每個(gè)人從出生那一刻起身體就在不斷老化。腸道作為人體的器官，也在一天天變老。人們可以用時(shí)間年齡、生理年齡、心理年齡來評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康狀態(tài)。隨著人們對(duì)腸道菌群的了解逐漸加深，“腸道年齡”的概念應(yīng)運(yùn)而生。

所謂腸道年齡，實(shí)際上就是隨著生理年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)有益菌和有害菌菌群勢(shì)力分布變化的階段反映。雖然還未精確到具體年齡段上菌群平衡到何種狀態(tài)，但有害菌群增多無疑將加速人體的衰老過程，給疾病的發(fā)生創(chuàng)造各種有利條件。

一般來說，健康人的“腸道年齡”與其生理年齡是基本平行的。然而近年來，年輕人的腸道明顯超老齡化，即30歲年齡60歲腸道。專家指出，不正常的生活習(xí)慣，如偏食、節(jié)食、暴食、睡眠不足、大便時(shí)間無規(guī)律，或精神壓力過大，都會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)腐敗菌數(shù)量大增，腸道內(nèi)菌群間的平衡狀態(tài)被破壞，產(chǎn)生和衰老類似的變化。一旦這個(gè)勞苦功高的器官開始老化，身體的細(xì)胞也將隨之衰老。

因此，只有腸道年輕了，才能延緩衰老。在聯(lián)合國(guó)確認(rèn)的“世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”即我國(guó)廣西巴馬縣，對(duì)41位100歲以上的壽星的糞便進(jìn)行檢測(cè)，其雙歧桿菌仍維持在青壯年水平，有害菌卻比普通老年人明顯減少。這提示有益菌具有延緩衰老的作用。

可見，保養(yǎng)好你的胃腸道，對(duì)于想要永葆青春的你來說，顯得格外重要。

提前老化的腸道如何才能恢復(fù)“青春”呢？首先，要重新審視自己的飲食結(jié)構(gòu)，找出腸道老化原因。其次，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。少吃不利于雙歧桿菌生長(zhǎng)的高蛋白、含飽和脂肪酸類食品，而應(yīng)多吃富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類等食物，有力地抑制有害菌群的增殖。另外，還要緩解精神壓力，保持良好心態(tài)。以恢復(fù)腸道的微生態(tài)平衡，保持“腸道年齡”年輕化。