腦血管病是一種嚴(yán)重危害中老年健康的疾病，中醫(yī)叫作中風(fēng)或卒中，西醫(yī)稱之為腦血管意外。血液黏稠是引起腦血管病的禍根。

——題記

一、血液黏稠癥是怎么回事

有些中老年人常感覺頭暈、困倦、記憶力減退，認(rèn)為這是衰老的必然征象。實(shí)際上這有可能是高黏稠血癥的征兆，即血液黏稠度增高，血變稠了，簡(jiǎn)稱為“血稠癥”。

人的血液像奔流不息的河水，一旦血液過于黏稠，流速必然減慢，大量脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)壁，與衰老的脫落細(xì)胞、細(xì)胞碎屑聚集黏附，容易形成血栓。血栓猶如在血管內(nèi)埋下的定時(shí)炸彈，當(dāng)它增大或突然進(jìn)入一根口徑較小的動(dòng)脈時(shí)，就會(huì)阻塞血管，使依靠血管供血的組織缺血并壞死，導(dǎo)致腦栓塞、心肌梗死、栓塞性脈管炎等。中老年人，隨著年齡增加，機(jī)體組織發(fā)生了不同程度的老化和衰退，導(dǎo)致血液變得濃、黏、聚、凝。所以，血液黏稠在中老年人群中發(fā)病率極高。

血液黏稠的人不僅僅易患急性腦血管疾病。資料表明，眾多的中老年病，如冠心病、急性心肌梗死、高血壓、閉塞性動(dòng)脈硬化、高脂血癥、糖尿病、腫瘤、肺源性心臟病、視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞、慢性肝腎疾病等，也有血液高黏稠的因素存在。腎炎病人腎小球毛細(xì)血管血栓形成，可造成腎小球損害，導(dǎo)致腎衰竭而演變成尿毒癥，危及生命。

二、血黏度升高的信號(hào)

血黏度升高的病人，早期常有以下信號(hào)，一旦出現(xiàn)切莫大意，應(yīng)引起重視。

1．晨起頭暈，晚上清醒

血黏度高的人，早晨起床后感到頭暈，沒有大腦清醒思維流暢的感覺。吃過早飯后，大腦才逐漸變得清醒。到了晚上，尤其在晚飯以后，精神狀態(tài)變得最好。

2．午飯后犯困，頭腦不清醒

健康成人午飯后也會(huì)有困倦感覺，但可以忍耐。血黏度高的人午飯后馬上就犯困，需要睡一會(huì)兒，否則全身不適，整個(gè)下午都無(wú)精打采。如果睡上一會(huì)兒，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。

3．蹲著干活便氣短

血黏度高的人肥胖者較多，這些人下蹲困難，或者蹲著干活便氣短。因?yàn)槿讼露讜r(shí)，回到心、腦的血液減少，加之血液過于黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難。

4．陣發(fā)性視物模糊

血黏度高的人，血液不能充分營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)，視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視物模糊。

中老年人若發(fā)生上述幾種癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做血黏度測(cè)定。

三、降低血黏度的飲食原則

除了遵照醫(yī)囑使用藥物治療外，還應(yīng)在堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)上，合理調(diào)配飲食，多飲水，使血液循環(huán)保持順暢。

小貼士

血液黏稠的老年人適合做哪些體育運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持體育鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類的代謝。如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、爬樓梯、游泳等。

1．注意合理的飲食搭配

要少吃動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，因?yàn)槠浜写罅磕懝檀技帮柡椭舅?，食用過多，可增加血液黏稠度，因此應(yīng)少吃為妙。此外，還應(yīng)合理飲食，如晚餐不宜多吃葷腥厚味之食物，少吃甜食，平時(shí)宜吃清淡的食物，堅(jiān)持以素食為主，適當(dāng)吃葷，粗細(xì)糧搭配，多吃豆類及其制品，薯類要多吃常吃。

2．多吃有益于稀釋血液的食物

有些食物具有抑制血小板聚集，防止血栓形成的作用，如黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、橘子、生姜等。有些食物具有類似阿司匹林的抗凝血作用，例如西紅柿、紅葡萄、檸檬、生姜等。要多吃常吃具有降血脂作用的食物，例如芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、海帶、紫菜、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。每天的膳食中要多吃新鮮的綠葉蔬菜，增加維生素C的攝入量。

3．多飲水，擅飲水

飲水也要注意時(shí)機(jī)，如早晨起床、每餐吃飯前1小時(shí)和就寢前，都適宜飲水。最好每天飲水量達(dá)2000毫升，飲水要求為20～50℃的白開水或淡茶水。其張力、密度、生物活性都接近血液和組織細(xì)胞，有利于沖淡血液，降低血液黏度，保持體內(nèi)循環(huán)順暢。