【引經(jīng)據(jù)典】

“天下之萬理，出于一動(dòng)一靜。” ——《類經(jīng)附翼·醫(yī)易》

“天地本乎陰陽，陰陽主乎動(dòng)靜，人身一陰陽也，陰陽一動(dòng)靜也。動(dòng)靜合宜，氣血和暢，百病不生，乃得盡其天年。”——《摩腹運(yùn)氣圖考》

“太極動(dòng)而生陽，動(dòng)之動(dòng)也；靜而生陰，動(dòng)之靜也”，“方動(dòng)即靜，方靜旋動(dòng)，靜即含動(dòng)，動(dòng)不舍靜”，“靜者靜動(dòng)，非不動(dòng)也?！?——《思問錄》

“動(dòng)而不離乎靜之存，靜而皆備其動(dòng)之理，敦誠不息，則化不可測(cè)。”——《張子正蒙注》

“靜者，養(yǎng)動(dòng)之根，動(dòng)者所以行其靜。” ——《朱子語類》

【讀典感悟】

運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生防病的重要原則。雖然在先秦時(shí)期就已初步提出了動(dòng)靜適宜的養(yǎng)生方法，但動(dòng)靜適宜的養(yǎng)生理論和方法，則在明清時(shí)期才進(jìn)一步明確提出來。李梴在《醫(yī)學(xué)入門》中指出：“精神極欲靜，氣血極欲動(dòng)?！碧岢鲮o養(yǎng)精神，動(dòng)養(yǎng)形體的辯證關(guān)系。人體要保持“陰平陽秘”的健康狀態(tài)，就必須動(dòng)靜適宜，切忌過動(dòng)過靜，否則就會(huì)造成陰陽偏頗。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”是人所共知的保健格言，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)精氣流通，氣血暢達(dá)，增強(qiáng)抗御病邪能力，提高生命力。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉、四肢等形體組織，更能增加心肺功能，使心臟跳動(dòng)有力，泵血功能良好。還可增強(qiáng)脾胃的健運(yùn)功能，促進(jìn)食物消化輸布。也有人提出“生命在于靜止”。認(rèn)為軀體和思想的高度靜止，是養(yǎng)生的根本大法，突出說明了以靜養(yǎng)生的思想更符合人體生命的內(nèi)在規(guī)律。以動(dòng)靜來劃分我國古代養(yǎng)生學(xué)派，老莊學(xué)派強(qiáng)調(diào)靜以養(yǎng)生，重在養(yǎng)神；以《呂氏春秋》為代表的一派，主張動(dòng)以養(yǎng)生，重在養(yǎng)形。他們?cè)陴B(yǎng)生方法上雖然各有側(cè)重，但本質(zhì)上都提倡動(dòng)靜結(jié)合，形神共養(yǎng)。只有做到動(dòng)靜兼修，動(dòng)靜適宜，才能“形與神俱”，達(dá)到養(yǎng)生的目的。這就是說“動(dòng)”不離“靜”，“靜”不離“動(dòng)”，“動(dòng)靜”相互對(duì)立，而又相互依存。因此，無論只承認(rèn)運(yùn)動(dòng)或者只承認(rèn)靜止，或把運(yùn)動(dòng)和靜止割裂開來，都是違反事物運(yùn)動(dòng)變化的本質(zhì)的。動(dòng)與靜互為其根，無靜不能動(dòng)，無動(dòng)不能靜，陰靜之中已有陽動(dòng)之根，陽動(dòng)之中自有陰靜之理，動(dòng)靜是一個(gè)不可分割的整體。古代哲學(xué)認(rèn)為，既無絕對(duì)之靜，亦無絕對(duì)之動(dòng)?！皠?dòng)靜”即言運(yùn)動(dòng)，但動(dòng)不等于動(dòng)而無靜，靜亦不等于靜止，而是動(dòng)中包含著靜，靜中又蘊(yùn)伏著動(dòng)，動(dòng)靜相互為用，才促進(jìn)了生命體的發(fā)生發(fā)展、運(yùn)動(dòng)變化。

【博古通心】

心血管疾病患者固然不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病更會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重威脅。大量研究資料表明，缺乏體育運(yùn)動(dòng)的人，其高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)的發(fā)病率都會(huì)增加。研究表明，食物并不是肥胖的唯一根源，事實(shí)上，生活的舒服度、勞動(dòng)強(qiáng)度的減少、體育運(yùn)動(dòng)的缺乏更是造成肥胖的禍?zhǔn)住?/p>

缺乏運(yùn)動(dòng)也是一些血栓性疾病的直接危險(xiǎn)因素。如臨床上常能見到長期臥床的病人容易患下肢深靜脈血栓，尸體解剖發(fā)現(xiàn)臥床0～7天的病人下肢深靜脈血栓的發(fā)病率為15%，而臥床2～12周者，下肢深靜脈血栓的發(fā)病率達(dá)79%～94%；卒中病人中，下肢麻痹者，下肢深靜脈血栓發(fā)病率為53%，無下肢麻痹者，下肢深靜脈血栓發(fā)病率只有7%；在長途坐車或坐飛機(jī)旅行的人群中，下肢深靜脈血栓的發(fā)病率也較高。小腿肌肉的泵作用對(duì)下肢靜脈的回流起著重要的作用，制動(dòng)后靜脈血回流明顯減慢，從而增加了下肢深靜脈血栓發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。下肢深靜脈血栓如果不及時(shí)治療，血栓長期存在就會(huì)引起一系列的并發(fā)癥，如肺栓塞、下肢淺靜脈曲張、下肢深靜脈瓣膜功能不全、足靴區(qū)皮膚色素沉著、慢性瘀血性潰瘍、下腔靜脈堵塞綜合征、淋巴水腫等，造成嚴(yán)重后果。