按照世界衛(wèi)生組織（WHO）1991年提出的劃分年齡期的標(biāo)準(zhǔn)，中年期一般指45～59歲的人群。我國(guó)傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為在35歲左右就進(jìn)入中年期，但隨著人均壽命的增加，人口趨向老齡化，且由于城市青年結(jié)婚年齡和生育年齡的推遲，使得人們對(duì)傳統(tǒng)中年期的認(rèn)識(shí)也在逐步改變。中年人的心理特點(diǎn)、中年人的社會(huì)角色都在發(fā)生著改變。

一、關(guān)注中年期心理健康的重要性

（一）中年期是個(gè)體最為成熟的時(shí)期

多數(shù)人在青年期生活閱歷不斷地發(fā)展、磨煉和完善，在思想、生活、工作等各方面打下比較好的基礎(chǔ)，成為一個(gè)比較成熟的人而進(jìn)入中年期，所以中年期是個(gè)體最為成熟的時(shí)期。中年人在處理各種問(wèn)題時(shí)顯得比較沉著、冷靜和理性，這使得他們的生活更有意義，生命更有價(jià)值。中年期既是生命的鼎盛時(shí)期，同時(shí)也是家庭、事業(yè)獲得成功的時(shí)期。但是如果在青年期沒(méi)有得到很好的發(fā)展，未能打下良好基礎(chǔ)，甚至存在的各種困擾沒(méi)有得到妥善的解決，在進(jìn)入中年期后，就會(huì)出現(xiàn)較多的心理問(wèn)題。

（二）中年期是人生承上啟下的重要時(shí)期

中年期也是為進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值奠定基礎(chǔ)的時(shí)期。過(guò)去因?yàn)樽优?，一般要?0歲以后，甚至60歲，孩子們才長(zhǎng)大成人離開父母，而此時(shí)父母已經(jīng)“老”了。與以往不同的是，由于20多年來(lái)獨(dú)生子女政策和計(jì)劃生育工作的開展，現(xiàn)在城市里一般父母在45歲以前孩子已經(jīng)長(zhǎng)大，而此時(shí)父母剛剛進(jìn)入中年期，各方面的負(fù)擔(dān)開始減輕，再加上經(jīng)過(guò)青年期20年左右時(shí)間的努力，積累了豐富的生活、工作、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，在事業(yè)上開始有所成就，甚至有的人已經(jīng)取得了很大的成績(jī)，因此，中年期也是生命最有活力的時(shí)期。

如果說(shuō)以前的20多年是為了子女、工作而忙碌，現(xiàn)在，孩子長(zhǎng)大離開后，應(yīng)該著手設(shè)計(jì)后半生的生活，將更多的精力放在關(guān)注自己的心身健康方面。今后生活的意義何在？如何適應(yīng)這個(gè)轉(zhuǎn)變？這是中年期群體面臨的非常重要的選擇。無(wú)論是中年期的男性還是女性，是已有成就，還是一般的人，都面臨著對(duì)以后生活的選擇。一些人由于沒(méi)有這種心理準(zhǔn)備，在各種生活、家庭、健康、工作、人際關(guān)系變動(dòng)等“突如其來(lái)”的問(wèn)題面前，可能出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，影響心身健康。

（三）中年人是社會(huì)的中堅(jiān)力量

中年期是一個(gè)人步入成熟的時(shí)期。在此時(shí)期，個(gè)體的知識(shí)、社會(huì)閱歷、生活經(jīng)驗(yàn)、工作技能、人際關(guān)系、財(cái)富等都逐漸積累起來(lái)。此外，通過(guò)生活的磨煉，也更豐富了中年人的思想和實(shí)踐，這標(biāo)志著生命進(jìn)入了鼎盛時(shí)期。對(duì)于社會(huì)來(lái)說(shuō)，中年人身體健康、工作經(jīng)驗(yàn)豐富、思維敏捷、個(gè)性成熟與穩(wěn)定，且在各行各業(yè)中發(fā)揮著重要的作用，再加上已經(jīng)沒(méi)有太多家庭、子女教育的拖累，所以，中年人是一支穩(wěn)定而又重要的力量。

二、中年生理心理發(fā)展特點(diǎn)

中年是處于青年與老年之間的年齡階段。人到中年，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)在日益豐富的同時(shí)，人體的生理功能卻在不知不覺(jué)中下降。

（一）生理功能逐步衰弱

進(jìn)入中年期以后，人體的各個(gè)系統(tǒng)、器官和組織的生理功能從完全成熟走向衰退。這也是50歲前后的中年人常常心力交瘁，易患多種疾病的重要原因。

1．心血管系統(tǒng)　血管壁彈性因動(dòng)脈逐漸硬化而降低，血管運(yùn)動(dòng)功能和血壓調(diào)節(jié)能力減弱，血液膽固醇濃度常常隨年齡增長(zhǎng)而增高，動(dòng)脈管腔變窄，引起心腦供血不足甚至缺血，造成諸如冠心病、心肌梗死、腦出血等心腦血管病。

2．呼吸系統(tǒng)　肺組織彈性逐漸減小，肺泡間質(zhì)纖維增生，毛細(xì)血管壁增厚，肺的氣體交換功能下降，其抗病能力下降，慢性支氣管炎等慢性呼吸道疾病的發(fā)病隨年齡增長(zhǎng)而增高。

3．內(nèi)分泌系統(tǒng)　胰島素分泌量減少，使一些個(gè)體發(fā)生糖尿病傾向或罹患糖尿病。性腺功能降低，使性欲減退。到中年后期，還會(huì)因內(nèi)分泌功能紊亂而出現(xiàn)更年期綜合征。

4．其他器官系統(tǒng)　如肌肉開始萎縮，彈性降低；骨質(zhì)密度降低；胃功能減低；清除體內(nèi)分泌物的能力下降；免疫監(jiān)視系統(tǒng)對(duì)發(fā)生癌性突變細(xì)胞的監(jiān)視功能減弱。

（二）心理能力繼續(xù)發(fā)展

孔子曾描述過(guò)人的變化：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順”，形象地說(shuō)明了人的心理能力進(jìn)入中年期后許多方面仍在發(fā)展。

1．智力發(fā)展到最佳狀態(tài)　中年時(shí)期，知識(shí)的積累和思維能力都達(dá)到了較高的水平，他們善于聯(lián)想，善于分析并做出理智的判斷，有獨(dú)立的見解和獨(dú)立解決問(wèn)題的能力。中年時(shí)期是最容易出成果和事業(yè)上成功的主要階段。

2．情緒趨于穩(wěn)定　中年人較青年人更善于控制自己的情緒，較少?zèng)_動(dòng)性，有能力延遲對(duì)刺激的反應(yīng)。

3．意志堅(jiān)定　中年人的自我意識(shí)明確，了解自己的才能和所處的社會(huì)地位，善于調(diào)控自己的言行，有所為和有所不為。對(duì)既定目標(biāo)，勇往直前，遇到挫折不氣餒。同時(shí)也有理智地調(diào)整目標(biāo)并選擇實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。

4．個(gè)性穩(wěn)定，特點(diǎn)突出　人到中年，穩(wěn)定的個(gè)性表現(xiàn)出每個(gè)人自己的風(fēng)格，有助于其排除干擾，堅(jiān)定信念，以自己獨(dú)特的方式建立穩(wěn)定的社會(huì)關(guān)系，并順利實(shí)現(xiàn)自己追求的人生目標(biāo)。

三、中年心理健康問(wèn)題

中年人的心理健康問(wèn)題主要有兩大類。

（一）青年時(shí)期心理發(fā)展遺留的問(wèn)題

有一部分人，在青年時(shí)期未能很好地發(fā)展，各種問(wèn)題沒(méi)有得到妥善解決，如培養(yǎng)良好個(gè)性、正確處理各種問(wèn)題（尤其是自我心理調(diào)適的方法）、磨煉自己克服自卑感、提高自信心等，所以，一旦遇到問(wèn)題，就會(huì)感到無(wú)所適從。對(duì)生活的意義缺乏認(rèn)識(shí)，對(duì)生活的選擇處于盲目、徘徊和猶豫狀態(tài)，因而易焦慮、煩躁。

（二）進(jìn)入中年期前后出現(xiàn)的心理問(wèn)題

社會(huì)的迅速發(fā)展、競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈使一些中年人常常感到跟不上形勢(shì)的發(fā)展。工作不順利，人際關(guān)系的變動(dòng)，昔日的下級(jí)成為了頂頭上司，婚姻出現(xiàn)裂痕或其他問(wèn)題，事業(yè)上的挫折和生活上的困擾，教育子女不盡如人意產(chǎn)生的失敗感，沒(méi)有掌握過(guò)硬的技能去應(yīng)對(duì)“競(jìng)爭(zhēng)”“下崗”等問(wèn)題，甚至看到其他人比自己各方面要成功時(shí)，自卑、缺乏勇氣、缺乏信心、嫉妒，甚至焦慮、抑郁等問(wèn)題就油然而生，這些都給中年以后的生活和心理帶來(lái)很多問(wèn)題。

四、促進(jìn)中年心理健康的對(duì)策

（一）減輕超負(fù)荷的心理壓力

中年人具有多重社會(huì)角色，肩負(fù)著社會(huì)與家庭的雙重重任，他們?cè)诠ぷ魃鲜侵髁?，在家庭里又是“頂梁柱”。另一方面，中年人又?duì)事業(yè)成就抱很高的期望值，他們勞心勞力、盡職盡責(zé)。但由于主客觀方面的種種原因，中年人在事業(yè)上有可能會(huì)遇到困難、挫折與失敗。他們長(zhǎng)期承受著高強(qiáng)度心理壓力，這會(huì)嚴(yán)重威脅中年人的心身健康。對(duì)此，可采取如下具體做法。

1．量力而行　中年人要權(quán)衡自己的精力和時(shí)間，停止超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)不利于健康的過(guò)重任務(wù)，要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

2．淡泊名利　中年人的成就欲與時(shí)間緊迫感常引導(dǎo)他們不由自主地與別人比較。真正的成功者需有遠(yuǎn)大的目標(biāo)、平和的心態(tài)，不為眼前利益而犧牲健康。要發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，不斷豐富精神生活。

3．學(xué)會(huì)放松　在工作與精神壓力過(guò)大時(shí)，要善于用各種方式放松和調(diào)節(jié)，如散步、適當(dāng)參加體育活動(dòng)等。

（二）處理好復(fù)雜的人際關(guān)系

中年期是人際關(guān)系最為復(fù)雜的時(shí)期。在工作關(guān)系中，中年人要處理好與老年（上級(jí)）的關(guān)系，搞不好，會(huì)被認(rèn)為“翅膀硬了”；處理好與青年（下級(jí)）的關(guān)系，指導(dǎo)過(guò)多，會(huì)被認(rèn)為“絮絮叨叨”，關(guān)注過(guò)少，會(huì)被認(rèn)為“自私冷漠”。在社會(huì)關(guān)系中，中年人可能會(huì)因自身社會(huì)地位的變化而疏遠(yuǎn)或失去一些老朋友。

此外，在處理與長(zhǎng)輩的關(guān)系時(shí)，因?yàn)槎鄶?shù)中年人既要作“孝子”又要作“忠臣”，致使他們投入更多的時(shí)間、精力與財(cái)力、物力去照顧長(zhǎng)輩，這種“反哺現(xiàn)象”也時(shí)常讓中年人不得不犧牲休息甚至工作，使得他們心力交瘁，甚至“英年早逝”。對(duì)此，可采取如下具體做法。

1．改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)　對(duì)人際關(guān)系持有積極、正確的認(rèn)知是良好交往的基礎(chǔ)。應(yīng)克服視人際關(guān)系為爾虞我詐、演戲作假、人情冷漠等心理定勢(shì)，以誠(chéng)相交，以便廣交朋友，建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。

2．改善個(gè)性品質(zhì)　不良個(gè)性常常是導(dǎo)致人際交往障礙的一種因素，甚至是關(guān)鍵因素。中年人應(yīng)養(yǎng)成熱情、開朗、寬宏、富有責(zé)任心等良好的個(gè)性品質(zhì)，這對(duì)于處理各種人際關(guān)系至關(guān)重要。

3．提高交往技能　處理人際關(guān)系是一種能力，也是一種技術(shù)和藝術(shù)，中年人應(yīng)掌握各種人際溝通的技巧，如適度、真誠(chéng)地贊賞對(duì)方，善于傾聽，換位思考，學(xué)會(huì)找到相似性，嚴(yán)以律己，寬以待人，樂(lè)于助人，增加主動(dòng)性，求大同存小異等。

（三）協(xié)調(diào)好家庭與婚姻的矛盾

中年人要在事業(yè)上有所作為，需要一個(gè)安定、和睦的家庭做后盾。家庭是一個(gè)人身心調(diào)養(yǎng)、避開社會(huì)風(fēng)浪的港灣。但是，婚姻問(wèn)題常會(huì)成為影響中年人心理健康的重要因素。雖然離婚不一定對(duì)每個(gè)人都是壞事，但或多或少確實(shí)會(huì)給當(dāng)事人帶來(lái)許多心理健康問(wèn)題。另外，家庭中父母與子女關(guān)系的不協(xié)調(diào)也是中年人常常遇到的困惑之一。例如，夫妻間因教育子女的態(tài)度不一，產(chǎn)生矛盾或口角，不僅影響夫妻之間的感情，對(duì)子女的問(wèn)題解決也可能適得其反。營(yíng)造良好家庭氛圍的做法如下。

1．增進(jìn)夫妻間的“溝通交流” 通過(guò)相互溝通，消除誤會(huì)，促進(jìn)“夫妻認(rèn)同感”，使雙方在情感與行為上表現(xiàn)出較高的同一性。

2．選擇良好的子女養(yǎng)育方式　父母的言傳身教對(duì)于子女良好個(gè)性的形成至關(guān)重要。教育子女，首先父母要有良好的修養(yǎng)，對(duì)孩子既不過(guò)度保護(hù)，也不放縱姑息。對(duì)子女的問(wèn)題，夫妻應(yīng)采取一致的態(tài)度與處理方法，同時(shí)要調(diào)整好對(duì)孩子的期望值。

（吳均林）