學(xué)習(xí)衛(wèi)生基本常識(shí)

學(xué)習(xí)是一種艱苦的腦力勞動(dòng)，如果負(fù)擔(dān)過重、時(shí)間過長就會(huì)引起大腦和有關(guān)器官的疲勞，長此以往就會(huì)損害身體。家長應(yīng)指導(dǎo)青少年在學(xué)習(xí)中做到以下幾點(diǎn):

不要長時(shí)間地連續(xù)看書

看書是非常用眼用腦的，青少年神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，不能長時(shí)間地集中注意力，每次閱讀以30分鐘為宜，最多不要超過1節(jié)課40分鐘的時(shí)間。看一段時(shí)間后應(yīng)起立活動(dòng)一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)方眺望，使緊張的眼球和大腦得到緩和。

書本與眼睛的距離要適當(dāng)眼睛離物體越近，要求睫狀肌調(diào)節(jié)晶狀體的度數(shù)越大，當(dāng)物體與眼球之間的距離小于25厘米時(shí)，晶狀體的調(diào)節(jié)度急劇上升，會(huì)使眼睛的屈光狀態(tài)向近視方向發(fā)展。因此，兒童少年讀書時(shí)應(yīng)保持30厘米左右的距離。

閱讀時(shí)應(yīng)保持正確的坐姿

閱讀時(shí)坐姿要端正，這可使身體重心穩(wěn)當(dāng)?shù)芈湓谧呛涂勘车闹吸c(diǎn)上，這樣可以減輕維持坐姿肌肉的負(fù)擔(dān)。要保持眼睛視線與書本正面接近直角，距離要相對穩(wěn)定，這樣可以減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。乘車、走路、躺臥時(shí)都不宜看書。

閱讀時(shí)光線和字跡要清楚

光線太暗，字跡不清，就不得不把書本拿到眼睛前面很近的地方，這就增加了眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，造成視力過度緊張而易患近視癥。在太陽光直射下看書，光線太強(qiáng)，容易使人感到刺眼眩目、頭昏腦脹。最好是光線從左上方射來，這樣寫字時(shí)手不會(huì)遮光。

閱讀時(shí)保持口腔衛(wèi)生

不要用手沾唾沫翻書，以免手沾上書中細(xì)菌傳入口中。不要在吃飯時(shí)看書學(xué)習(xí)，邊吃邊看會(huì)兩耽誤。可以在閱讀時(shí)飲用茶水，但要注意茶缸的衛(wèi)生。