便秘患者應(yīng)投入自己的興趣當(dāng)中，努力發(fā)掘自己的興趣，消除精神壓力。工作或家庭發(fā)生問題時更應(yīng)積極力圖及早解決。雖然人們無法改變自己的生物學(xué)（如遺傳、性格等）特性，但可以努力地去適應(yīng)社會，適應(yīng)外界對自身的影響。作為“社會人”，我們無時無刻都在與外界發(fā)生著情感聯(lián)系，不管是在單位、學(xué)校、家庭之中，還是在同事、同學(xué)、親友之間，這些聯(lián)系每天都循環(huán)著，不管你在意不在意。當(dāng)你胸懷大志而未受到重用；當(dāng)你犯了錯誤而遭到斥責(zé)；當(dāng)你的婚姻瀕臨破裂；當(dāng)你的戀愛屢經(jīng)坎坷；當(dāng)你的家人去世；當(dāng)你的學(xué)業(yè)不佳時……該怎樣做呢？

首先，尋找宣泄不良情緒的方式?？薏恢皇桥缘摹疤貦?quán)”，男兒有淚也應(yīng)“彈”?？尬幢厥切愿翊嗳醯谋憩F(xiàn)，有時是一種自我保護(hù)，可緩解悲傷情緒。有條件者不妨進(jìn)行一次短途旅行，或做你最喜好的運動，如打球、放風(fēng)箏、下圍棋等，讓壓抑的情緒“順風(fēng)而飛”。

其次，自我疏導(dǎo)與自我獎勵。有時學(xué)點阿Q精神，像狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣，從主觀上改變刺激的意義，也可以緩解不良情緒的繼續(xù)發(fā)展?；蚩匆徊俊按笃彪娪?，或給自己送一枝花，或到美食街上“海吃”一頓……這些方法能消除憂愁，會收到意想不到的效果。

再次，找親朋好友傾訴苦衷，或找心理醫(yī)生咨詢。讓不良的情緒盡情地表達(dá)出來，在開導(dǎo)、解釋、勸告、鼓勵、支持下得到慰藉，可消除苦惱，茅塞頓開。