用熱水洗足，在醫(yī)學(xué)上叫做足浴。我國自古以來就十分盛行足浴養(yǎng)生。人體有6條經(jīng)絡(luò)（足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）匯集于足；人體的五臟六腑，在足上都有相應(yīng)的穴位。用熱水洗足，熱水加上用雙手的揉搓按摩，可刺激足部經(jīng)穴，通過經(jīng)絡(luò)疏通氣血，促進臟腑氣血運行，并溫煦臟腑，調(diào)節(jié)臟腑功能。尤其對腸胃可增強其功能，促進其蠕動，有利于排便而防治便秘。

現(xiàn)代研究表明，熱水可對足上豐富的神經(jīng)末梢，產(chǎn)生溫和的刺激，反射到大腦皮質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及全身組織器官功能活動的作用，并能促進血液循環(huán)和新陳代謝。特別是能增強胃腸功能，促進并調(diào)節(jié)胃腸運動。所以熱水足浴對防治便秘具有良好作用。

根據(jù)生物全息胚學(xué)說，人體的耳、鼻、手、足等都是全息胚。足部存在著與人身體各組織器官相對應(yīng)的位區(qū)或地帶，它們是反應(yīng)敏感的反射地帶。當(dāng)用熱水洗足時，足部受到溫?zé)岽碳?，即把信息傳遞到周身而促進氣血流通，協(xié)調(diào)臟腑功能。所以，如果足浴后，擦干雙足，再配合足部按摩，則可增強健身防便秘作用和效果。

（1）取生大黃20克，芒硝30克，甘草5克。將生大黃、甘草同入鍋中，加水適量，煎煮15分鐘，去渣取汁，趁熱調(diào)入芒硝，攪拌均勻，待芒硝充分溶化后與開水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分鐘。15天為1個療程。具有清熱通便的功效。適用于體質(zhì)較強的習(xí)慣性便秘，對偏于熱證者尤為適宜。

（2）取番瀉葉50克，木香20克，枳實20克，艾葉50克。將以上4味藥同入鍋中，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁，與開水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分鐘。15天為1個療程。具有清熱通便的功效。適用于體質(zhì)較強的習(xí)慣性便秘，對偏于熱證者尤為適宜。

（3）取生何首烏200克，精鹽l0克。將何首烏切片放入鍋中，加水適量煎煮2次，每次30分鐘，合并濾汁，調(diào)入精鹽，與開水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分鐘。15天為1個療程。具有潤腸清熱通便的功效。適用于習(xí)慣性便秘。

（4）取全瓜蔞30克，香蕉皮250克，蒲公英100克。將上藥放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分鐘。15天為1個療程。具有潤腸清熱通便的功效。適用于習(xí)慣性便秘。

（5）取木香20克，檳榔40克，烏藥20克，大黃15克。將上藥放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分鐘。15天為1個療程。具有疏肝理氣導(dǎo)滯的功效。適用于氣滯型習(xí)慣性便秘，癥見便秘，欲便難出，便時肛門墜脹不適，伴噯氣、胸悶，腹部脹痛等。

（6）取紫蘇子20克，萊菔子30克，火麻仁30克，枳實15克。將上藥放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分鐘。15天為1個療程。具有疏肝理氣導(dǎo)滯的功效。適用于氣滯型習(xí)慣性便秘，癥見便秘，欲便難出，便時肛門墜脹不適，伴噯氣、胸悶，腹部脹痛等。

（7）取黨參20克，山藥30克，郁李仁40克。將上藥放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分鐘。15天為1個療程。具有益氣補中，潤腸通便的功效。適用于氣虛型習(xí)慣性便秘，癥見大便不干硬，但臨廁努掙難出，排便不盡，伴頭暈乏力等。

（8）取黃芪20克，桃仁30克，火麻仁30克。將上藥放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足，并配合足底按摩，每天1次，每次30～40分鐘。15天為1個療程。具有益氣補中，潤腸通便的功效。適用于氣虛型習(xí)慣性便秘者。