心理壓力即精神壓力。有競(jìng)爭(zhēng)就有壓力，無論在競(jìng)爭(zhēng)中獲得成功還是遭受失敗，現(xiàn)代生活中每個(gè)人都承受著程度不同、大小不等的心理壓力。

心理壓力太大、太多會(huì)損害身心健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)功能，使外界致病因素乘虛而入，可引起機(jī)體患病。要預(yù)防此類疾病，就必須學(xué)會(huì)應(yīng)付和減輕心理壓力。

1．正確認(rèn)識(shí)壓力　人生活在社會(huì)中，有點(diǎn)壓力是正常的。適當(dāng)?shù)膲毫Σ粌H無害，反而會(huì)提高人的辦事能力。長(zhǎng)期處在沒有壓力的環(huán)境中養(yǎng)尊處優(yōu)的人，很難經(jīng)得起逆境、挫折的考驗(yàn)。所以正常的壓力并不需要排除，當(dāng)心理壓力超過個(gè)體承受能力時(shí)，才要想辦法應(yīng)付和減輕。有了這種認(rèn)識(shí)，在生活中遇到壓力就不會(huì)大驚小怪，能正確對(duì)待和處置。

2．避免同時(shí)做很多事　在同一時(shí)間內(nèi)做幾件事，會(huì)使人的精神過于緊張，心理負(fù)擔(dān)突然加重，容易患病。比如離婚訴訟（焦慮壓力）期間又承擔(dān)研究課題（責(zé)任壓力），這樣兩種壓力加在一起，就很難承受。而一件一件地做，就會(huì)減輕心理壓力。

3．量力而行　量力而行一是要調(diào)整好自己干事業(yè)的速度，注意勞逸結(jié)合，另一方面是要有合理的目標(biāo)，不能期望值太高。降低期望值，就會(huì)有一定的成就感和滿足感，使人心情舒暢，此所謂“知足者常樂”。這還能增強(qiáng)自己的自信心，提高工作效率。

4．主動(dòng)疏泄　心理壓力使人產(chǎn)生悲傷、怨恨、憤怒等不良情緒，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到合理的疏泄，必將導(dǎo)致疾病。因此應(yīng)主動(dòng)宣泄這些不良情緒，痛哭一場(chǎng)也好，放聲大笑也好，找人傾訴也行，大喊大叫也可，不管用什么方式，直到把不良情緒宣泄掉，心中不再壓抑為止。

因此，減輕心理壓力，講究心理衛(wèi)生，有必要引起大家的注意。對(duì)生活中所遇到的心理困擾應(yīng)盡早擺脫，必要時(shí)可去找心理醫(yī)生尋求幫助，這將有助于健康。