錢智娟

為了挖掘職業(yè)啟蒙教育的家長資源，我在班級里微信群里做了詢問，想不到熱心的家長很多。“我來介紹房產(chǎn)中介！”、“我來教學(xué)生插花！”、“我來介紹牛奶的生產(chǎn)！”望著家長們的一條條答復(fù)，我心中也充滿了感激。突然，小孫同學(xué)爸爸的一句留言跳入我眼簾，“老師，我能不能教學(xué)生健美訓(xùn)練？”健美訓(xùn)練雖然成為現(xiàn)今社會的一種時(shí)尚，但適合學(xué)生嗎？于是在忐忑不安中，我和小孫爸爸開始了這次職業(yè)啟蒙教育活動(dòng)的合作和嘗試。

小孫同學(xué)的爸爸來到教室，用圖片向同學(xué)們介紹他工作的環(huán)境。我們看到了健身房，寬大明亮，旁邊不僅有扶手，后面還有巨大的鏡子。我們看到了健美器材，跑步機(jī)、舉重機(jī)，啞鈴，琳瑯滿目。我們還看到了許多正在健美的時(shí)尚客戶。通過圖片的介紹，我們也知道了小孫同學(xué)的爸爸，原來是一個(gè)健美教練。再看看他，果然，全身洋溢著健美的魅力！古銅色的皮膚，突起的肌肉，勻稱的身材，使我們一下子認(rèn)識到健美教練這個(gè)職業(yè)的氣息。

在同學(xué)們的歡呼聲中，我們來到了操場，小孫同學(xué)的爸爸將帶領(lǐng)我們跳健美操！不學(xué)不知道，學(xué)了才知學(xué)問大。孫爸爸一邊做著示范一邊讓大家了解了不少健身知識：原來健美操基本步法分為五大類：交替類、邁步類、點(diǎn)地類、抬腿類和雙腿類。就拿最簡單的兩腳交替類來說學(xué)問也不少：兩腳始終做依次交替落地的動(dòng)作。

（1）踏步：兩腿原地依次抬起，依次落地，同時(shí)兩臂屈肘握拳，自然前后擺動(dòng)。

（2）走步：邁步向前走時(shí)，腳跟先落地，過渡到全腳掌；向后走時(shí)則相反。技術(shù)要點(diǎn)：落地時(shí)，踝、膝關(guān)節(jié)有彈性地緩沖。

（3）一字步一腳向前一步，另一腳并于前腳，然后再依次還原。技術(shù)要點(diǎn)：向前邁步時(shí)，先腳跟著地，過渡到全腳掌；前后均要有并腿過程；每一拍動(dòng)作膝關(guān)節(jié)始終有彈性地緩沖。在孫爸爸的帶領(lǐng)下大家邊聽邊做，都很認(rèn)真，不過有的同學(xué)也難免動(dòng)作不協(xié)調(diào)，惹得大家笑聲不斷，就在這陣陣笑聲中，大家切切實(shí)實(shí)體驗(yàn)了一把健身操的樂趣。

學(xué)會了健美操，學(xué)生還把它帶回了家，讓爺爺奶奶、爸爸媽媽和我們一起跳。一開始大人們并不樂意，但是同學(xué)們把孫爸爸教我們的一些健美常識告訴了長輩，讓他們知道健美的好處——不僅僅是外表的美，更是健康；健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果。聽我們說得頭頭是道，長輩們開始漸漸接受了學(xué)生們的建議，開始加入健身的行列。瞧，職業(yè)教育的輻射效果多強(qiáng)！

健美其實(shí)還有著悠久的歷史，為了進(jìn)一步了解健美，我還帶領(lǐng)同學(xué)們開始了健美文化探尋之旅。我讓學(xué)生自己上網(wǎng)搜集資料，在班中進(jìn)行交流，然后評選出健美知識小達(dá)人。同學(xué)們了解到，早在古希臘時(shí)代的運(yùn)動(dòng)健將就用舉重物來鍛煉身體，并得到強(qiáng)壯健美的體型，這些健美的運(yùn)動(dòng)員，被雕塑家“記錄”下來并留存至今。這是健美運(yùn)動(dòng)的早期萌芽。十九世紀(jì)晚期，德國人尤金·山道首創(chuàng)了通過各種姿態(tài)來展示人體美，而且為現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)，所以他被公認(rèn)為“國際健美運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人”，和“世界上第一位健美運(yùn)動(dòng)員”。

同學(xué)們還還了解到，現(xiàn)代的健美運(yùn)動(dòng)是以展示人體美為特征。男子的健美標(biāo)準(zhǔn)是：身材高大而強(qiáng)壯，肌肉發(fā)達(dá)而均衡，肩寬臂圓，體力充沛，體質(zhì)健康等。女子健美標(biāo)準(zhǔn)是：體型勻稱，姿態(tài)優(yōu)雅，胸部豐滿，肩圓腰細(xì)，膚色光潔潤澤等。健美要與心靈美相結(jié)合，有了健康美好的心靈，才能有健康美好的情緒，才能有健康美好的姿態(tài)動(dòng)作和健康美好的行為，只有心靈美，才能有真正的健美。同學(xué)們按小組形式展開活動(dòng)，進(jìn)行交流，通過這樣的交流，進(jìn)一步了解了健美的歷史和其中蘊(yùn)含的文化。

通過健美訓(xùn)練，同學(xué)們感到自己好像也變得更美了，那就留下自己美麗的身材吧！我順勢開展了一次自我健美畫展。有的同學(xué)畫著自己跳健美舞，有的同學(xué)畫著自己轉(zhuǎn)呼啦圈，有的同學(xué)畫著自己跳繩，大家都用畫筆詮釋著自己健美的過程和美好的期盼。

我們班級的健美職業(yè)的體驗(yàn)，在校園里也有了較好的影響，看著我們有節(jié)奏的跳舞，許多其他班級的伙伴也常常羨慕地看著我們。為了滿足他們的好奇，我們決定在全校師生面前，進(jìn)行一次健美匯報(bào)。

這一天，我們安排了三位同學(xué)在領(lǐng)操臺上示范，其余同學(xué)分成十七組，到每個(gè)班級的前面進(jìn)行示范。隨著音樂的響起，我們帶領(lǐng)全校師生進(jìn)行了健美操的操練?！耙?、二、三、四”，在口令聲中，全校師生興高采烈地踏起了步伐，有節(jié)奏地跳躍著，看著大家笑呵呵的表情，我們也充滿了自豪。最后在一陣陣掌聲中，結(jié)束了我們的健美操匯報(bào)。一旁的小孫爸爸也伸出了大拇指，給了我們熱情的點(diǎn)贊，他還笑著說：“今天，你們就是一位位合格的健美教練！”