一、軍事技能訓(xùn)練中的心理指導(dǎo)

軍事動(dòng)作技能的形成主要依賴(lài)于軍人自身的反復(fù)練習(xí)，但是教練員有目的、有步驟的科學(xué)指導(dǎo)也是必不可少的。在技能的教練活動(dòng)中有計(jì)劃地運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)來(lái)提高軍事訓(xùn)練技能，將會(huì)取得更好地成績(jī)。

（一）確定練習(xí)目標(biāo)，激發(fā)訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

在軍事訓(xùn)練活動(dòng)中，通常教練員會(huì)首先確定訓(xùn)練的目標(biāo)，詳細(xì)講解某項(xiàng)軍事訓(xùn)練科目的步驟、要領(lǐng)、意義。如果能在此基礎(chǔ)上再講述一些激勵(lì)和鼓勵(lì)的話(huà)，將能極大地調(diào)動(dòng)練習(xí)者的熱情，有力地激發(fā)練習(xí)者的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，使練習(xí)者呈現(xiàn)一種躍躍欲試的積極心態(tài)，這將有利于練習(xí)者順利地完成練習(xí)內(nèi)容。

（二）認(rèn)真做好示范的心理效應(yīng)

示范動(dòng)作要符合軍人感知覺(jué)規(guī)律，使學(xué)習(xí)者看得清、聽(tīng)得懂、記得住。進(jìn)行示范時(shí)，通常需要邊講解邊示范，有時(shí)用正常速度，有時(shí)要放慢動(dòng)作，根據(jù)技能的特征，有時(shí)從個(gè)別動(dòng)作開(kāi)始示范，有時(shí)進(jìn)行動(dòng)作的整體示范，必要時(shí)，個(gè)別動(dòng)作要反復(fù)示范。

學(xué)習(xí)心理學(xué)理論認(rèn)為，模仿是人建立行為模式的重要途徑。教練員示范動(dòng)作的質(zhì)量對(duì)練習(xí)者的訓(xùn)練水平有著重要的影響。教練員對(duì)練習(xí)者的影響既可以通過(guò)規(guī)范、準(zhǔn)確的技能動(dòng)作，還可以通過(guò)堅(jiān)定、自信、果敢的氣質(zhì)和綜合軍政素質(zhì)，所以，教練員的選拔、培養(yǎng)尤其重要。

（三）方法靈活，激發(fā)興趣

軍事技能訓(xùn)練場(chǎng)所的氣氛一向是嚴(yán)肅、緊張的，但教練員可以通過(guò)靈活的組織方法和有針對(duì)性的訓(xùn)練方法，去激發(fā)練習(xí)者的興趣和信心。要根據(jù)課目的性質(zhì)和軍人的個(gè)性，選擇適當(dāng)?shù)木毩?xí)方法。例如，教員指導(dǎo)與個(gè)人體驗(yàn)相結(jié)合；分解練習(xí)與綜合練習(xí)相結(jié)合；集中練習(xí)與分散練習(xí)相結(jié)合；組織軍人互相配合練習(xí)；組織表演和競(jìng)賽；有計(jì)劃地安排實(shí)習(xí)等。對(duì)于極少數(shù)訓(xùn)練質(zhì)量不高，或達(dá)不到訓(xùn)練目標(biāo)的練習(xí)者，要注意因材施教，通過(guò)循序漸進(jìn)、適時(shí)鼓勵(lì)等方法來(lái)實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，避免用批評(píng)或懲罰性方法，以免挫傷練習(xí)者的自信心和積極性。

（四）應(yīng)用“效果律”來(lái)提高訓(xùn)練成績(jī)

活動(dòng)的效果對(duì)技能的掌握起著反饋?zhàn)饔?，稱(chēng)為練習(xí)的“效果律”。這一規(guī)律就是要求使練習(xí)者及時(shí)了解練習(xí)的結(jié)果，進(jìn)一步激發(fā)訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，強(qiáng)化正確的動(dòng)作。有許多實(shí)驗(yàn)研究證明反饋對(duì)技能形成的重要作用。例如美國(guó)心理學(xué)家在研究大學(xué)生的打靶訓(xùn)練時(shí)，將動(dòng)作能力相當(dāng)?shù)膶W(xué)生分為2組，甲組開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，有電機(jī)響聲以表示擊中目標(biāo)，乙組則沒(méi)有擊中的信號(hào)。1小時(shí)后，2組對(duì)調(diào)，即甲組擊中不采取電機(jī)響聲信號(hào)，而乙組擊中則采取電機(jī)響聲為信號(hào)，兩組擊靶成績(jī)差異甚大。

結(jié)果表明，甲組在第1小時(shí)，因有電機(jī)響聲信號(hào)報(bào)告反應(yīng)的正確性，成績(jī)一直上升；而第2小時(shí)反應(yīng)信號(hào)停止，由于沒(méi)有反應(yīng)信號(hào)，學(xué)生不知道自己的學(xué)習(xí)結(jié)果，雖然繼續(xù)練習(xí)，但沒(méi)有進(jìn)步。乙組恰得其反，第1小時(shí)因無(wú)正確信號(hào)反應(yīng)，進(jìn)步甚微，第2小時(shí)因示以正確信號(hào)，成績(jī)直線(xiàn)上升。在學(xué)習(xí)中，反饋的效果非常明顯，其原因在于它具有引導(dǎo)后繼續(xù)練習(xí)，促使加強(qiáng)努力的功能。

上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果提示，在訓(xùn)練中，教練員對(duì)練習(xí)者正確的動(dòng)作或明顯的進(jìn)步應(yīng)及時(shí)予以點(diǎn)評(píng)，鼓勵(lì)和肯定的語(yǔ)言將對(duì)練習(xí)者的心理活動(dòng)產(chǎn)生激勵(lì)作用，有利于練習(xí)者穩(wěn)步、快速提高訓(xùn)練成績(jī)。

（五）及時(shí)糾正痼癖動(dòng)作

在動(dòng)作技能練習(xí)中常常出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作或多余動(dòng)作，一旦成為習(xí)慣就是痼癖動(dòng)作。痼癖動(dòng)作是技能熟練的一大障礙，而且較難糾正，教學(xué)過(guò)程中，教師要多檢查，及時(shí)反饋并糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，要盡可能避免學(xué)生形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。糾正痼癖動(dòng)作最好的方法是采用單獨(dú)與減速練習(xí)法，以重點(diǎn)突破的方式，將錯(cuò)誤動(dòng)作單獨(dú)地進(jìn)行訓(xùn)練，然后放慢速度，進(jìn)行連貫性的練習(xí)，也可運(yùn)用現(xiàn)代化的教學(xué)手段，進(jìn)行個(gè)別教學(xué)，將學(xué)生的操作過(guò)程錄下來(lái)，再放給他看，且與示范錄像進(jìn)行對(duì)比，使他認(rèn)識(shí)到自己的不足。

二、疲勞的調(diào)適

（一）概念

疲勞（fatigue）是指學(xué)習(xí)者由于學(xué)習(xí)訓(xùn)練過(guò)度或?qū)W習(xí)訓(xùn)練方法不當(dāng)而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)訓(xùn)練效率逐漸降低，并伴有渴望停止學(xué)習(xí)訓(xùn)練活動(dòng)的生理和心理現(xiàn)象，是一種自然性的防護(hù)反應(yīng)。

學(xué)習(xí)訓(xùn)練疲勞分生理和心理疲勞兩類(lèi)，一般而言，學(xué)習(xí)主要以心理疲勞常見(jiàn)，如：出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退，思維遲緩，情緒低落，工作效率降低等現(xiàn)象。訓(xùn)練主要以生理疲勞常見(jiàn)，表現(xiàn)為肌肉疲勞和神經(jīng)疲勞，如乏力、工作效率降低等。生理疲勞會(huì)引起心理疲勞，心理疲勞也會(huì)引起生理疲勞。生理疲勞借助休息足以消除，但是要減少心理疲勞，需通過(guò)激發(fā)動(dòng)機(jī)、改變態(tài)度、增加興趣等才能實(shí)現(xiàn)。

（二）疲勞產(chǎn)生及積累模式

疲勞不是在學(xué)習(xí)訓(xùn)練一開(kāi)始就產(chǎn)生的，而是不斷積累的結(jié)果。對(duì)于疲勞的積累，有人用“容器”模式作了形象的說(shuō)明?！叭萜鳌蹦Ｊ秸J(rèn)為，疲勞可以比喻一個(gè)容器內(nèi)的液體。容器內(nèi)液面的高低即為疲勞程度的反映。工作時(shí)，上面提及的疲勞源源不斷地向容器內(nèi)注入“液體”，隨著液面高度的上升，人體感覺(jué)到的疲勞程度逐漸上升。在休息時(shí)，容器的排除開(kāi)關(guān)打開(kāi)，“液體”不斷地向外流出，“液體”下降，疲勞逐漸得到消除?？梢栽O(shè)想，如果持續(xù)進(jìn)行工作而得不到適當(dāng)?shù)男菹?，則容器內(nèi)的“液體”將不斷升高。一旦“液面”超出容器高度，疲勞程度超出人體極限，這時(shí)人的身心將受到重大傷害。

一般認(rèn)為，疲勞的產(chǎn)生與生理狀態(tài)（身體素質(zhì)、疾病、營(yíng)養(yǎng)）、情緒狀態(tài)、環(huán)境條件及學(xué)習(xí)（生理與心理活動(dòng)的強(qiáng)度、學(xué)習(xí)訓(xùn)練的單調(diào)性等）等有關(guān)。

（三）調(diào)適方法

根據(jù)疲勞產(chǎn)生的原因，可以找出其調(diào)適方法。

1．保證良好的生理狀態(tài)　分析自己的生理狀況，調(diào)整到最佳狀態(tài)，例如：適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)、保證良好的身體素質(zhì)等。

2．保持良好的心理狀態(tài)　保持樂(lè)觀的精神和積極的情緒，使學(xué)習(xí)和訓(xùn)練處于最佳的狀態(tài)。

3．創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)訓(xùn)練環(huán)境　優(yōu)雅整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，清新的空氣，適宜的溫濕度和光線(xiàn)使人心情舒暢，學(xué)習(xí)效率高，而且不易疲勞。

4．摸索一套適合自己的學(xué)習(xí)訓(xùn)練方法科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是防止心理疲勞的最后防線(xiàn)和具有決定意義的因素。學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，不打疲勞戰(zhàn)，按照學(xué)習(xí)訓(xùn)練的心理規(guī)律，學(xué)習(xí)時(shí)采取各種方式并使其交替或結(jié)合使用，提高學(xué)習(xí)效率和效果。

三、對(duì)訓(xùn)練器械恐懼的調(diào)適

學(xué)習(xí)訓(xùn)練器械恐懼是指軍人在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中對(duì)學(xué)習(xí)訓(xùn)練儀器或器械產(chǎn)生本能的不良反應(yīng)。例如，軍人對(duì)血液產(chǎn)生不良反應(yīng)（暈血癥），害怕手榴彈、木馬、障礙物等。有這種心理障礙的人接觸到這一類(lèi)東西時(shí)，出現(xiàn)明顯的緊張、焦慮、恐懼等情緒反應(yīng)，常伴有心悸出汗昏暈等強(qiáng)烈的自主神經(jīng)功能活動(dòng)。

對(duì)學(xué)習(xí)訓(xùn)練器械產(chǎn)生恐懼的原因主要有三方面：一是對(duì)學(xué)習(xí)訓(xùn)練不了解。在電影、電視中看過(guò)手榴彈爆炸殺傷敵人的情況，卻從沒(méi)有見(jiàn)過(guò)、觸摸過(guò)真實(shí)的手榴彈，于是對(duì)手榴彈產(chǎn)生本能的恐懼。二是個(gè)人能力無(wú)法駕馭權(quán)學(xué)習(xí)訓(xùn)練器誡。由于跳馬、跨越障礙動(dòng)作不正確，經(jīng)常受傷，而對(duì)于訓(xùn)練器械產(chǎn)生恐懼。三是曾有過(guò)某種遭遇，如器械訓(xùn)練中有過(guò)跨越受傷的體驗(yàn)等。

調(diào)適器械訓(xùn)練恐懼，可采取如下方法：

1．從認(rèn)知的角度進(jìn)行心理調(diào)適　從認(rèn)識(shí)上清楚手榴彈等訓(xùn)練器械的內(nèi)部結(jié)構(gòu)、殺傷力、殺傷范圍、殺傷角度。從根本上了解軍事器械什么時(shí)候危險(xiǎn)，什么時(shí)候不危險(xiǎn)，這樣有助于消除人為的恐懼。

2．進(jìn)行心理訓(xùn)練　主要采用“系統(tǒng)脫敏法”。具體的做法是把能夠引起恐懼的具體刺激從弱到強(qiáng)順序排列，先讓其接受弱一級(jí)的刺激，待其對(duì)此逐漸適應(yīng)不再惶恐后，再增加刺激強(qiáng)度，直到恐懼完全消失為止。例如，學(xué)員害怕手榴彈，訓(xùn)練順序可以是：接受教練彈—進(jìn)行教練彈投擲訓(xùn)練—觀看真實(shí)手榴彈照片—看手榴彈爆炸實(shí)況錄像—觀看真實(shí)手榴彈—觸摸真實(shí)手榴彈—觀看其他學(xué)員投彈—不拉導(dǎo)火線(xiàn)投擲實(shí)彈—正規(guī)投實(shí)彈。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練后，就會(huì)逐漸擺脫恐懼。

3．改進(jìn)訓(xùn)練方法　貫徹從易到難的訓(xùn)練順序。沒(méi)跳過(guò)高的人一下子把橫桿升到1．8m，即使彈跳再好的人也會(huì)有緊張畏懼心理，如果從1m開(kāi)始起跳，逐步升高，那么就不會(huì)緊張畏懼了?？缭秸系K也一樣，可以先從低的障礙開(kāi)始跨越，然后再跨越高的障礙。