第14章　幽默和笑——最經(jīng)濟(jì)有效的健康處方

幽默以及由幽默帶來的笑有治病功能的說法由來已久。16世紀(jì)的一位英國教育家說：“治療感冒和憂郁癥病人的處方是笑。這種‘治療’蘊(yùn)藏在被人逗樂以后出現(xiàn)在病人臉上的笑容中”。19世紀(jì)另一位英國醫(yī)生則說，“馬戲團(tuán)里一個(gè)受人歡迎的小丑，給人們帶來健康上的好處比20個(gè)裝滿藥物的藥箱還要來得多。”

什么是幽默？幽默是指一種能引起好笑的，或看起來不合理的但又可笑的自相矛盾的感受。幽默使你自己或你周圍的其他人內(nèi)心處于一種快樂、平靜及和諧的氣氛中，人人成為喜劇的一部分。當(dāng)我們變得太嚴(yán)肅認(rèn)真時(shí)，容易產(chǎn)生精神上緊張、思想上刻板、觀念上僵化和孤立無助及憤世嫉俗；此時(shí)，幽默猶如一種緊張消除劑，正面、積極和向上的促進(jìn)劑。在美洲印第安人部落中有一種禮儀小丑，他們的唯一目的是在公眾場合為他們的族人提供幽默，利用小丑們的歡鬧讓人們得到快樂，嚇走病魔，達(dá)到治病的最終目的。

幽默是智慧的結(jié)晶，是人類為消除緊張而使自己生存下來的一系列技巧之一，幽默使我們的精神狀態(tài)保持流暢和柔順，在面對嚴(yán)酷的客觀現(xiàn)實(shí)時(shí)不至于變得僵硬和脆弱易碎。減少緊張，就等于減少疾病，有益于健康，故現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)已提出“幽默療法”一說。此外，幾分鐘或十幾分鐘的開懷大笑有鎮(zhèn)痛麻醉作用的；一次盡情的笑差不多被認(rèn)為是保護(hù)身心健康的最好禮物，是“體內(nèi)健康的喚醒者”。

一種幽默感，也是一種快樂感，它是通過強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)達(dá)到提高人的健康水準(zhǔn)，那些富有幽默感的人，一般有比較強(qiáng)的免疫力。例如，在正常情況下，我們的唾液中能分泌出一種名為分泌型免疫球蛋白（英文縮寫A‐IgA），這是一種免疫物質(zhì)；當(dāng)人精神緊張時(shí)，唾液中分泌型免疫球蛋白的分泌值下降，這是一種免疫系統(tǒng)功能不正常的信號?？茖W(xué)家們在對志愿人員研究后發(fā)現(xiàn)，在“激烈爭論”的氣氛中，那些幽默感低的對激烈的爭論作出強(qiáng)烈反應(yīng)的人，唾液中分泌型免疫球蛋白的分泌值明顯下降；而那些富有幽默感的人，唾液中分泌型免疫球蛋白分泌值沒有什么大的變化，免疫功能發(fā)揮正常。

幽默感給心理上帶來的好處是巨大的，其中包括增強(qiáng)自尊心，維持心理上的一種平衡感，釋放心理緊張和精神上的壓力。當(dāng)然，這些心理上的變化又都有益于健康。

出自內(nèi)心喜悅的笑能振奮精神、舒緩情緒，而不是嘲笑自己，或?qū)ψ约嚎嘈?。?dāng)我們遇到了難以克服的困境時(shí)，當(dāng)人生道路上屢遭失敗時(shí)，我們會(huì)感到煩惱、沮喪和迷惘，似乎周圍被愁云籠罩找不到出口一樣。或許此時(shí)只要有人講一段幽默故事，或簡單地扮演幾個(gè)滑稽動(dòng)作，說幾句令人發(fā)笑的比喻，引人笑開懷，則心情即刻豁然開朗，得到新的領(lǐng)悟和喜悅、信心倍增的活力。

在人生道路上有過艱難經(jīng)歷的人，相信都會(huì)有這種體會(huì)，而樂觀和富有幽默感幾乎也成了那些畢生從事社會(huì)改革和科學(xué)革命者的一種必不可少的基本品質(zhì)。沒有這一點(diǎn)，相當(dāng)于在競爭激烈的堅(jiān)韌奮斗中缺少了一種動(dòng)力。

人生如一輛運(yùn)貨車在由鵝卵石筑成的道路上顛簸前進(jìn)，“道路的崎嶇不平”免不了時(shí)刻給我們精神上帶來不少負(fù)面因素，如不及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)救，將給精神上帶來不平衡和緊張。這時(shí)，幽默猶如裝了彈簧的汽車輪子，具有防止顛簸的緩沖作用，使我們有更好的能力去維持心理上的平衡。

美國的一位作家和教育家所經(jīng)歷的故事為我們提供了一個(gè)典型的例子。有一年，他和他的一些朋友在全美作巡回演講兼旅游。當(dāng)他們到達(dá)某個(gè)城市時(shí)，飛機(jī)誤點(diǎn)了，更糟糕的是，每個(gè)人的行李早到了，不少行李受到了不同程度的損壞，嚴(yán)重的甚至連部分行李物品都散落了下來。

見到這種狀況，同行的人中一個(gè)個(gè)變得心煩意亂，不斷抱怨。這時(shí)他來到大家面前說：“輕松一下，朋友們！這很有趣。幾個(gè)星期以后，當(dāng)我們各自回家后，回想現(xiàn)在大家愁眉苦臉的狼狽相，不覺得很有趣好笑嗎？既然今天的事在將來是有趣好笑的，那么現(xiàn)在也是有趣好笑的?！彼倪@一番言談立刻引來了朋友們的一陣哄笑。大家不由自主地開始活躍起來，把眼前的憾事置之腦后。

因此，有些科學(xué)家干脆把幽默看成一個(gè)良好的情緒處理器，用于應(yīng)付生活中不盡如人意的事件，也用于面對自己。著名的精神分析大師弗洛伊德把幽默看成是釋放被壓抑在心中的沮喪和憤怒的可行方法，是保護(hù)為應(yīng)付緊張而需要的精神能量的一種方法，他相信幽默感為一個(gè)人用快樂去壓倒精神上的緊張?zhí)峁┝艘环N可能性。

在美國的一項(xiàng)研究中，研究人員把受試者分成兩組，其中一組觀看1小時(shí)長的幽默影片，另一組參加一項(xiàng)既不幽默又不感到憂傷的中性活動(dòng)。正如研究人員預(yù)料的那樣，在觀看幽默影片的組中，受試者體內(nèi)的幾種緊張激素水平明顯地比較低，而且令人驚奇的是那些預(yù)先得知要觀看幽默影片的受試者，其體內(nèi)的緊張激素值，實(shí)際上在他們觀看影片前就已經(jīng)顯得比較低，而那些參加中性活動(dòng)的受試者就沒有這樣的情況。

對于住院病人來說，幽默能幫助他們釋放因病住院而引起的緊張。一名在美國醫(yī)院中從事幽默治病的研究人員說，在她所研究的40個(gè)病人中，幽默的錄像帶只對其中一個(gè)處于緊張的病人沒有達(dá)到松弛緊張的助益，但對那些得了重病的人，或是晚期疾病的人來說，幽默對中和精神上的緊張?zhí)貏e有效。因?yàn)橛哪苻D(zhuǎn)移病人的注意力，阻斷病人深深陷入憂慮中，甚至能阻斷或轉(zhuǎn)移因嚴(yán)重疾病產(chǎn)生的病痛。

美國腫瘤治療協(xié)會(huì)的一位護(hù)士，以她自身經(jīng)歷來說明幽默有助于應(yīng)付最可怕的緊張。一天早晨，一名得了嚴(yán)重心臟病的住院男子突然感到嚴(yán)重的心痛，醫(yī)師決定立即給病人動(dòng)手術(shù)，但病人顯得十分害怕。專家認(rèn)為，如果他的妻子和孩子能在他進(jìn)入手術(shù)室以前看望他，這對他的手術(shù)有利，可是事實(shí)上無法做到這一點(diǎn)。怎么辦呢？這個(gè)護(hù)士和其他人決定用幽默的方式去減輕病人的害怕和痛苦，就簡單的一句話，病人繃緊的臉上頓時(shí)露出一絲笑容。這既化解了病人的緊張，又拉近了醫(yī)務(wù)人員與病人的距離，手術(shù)很成功，病人不久恢復(fù)了健康。

在美國作家克萊因所寫的枟幽默的治病能力枠一書中，引證了由許多喜劇人物提供的利用幽默醫(yī)治嚴(yán)重心理痛苦的例子，其中以喜劇大師卓別林令人印象最為深刻。卓別林是在倫敦一個(gè)最窮的地區(qū)長大的，父親死于酗酒時(shí)他才5歲，之后母親又瘋了。卓別林把這些令人沮喪的辛酸回憶為原形寫進(jìn)電影，再以他的幽默藝術(shù)天賦去醫(yī)治這些心靈上的創(chuàng)傷，更讓每個(gè)觀眾從中得到難以估計(jì)的好處。

由幽默帶出來的笑是一種心理與生理上的放松，伴隨著放開聲門和聲帶振動(dòng)的一陣陣有節(jié)奏的成功吐氣的同時(shí)，也常常會(huì)有露出牙齒和臉部肌肉變形。笑，看似簡單，其實(shí)它是一種復(fù)雜的內(nèi)在過程。從生理上來說，笑具有以下三個(gè)有益于健康的效應(yīng)：

1．笑增加呼吸速率，有助于從肺中清除出各種黏液。

2．促進(jìn)肌肉放松，提供一次調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，阻斷因某些肌肉不正常而引起的周期性疼痛或痙攣。

3．暫時(shí)性增加心率和血壓，促進(jìn)血液循環(huán)，增加輸送到全身細(xì)胞的新鮮氧量。

美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一個(gè)精神病學(xué)家估計(jì)，從心血管系統(tǒng)的鍛煉來說，20秒的笑相當(dāng)于3分鐘的用力劃船運(yùn)動(dòng)，因此笑可以看成是一種最好的體能鍛煉。笑最大的優(yōu)點(diǎn)之一是簡單，不需要訓(xùn)練，也不需要什么設(shè)備，實(shí)際上它需要的只是一種幽默感。一次典型的笑是半秒鐘連續(xù)不斷的咯咯地笑或哄笑演變成一次60秒鐘的捧腹大笑，在腹部造成一次難忘的“地震”，這是一次“體內(nèi)的全面運(yùn)動(dòng)”。據(jù)有的科學(xué)家估計(jì)，為了使自己處于生理上和精神上的放松，一個(gè)精神狀態(tài)良好的人，每天應(yīng)有多達(dá)100次以上的笑。

笑的生理反應(yīng)也被一些研究人員稱為“體內(nèi)走路”，其結(jié)果是加快人體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)熱量的“燃燒”，人的體溫隨之上升。這些都會(huì)使你渾身感到舒服，在最佳情況下，這種由笑帶來的效應(yīng)在停止笑以后可以延續(xù)2小時(shí)。

從根本上來說，笑扮演著一種促進(jìn)呼吸的角色，人笑時(shí)肺明顯地脹大，呼吸加快，肺活量和呼吸速率的增加使輸送到全身各部分的氧比正常呼吸時(shí)多得多。與此同時(shí)，人呼出更多的二氧化碳和水，促使細(xì)菌排出或無法生長，也就完成清掃肺的工作。

笑也可以改善人的消化功能，甚至有可能刺激出具有天然輕瀉劑作用的幾種酶。笑刺激人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而使肌肉先是收縮而后又放松。當(dāng)人笑時(shí)，至少有5種重要的肌肉群，即在腹部、橫膈膜、肩膀、頸部和臉部的肌肉開始有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)；當(dāng)笑結(jié)束時(shí)，這些肌肉變得比較放松，事實(shí)上，人體中所有重要肌肉組織都得到了不同程度的放松。

笑還有鎮(zhèn)痛和增強(qiáng)免疫力的功能。笑具有鎮(zhèn)痛作用有兩個(gè)原因，首先它與肌肉松弛有關(guān)。痛常與肌肉緊張分不開，如果一個(gè)人長期處于緊張狀態(tài)，那么他會(huì)感到肌肉繃緊、抽搐及疼痛；但隨著笑，緊張的肌肉得到放松，疼痛也會(huì)減緩或消失。其次，笑能刺激分泌出內(nèi)啡呔，內(nèi)啡呔類化學(xué)物質(zhì)能讓笑的人留下一個(gè)全身感到舒適美好的回憶，類似于吸食嗎啡之后出現(xiàn)的“飄飄然”感。幽默和笑的鎮(zhèn)痛作用不僅表現(xiàn)在消除肉體上的痛苦，而且還能解除精神上的痛苦。

笑對健康的最大好處可能是增強(qiáng)人體免疫力。笑能增強(qiáng)人體免疫力是由兩個(gè)互不相關(guān)的因素造成的：一是促進(jìn)免疫細(xì)胞的合成，二是壓抑合成那些能減弱免疫力的激素。美國波士頓新英格蘭醫(yī)院的科學(xué)家，讓一半的受試者觀看30分鐘不引人發(fā)笑的教育影片，而讓另一半受試者觀看有趣好笑的喜劇影片。在對兩組觀看錄像帶前后唾液中免疫球蛋白A分析測定比較后發(fā)現(xiàn)，觀看喜劇影片的免疫球蛋白A的分泌值急劇增加，而另一組的免疫球蛋白A分泌值就沒有變化。顯然，在免疫球蛋白A分泌值上的差異是由笑引起的。

笑不愧是一種處方藥，給生活點(diǎn)燃希望和增添力量，而心理學(xué)家們則把是否具有幽默和文雅微笑的能力看成是衡量一個(gè)人心靈健康的最佳評判標(biāo)準(zhǔn)之一?，F(xiàn)在的問題是有一種陳舊的觀念，即成年人給人的印象應(yīng)是努力工作、負(fù)責(zé)任和嚴(yán)肅的，做父母的在子女面前開懷大笑可能有失身份和尊嚴(yán)，以及認(rèn)為笑是小孩子的事。這種觀念反而是妨害健康的障礙之一，為了身心健康，應(yīng)恢復(fù)我們的天性之一——幽默感。

幽默和笑是千千萬萬個(gè)醫(yī)生開出的共同處方，這雖然不可能是一種能治百病的靈丹妙藥，但在今天醫(yī)學(xué)尚沒有發(fā)展到完全消除疾病，而醫(yī)療費(fèi)用越來越昂貴的時(shí)代，笑正在向人們顯示出它是一種沒有成本的藥品，僅有的副作用只是快樂。

為了增添生活樂趣，也為了促進(jìn)身體健康，下面推薦的一些方法有助于天天笑逐顏開、青春常在：

1．盡力創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓自己每天至少有幾次捧腹大笑，也可以讓別人每天笑幾次。

2．常給一個(gè)總是讓你增添不少樂趣的人打電話。

3．注意多讀報(bào)紙雜志上那些令人發(fā)笑的幽默文章。

4．定期與你家人或朋友一起參加能讓人快樂的活動(dòng)。

5．不妨做一些傻事逗人樂，也逗自己樂。

6．有時(shí)間的話盡量多看些幽默有趣的書、錄像帶或電影。

7．在遇到困難時(shí)主動(dòng)尋找幽默。

8．與家人或朋友一起回憶你童年時(shí)的趣事。