我們?nèi)梭w的整個生命過程都離不開新陳代謝作用，這就好像植物的生存過程離不開光合作用的道理一樣。在整個新陳代謝的過程中，需要有充足的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)，但是當(dāng)我們處在安靜狀態(tài)時(shí)，所能獲得的氧氣有限，只有等到身體充分活動起來，呼吸功能旺盛，血液循環(huán)加速，氧氣供應(yīng)量才能增多。

每天做做手足操，讓我們安靜的身體變得活躍起來，讓氧氣源源不斷地流進(jìn)我們的體內(nèi)，利于加速新陳代謝過程。

做手足操還能夠讓我們的大腦得到暫時(shí)的休整，調(diào)整好狀態(tài)，能夠讓處在工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人暫時(shí)得到休息，利于接下來的工作、學(xué)習(xí)，以備之后效率更高的工作、學(xué)習(xí)。

現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了腎虛，這和過大的工作壓力，身體未能及時(shí)得到休整有著很大的關(guān)系。對于腎虛者來說，每天抽出幾分鐘的時(shí)間，做做手足操，就能夠很好地強(qiáng)腎健體。

手足操的具體做法：

端坐，雙腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，和兩耳相平。然后，雙手向上舉起，至兩肋感覺到有所牽動為度，復(fù)原，連續(xù)做上述動作3～5次為一遍，每天做3～5遍即可。進(jìn)行動作之前，要放松全身。雙手向上舉起的時(shí)候要吸氣，復(fù)原的時(shí)候要呼氣，注意，操作的力度不宜過大、過猛，因?yàn)檫@種動作能夠活動筋骨、暢通經(jīng)脈，還可讓氣歸至丹田，對于年老、體弱、氣短者來說都有非常好的緩解作用。

端坐，雙腿自然下垂，先緩慢地左右轉(zhuǎn)動身體3～5次。之后雙腳向前擺動10余次，根據(jù)個人體力酌情增減。在進(jìn)行整個動作的過程中要放松全身，動作要做得自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體的過程中，軀干應(yīng)當(dāng)保持正直，不宜俯仰。這個動作能夠活動腰膝、益腎強(qiáng)腰，經(jīng)常練習(xí)，腰、膝都可得到鍛煉，對腎臟健康非常有益。

手足操的操作非常簡單，看電視、洗腳前都可操作，而且沒有年齡限制，長期練習(xí)，對腎臟健康非常有好處。