如今，學(xué)習(xí)、工作、生活節(jié)奏明顯加快，競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，科學(xué)發(fā)展更是突飛猛進(jìn)，人們工作的壓力大大超過(guò)從前。如此年復(fù)一年、日復(fù)一日地緊張工作，你便和一個(gè)字緊密聯(lián)系在一起，那就是“累”。在上班族中，無(wú)論你是打工者、下崗再就業(yè)者、國(guó)企的普通員工，還是私營(yíng)企業(yè)的老板、外資企業(yè)的白領(lǐng)、苦心經(jīng)營(yíng)的商人，如果你不注意工作疲勞后的自我調(diào)節(jié)，終于有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己厭煩、壓抑、好發(fā)脾氣、頭痛、失眠、食欲缺乏，對(duì)工作感到力不從心，總想拖延一下，明知上級(jí)明天就須得到的工作報(bào)告，就是沒(méi)有精神一鼓作氣完成它——毫無(wú)疑問(wèn)，你出現(xiàn)了恐慌、抑郁、焦慮等輕度的心理障礙。因此，你必須學(xué)會(huì)工作疲勞后的自我調(diào)節(jié)，以保持身心健康，保證更好、更出色地工作。

1．加強(qiáng)體育鍛煉　體育鍛煉可以活躍我們的軀體，使我們精力充沛，也可以很好地調(diào)整工作節(jié)奏。對(duì)于那些常坐辦公室的人們，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使他們放松緊張的情緒狀態(tài)，減少身體上的疲勞，從而消除有時(shí)莫名其妙想發(fā)脾氣的沖動(dòng)。更重要的是，體育運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，使我們輕輕松松地上班或是加班。

2．用自己的愛(ài)好來(lái)緩沖工作的壓力　培養(yǎng)自己的愛(ài)好，在工作之余不時(shí)抽時(shí)間彈琴吟詩(shī)，或者揮毫潑墨，或者出門(mén)遠(yuǎn)行，由此調(diào)節(jié)過(guò)于緊張的情緒，緩解壓力。此外，參加社交活動(dòng)也可作為減壓的一種方法，但要切記，不要把工作中的問(wèn)題帶到社交活動(dòng)中去，因?yàn)槟菢訜o(wú)異于再次延長(zhǎng)工作時(shí)間，當(dāng)本該屬于我們個(gè)人的生活被工作所打擾時(shí)，我們就不太可能有太多的時(shí)間去休整。

3．了解自己的極限　我們每個(gè)人都渴望成功、得到提升。但每個(gè)人都需明白升到什么程度才是我們能勝任的，到什么程度我們將不堪重負(fù)。上司往往會(huì)根據(jù)下屬的努力程度與獲得的業(yè)績(jī)?nèi)Q定升遷，但你盡最大努力獲得的升遷卻給你帶來(lái)新的更大的壓力。如果你不能適應(yīng)，挫折感和抱怨就會(huì)應(yīng)運(yùn)而生，而你的前途也將受到威脅，這時(shí)還不如得不到升遷。了解自己的極限，還包括對(duì)自己心身狀態(tài)不佳的了解，如感到煩躁不安、心慌、胸悶、出虛汗、失眠、乏力、食欲缺乏、能力下降、興趣減退、人際關(guān)系緊張等，此時(shí)，你真的應(yīng)該關(guān)掉手機(jī)、謝絕應(yīng)酬、放棄打算、丟掉煩惱、忘記他人，全身心地讓自己休息，待疲勞恢復(fù)后再去做你想要做的事。比起生命來(lái)，一切都不會(huì)晚的，切記！