我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓N類豐富，包括蔬菜、米面、水果、飲品、調(diào)味品等。其不僅能夠?yàn)樯眢w的生長發(fā)育提供各種必需的營養(yǎng)元素，使身體各功能得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)也具有一定的藥理作用，對于體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)有治療保健功效，并且這種作用結(jié)果通過人的形體、面容得以體現(xiàn)出來，最終實(shí)現(xiàn)滋養(yǎng)潤澤、瘦身消脂、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)等不同的美容效果，所以食物具有的美容功效同樣不容忽視。

雖然人們對這些食物已經(jīng)非常熟悉，但為了讓大家更加明確其具有的美容功效，下面就對常見的美容食物進(jìn)行分門別類地介紹：

1.清熱類 清熱類食物又可具體分為清熱解毒類、清熱涼血類和滋陰清熱類。①清熱解毒類食物包括有黃豆芽、豆腐、椿葉、冬瓜、苦瓜、綠豆、莧菜、菠菜、萵苣、絲瓜、黃瓜等蔬菜，亦包括香蕉和西瓜等水果；②清熱涼血類食物有圓白菜、油菜、藕等；③滋陰清熱類食物則有蟹、黃花菜等。這類食物對于粉刺油風(fēng)、掉發(fā)脫發(fā)、須發(fā)早白、黧黑斑和雀斑等癥有一定防治作用。

2.化痰類 化痰類食物有佛手、桂花、蔥頭等，經(jīng)常食用這類食物有助于改善皮膚粗糙、面色晦暗和酒渣鼻等損美性疾病。

3.補(bǔ)益類 多種食物都具有不同的補(bǔ)益功效，如大米、小米、甘薯、山藥、大棗、葡萄、胡蘿卜、桂圓、雞肉、香菇、鵪鶉、兔肉、牛肉、鰱魚等能夠補(bǔ)益中氣；核桃仁、韭菜、鱔魚、淡菜等能夠助陽養(yǎng)精；而黑木耳、葡萄、牛奶、鵪鶉、海蜇、甲魚、牡蠣、桑椹、白菜等能夠滋陰補(bǔ)虛；荔枝、胡蘿卜、豬肉、海參、帶魚、黑芝麻能夠養(yǎng)血補(bǔ)血；羊肉、狗肉等補(bǔ)益虛損、滋養(yǎng)強(qiáng)身的綜合效果較好。食用這些食物能夠充養(yǎng)氣血，嫩膚白面，延緩衰老，防治皮膚粗糙干燥、毛發(fā)干枯、白癜風(fēng)、須發(fā)早白等癥。

4.息風(fēng)類 息風(fēng)類食物主要包括有豬肘、雞肉、海參、木耳、桑椹、萵苣、絲瓜、苦瓜、牡蠣、油菜、黃花菜等，可用于油風(fēng)粉刺、發(fā)蛀脫發(fā)等損美性疾病的預(yù)防治療。

5.祛濕類 祛濕類食物又可細(xì)分為清熱利濕、健脾滲濕和祛風(fēng)勝濕。其中清熱利濕類食物有馬齒莧、蕎麥、茄子、海帶、紫菜、香椿等；健脾滲濕類食物包括薏苡仁、豌豆、蠶豆、扁豆、桂圓等；木瓜、櫻桃、黃鱔等則屬于祛風(fēng)勝濕類食物。此類食物對于掉發(fā)脫發(fā)、面色萎黃，白而失華等癥有不錯(cuò)的預(yù)防改善作用。

6.化瘀類 常用的化瘀類食物有油菜、慈菇、山楂、桃、紅糖、桂花、茄子和酒、醋等，其對酒渣鼻、面色晦暗不榮、白癜風(fēng)、油風(fēng)、黧黑斑等有較好的防治作用，經(jīng)常食用可使肌膚滋潤嫩白。