(jīng)過努力可以完成的目標，而不是僅憑愿望設(shè)立目標。

2.對模擬考試的目的不明確，沒有真正理解學(xué)校進行模擬考試的意義，過度考慮?？寂c中考或高考的關(guān)聯(lián)性以及過度重視考試的結(jié)果，由此導(dǎo)致了自信心的降低或喪失。

3.自我評價較低，不能全面客觀地評價自己。自我評價較低，一方面與高壓、勞累、焦慮導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低有關(guān)，另一方面是由于考試結(jié)果的不可知性，不少同學(xué)內(nèi)心對自己的要求高于考試的實際情況，由此產(chǎn)生了自我評價相對較低的心理。

4.家長或自己的高度期望。當家長比較在意學(xué)生的分數(shù)、排名，過分強調(diào)孩子在成績上的表現(xiàn)時，學(xué)生的考試焦慮會比較高。當家長的期望轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生自己的高期望時，也會帶來高焦慮。

5.以往考試中的失敗經(jīng)歷，讓學(xué)生對考試結(jié)果增加了不自信。而連續(xù)的考試失利更是徹底摧毀了學(xué)生在考試前的自信心，讓他們陷入極度焦慮之中。

錦囊妙計

克服模擬考試后患得患失的心理

首先要明確考試的目的。模考的目的是為了查漏補缺，發(fā)現(xiàn)自己的不足（看看在哪些方面還不夠扎實，哪些知識點還沒有掌握，做題是否符合規(guī)范等等），然后進行有針對性的學(xué)習(xí)和提高。在考試中我們的問題暴露得越多，就是說我們?nèi)媪私庾约骸⒂嗅槍π缘剡M行學(xué)習(xí)的效果就越高，也就意味著我們對知識的掌握程度會更扎實，那么在以后的考試中出現(xiàn)問題的幾率相對越來越少，而考出好成績的幾率就會相對變大。如果我們在模擬考試中把問題都發(fā)現(xiàn)了，而且都做了有效的彌補，考場上出現(xiàn)的問題就很少，所以周考、月考和模擬考試出問題，不僅有利于我們進行有針對性的學(xué)習(xí)，而且還有利于我們將來考試成績的提高。我們應(yīng)該以愉悅的心情來對待平時考試中出現(xiàn)的問題，并以切實的行動來彌補。

其次，要改變看待考試的角度，不把模擬考試與中考、高考的優(yōu)劣聯(lián)系在一起，同時把模擬考試之前的學(xué)習(xí)過程看作養(yǎng)成堅韌、頑強、不屈不撓的習(xí)慣的過程，這樣我們就會在平時的學(xué)習(xí)過程中盡自己最大的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起幫助自己的人，就無可后悔。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以順其自然了。

第三，我們做什么事，不要總是考慮會不會成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們在做事的時候要不猶豫、不彷徨，全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運。我們在做任何事情之前，都不知道未來會怎樣，命運怎么安排，我們所能做的只不過是腳踏實地“低頭耕耘”，盡自己最大的努力去學(xué)習(xí)，注重過程而不過分計較結(jié)果，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂。同時自己告訴自己：我一定能學(xué)好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然后以自己最大的努力去學(xué)習(xí)，那么學(xué)習(xí)效率的提高以及成功也就會緊隨而來。

第四，面對中考、高考這樣的高壓力生活事件和具有一定重復(fù)性學(xué)習(xí)的畢業(yè)班生活，學(xué)生中浮躁感的普遍存在是正常的，但也需要加以克制?？朔≡?，可通過訓(xùn)練靜心來達到。將學(xué)習(xí)的薄弱環(huán)節(jié)，如公式、例題、重點字句等，像練書法一樣工整地寫出來，這樣既培養(yǎng)一種寧靜的心境，又可加深理解、記憶。

心靈自助餐

人生無須追求完美

“人生不用太完美，有個缺口，讓福氣流向別人，是件很美好的事，你不需要擁有全部的東西！”無意間，看到朋友微博上的這句話，讓我感慨良多。

曾看過這個寓言。一個被劈去了一片的圓想要找回一個完整的自己，到處尋找自己的碎片。由于它是不完整的，滾動得非常慢，從而領(lǐng)略了沿途美麗的風(fēng)景，還和蟲子們聊天。它充分感受到了陽光的溫暖。

它找到許多不同的碎片，但它們都不是自己原來失去的那一塊，于是它堅持著尋找……直到有一天，它實現(xiàn)了自己的心愿。然而，作為一個無缺的圓，它滾動得太快了，錯過了花開時節(jié)，忽略了蟲子。當它意識到這一切時，它毅然舍棄了千辛萬苦才找到的碎片。

也許正是失去，才令我們完整。一個擁有完美人生的人，永遠無法體會有所追求、有所希冀的感覺；永遠無法體會得之不易的艱辛和應(yīng)好好珍惜的情感。

每個生命都有欠缺，你不必同別人做無謂的比較，要珍惜自己的擁有。臺灣一位女企業(yè)家，在年近七旬遁入空門前告訴自己的子女：“我這輩子結(jié)交的達官顯貴無數(shù)，他們表面令人羨慕，但深究其里，每個人都有一本難念的經(jīng)，甚至苦不堪言。所以，不要再去羨慕別人如何如何，要好好算算上天給你的恩典，你會發(fā)現(xiàn)自己所擁有的絕對比沒有的要多得多，而缺失的那一部分，雖不可愛，卻也是你生命的一部分，接受它并且善待它，你的人生會快樂豁達得多?！?/p>