便秘會(huì)給中老年人帶來許多痛苦，所以保持大便通暢是中老年人保健防病、延年益壽的重要方面。中老年人因活動(dòng)少，結(jié)腸運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間延長(zhǎng)可引起便秘；中老年人常有肛周疾?。ㄈ缰蹋┘又∪庾冃酝嘶瑹o力排便，引起糞便嵌塞；高齡老年人腦血管硬化引起癡呆，常無知覺排便。因此中老年要重視預(yù)防便秘，要加強(qiáng)腹肌鍛煉，并積極治療原發(fā)病。應(yīng)用瀉藥時(shí)要注意交替使用各種瀉藥，防止濫用刺激性瀉藥，避免形成“呆滯的結(jié)腸”?；颊咭B(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，以建立良好的排便反射；要鼓勵(lì)患者多進(jìn)食，或增加含纖維較多的食物；鼓勵(lì)患者適當(dāng)參加體育鍛煉或體力勞動(dòng)。

中老年人應(yīng)適當(dāng)多吃富含膳食纖維的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類食品等。特別是含植物纖維較多的綠葉蔬菜如芹菜、菠菜、油菜、大白菜，或赤小豆、扁豆等，可以增加食物的殘?jiān)?，并刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。做菜時(shí)適當(dāng)多放些植物油，以增加滑腸通便作用。切忌偏食或食物過于精細(xì)。在飲水方面，中老年人要養(yǎng)成適當(dāng)?shù)亩囡嬎牧?xí)慣，如每天晨起空腹喝1大杯溫開水。粥食不僅易于消化，而且能補(bǔ)充更多的水分，特別是一些菜粥更適宜中老年人飲食。

久坐少動(dòng)或喜靜善臥是一些中老年人的不良習(xí)慣，也是中老年人體力逐漸下降并引起排便困難的重要因素之一。而堅(jiān)持體力活動(dòng)，特別是戶外活動(dòng)和適宜的體育鍛煉，如慢跑、快走、散步、打太極拳、做腹式呼吸等，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，保持體力和精力，而且可增加食欲、使腸蠕動(dòng)功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、肛提肌等排便肌群得到鍛煉而增加肌力，從而減少中老年人的排便困難，預(yù)防便秘。據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持體育鍛煉的中老年人，排便正常的占78.5%以上。

中老年人由于某種原因引起便秘，適當(dāng)應(yīng)用藥物幫助通便解除痛苦，這是對(duì)癥治療。用瀉藥時(shí)要根據(jù)便秘的原因、程度和時(shí)間的長(zhǎng)短，需在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用，自己不要濫用瀉藥，更不要養(yǎng)成依賴瀉藥通便的習(xí)慣。因?yàn)橹欣夏耆宋改c功能降低，濫用瀉藥或依賴性的長(zhǎng)期用瀉藥，會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂（如腹瀉、大便失禁），或便秘愈加嚴(yán)重等不良后果。