害羞不但是一種不良的心態(tài)，也是一種有害的情緒。那么，如何克服害羞的心理呢?

害羞心理是指在交往過程中過多地約束自己的言行，以至無法充分地、自由地表達自己的思想和感情，阻礙了人際關系的正常發(fā)展的一種病態(tài)心理。

害羞的學生性格內向，言語不多，對外界懷有一種膽怯的心理，言談舉止極其謹慎，缺乏主動性，不敢和別人接觸和交往。害羞的原因有2種情形:

1.自幼受著封閉式的教育，缺乏必要的社交訓練。老師和家長對于這種情況都是可以鼓勵學生與人接觸，為他們創(chuàng)造條件，如在課堂上多提問，提一些適合他們知識水平的問題，激發(fā)和培養(yǎng)他們在公共場合表達自己思想的膽量和能力。

2.經受過多的挫折。一個兒童所做的努力總得不到外界的好評，相反總是遭到批評，為了躲避這種使人不愉快的批評，甚至懲罰，便收斂自己的言行，不再輕易發(fā)表意見和采取行動。很多同學由于過于膽小怕羞，在與他人正常的交往過程中易產生緊張、拘束乃至尷尬的心理狀態(tài)，給自己造成不必要的心理壓力。在與異性或陌生人交往時表現得更加突出，如面紅耳赤心直跳。這種現象阻礙了正常的人際交往，妨礙了友誼的深化，使自己的才能難以在社交場合得到正常發(fā)揮，影響自己的發(fā)展，同時還容易導致沮喪、抑郁、焦慮等不良情緒和孤獨感，出現性格上的軟弱與冷漠。

害羞在我們中學階段的青少年朋友中是較為普遍的心理現象，引起的原因有的屬先天因素，有的屬后天因素。先天因素主要與人的神經活動類型或生理缺陷有關，但這種因素的影響是非常有限的。更大量的是后天因素所致，而且大多數是可以戰(zhàn)勝的。美國前總統(tǒng)卡特以及曾4次奧斯卡獎獲得者、著名影星凱瑟琳、赫本等，也曾經有過怕羞的心理弱點。

那么，怎樣才能戰(zhàn)勝自己膽子過小、怕羞的毛病呢?

1.充滿信心。許多怕羞者是由于自以為不如別人而自慚形穢，覺得低人一等。其實，尺有所短、寸有所長，我們每個人一般都會有自己的長處的。

對于那些因自愧弗如而羞于交往的青少年朋友來說，有必要端正對自己的認識，將目光多轉向自己的長處，去掉自卑心理，樹立信心，相信“天生我材必有用”，盡可能揚己之長、避己之短。正視自己的弱點，同時要勇于彌補、克服不足，相信通過自己的不懈努力是可能改變不理想的現實，取得成功的。希臘大演說家德莫西尼斯可作為我們這方面的榜樣，他就是通過長期的努力矯正了口吃的毛病，由一個不敢與陌生人講話的人變成聞名遐邇的演說雄才。

2.不怕議論。在實際生活中，我們的一舉一動有可能引起別人的議論。同時我們每一個人也可能評說過別人，這是非常正常的，正如俗話所說的，“誰人背后無人說，哪個人后不說人?！笨晌覀冇行┤顺Ｔ诼牭接腥俗h論自己時就不舒服、氣憤或害怕。

一旦害怕，各種不必要的顧慮就油然而生。與人交往時，或在大庭廣眾之下出現時，就會心有余悸，不能自如發(fā)揮，感到害羞。結果就會越怕越羞，起羞越怕，形成惡性循環(huán)。對于別人的議論，我們應該將它視為很正常的，不大驚小怪，不過于計較。需要坦然、理智地對待，冷靜地分析，有則改之，無則加勉。

將別人的否定評價當做激勵自己的動力，培養(yǎng)一定的心理承受力，遇挫不折，遭敗不餒。試設想一下，在年輕時曾被人轟下演說臺的林肯，如果因這而氣餒，還會成為具有很強演說能力的美國總統(tǒng)嗎?

3.豐富知識。同學們要注意擴大知識面，有意識地去閱讀一些有關社交知識的書籍，了解和掌握一些進行社交活動的基本知識和技能。這樣在與各種各樣的人交往時就不會因為知識面過分狹窄而受窘。

4.大膽參與社會生活。一個人的膽子是鍛煉出來的。多與人交往，敢于出丑，才會少出丑，達到不出丑。經過挫折，積累了經驗就會更加聰明起來，正所謂“吃一塹，長一智”，否則，天天躲藏在家里，成為套中人，那么，害羞之心就難以消除。

5.掌握技巧和方法。在社交場合中，如何待人接物，如何引出話題，如何使談話繼續(xù)和中止，如何闡明自己的見解等等，確實是有一些技巧的，這些技巧除了可以從書本上學習外，更加主要的是從交往實踐中學習。

如:先接觸熟悉點的人，先在小一點的場合爭取機會拋頭露面，多參加小組討論發(fā)言，再到班上、學校，循序漸進。進行積極的自我暗示，自己鼓勵。如:“這有什么值得怕羞的，人家敢，我當然也應該敢，大家都是人”，大膽地與人家進行交流。在臺上講話時，可有意識地看著那些對你感興趣的聽眾，不要受那些鄙視者的影響。發(fā)言時，要胸有成竹，理直時氣就要壯一點，把該說的都大膽地說出來。該干的事，有人議論也要硬著頭皮干完并且干好。

做后注意聽一些肯定的話語，以增強自信。還可有意注意、觀察和模仿一些活躍開朗、善于交際、膽子較大的人的言談舉止，用以對照自己的不足并加以克服。同時學習并掌握待人接物、談話、交往、表達意見、當眾演說的技巧，并自己創(chuàng)造條件進行鍛煉。這樣長此以往，你的膽子就可能慢慢大起來，害羞的心理也就淡化了。