第四章　觀發(fā)知健康

頭發(fā)是一種生物體，清朝的思想家龔自珍曾說過：“一發(fā)不可牽，牽之動(dòng)全身?！毙蜗蟮卣f出了頭發(fā)對(duì)人體的重要作用。的確如此，頭發(fā)和五臟的關(guān)系非常密切，頭發(fā)的榮枯能夠直接反映出五臟氣血的強(qiáng)盛與衰弱。五臟的生理與病理變化能夠直接影響頭發(fā)的變化，而頭發(fā)的變化又能夠反映出人的情志、生理以及病理變化，所以說，五臟與頭發(fā)之間是密不可分的。

【第一節(jié)】　你的頭發(fā)是否健康

頭發(fā)的作用

頭發(fā)不僅能夠起到保護(hù)頭皮的作用，還能夠起到裝飾頭部的作用。更為重要的是，頭發(fā)還能夠反映出一個(gè)人的健康狀況，通過對(duì)頭發(fā)的仔細(xì)觀察，就可以了解病情。

頭發(fā)的概況

頭發(fā)是人體毛發(fā)的一種，在電子顯微鏡下，人的頭發(fā)就像一根根竹竿，斜插在頭皮這塊松軟的“泥土”里。頭發(fā)是由角蛋白構(gòu)成的。在頭發(fā)當(dāng)中，大約含有20多種氨基酸，其中以胱氨酸的含量最高，還有鋅、銅、鐵等10多種微量元素。根據(jù)報(bào)道，測(cè)定頭發(fā)中微量元素的含量，就能夠?qū)Χ喾N疾病進(jìn)行診斷。頭發(fā)與人體其他的器官一樣，都在不斷地進(jìn)行著新陳代謝。

一個(gè)正常人的頭發(fā)，大概有10萬～15萬根左右。每根頭發(fā)的壽命大約為2～6年，每根頭發(fā)每天生長的速度大約為0.3～0.4毫米。通常情況下，所有的頭發(fā)并不是同步生長的，大約有90%以上的頭發(fā)在生長，而剩余的10%以下的頭發(fā)則是在自然脫落。

成年人的頭發(fā)，每天大約要脫落60根左右。由于頭發(fā)的掉落與生長保持相對(duì)的平衡，所以顯示不出脫發(fā)現(xiàn)象。但是如果頭發(fā)脫落大過生長，就容易造成頭發(fā)稀疏，甚至形成脫發(fā)。

頭發(fā)健康美觀的標(biāo)準(zhǔn)

1．烏黑美發(fā)。很多年輕人都喜歡將頭發(fā)染成各種顏色，但是中國傳統(tǒng)的觀念還是認(rèn)為，擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)才令人羨慕。所以說，烏黑色仍然是中國女性頭發(fā)美麗的前提。

頭發(fā)的烏黑，與頭發(fā)內(nèi)黑色素的含量有直接的關(guān)系。一般情況下，人頭發(fā)的烏黑程度是由發(fā)根向發(fā)尾遞減的，這是由于頭發(fā)受到氧化作用，黑色素被破壞所導(dǎo)致的。

2．干凈的頭發(fā)。一頭烏黑亮麗的頭發(fā)既能夠?yàn)椤胞惾恕卞\上添花，又能使得“凡女”秀美幾分，所以人們常說“頭發(fā)是人的第二張臉”。干凈是健康頭發(fā)的必要條件。若是不經(jīng)常清洗頭發(fā)，空氣當(dāng)中的灰塵、污垢以及細(xì)菌等，就容易與頭發(fā)的分泌物黏附在一起，使頭發(fā)顯得臟、重以及缺乏光澤，甚至連日常的梳理也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)受損或是脫落。

3．柔順的頭發(fā)。健康美觀的頭發(fā)應(yīng)當(dāng)是柔順亮澤、手感柔滑、不易打結(jié)，而且能夠讓你輕輕松松一梳到底。

4．亮澤的頭發(fā)。健康美觀的頭發(fā)除了干凈、柔順之外，還應(yīng)當(dāng)看起來非常具有亮澤感。擁有亮澤頭發(fā)的秘訣就是經(jīng)常滋潤以及養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。沒有營養(yǎng)的頭發(fā)自然就會(huì)顯得黯淡無光。

5．沒有頭皮屑的頭發(fā)。大部分人都覺得，頭皮屑是最令人煩惱的東西了。好端端地，在你那漂亮的衣服上落下白花花的一大片，瞬間使整個(gè)人的形象大打折扣。

6．有彈性的頭發(fā)。沒有彈性或是彈性不足的頭發(fā)，不僅不容易吹風(fēng)造型，而且造型之后容易變形，發(fā)型也無法像電視上的美發(fā)品廣告的模特兒那樣生動(dòng)活潑。因此，頭發(fā)軟塌，使許多人感到非常困擾。除了先天細(xì)軟的頭發(fā)會(huì)缺乏彈性之外，那些原先具有彈性的頭發(fā)，若是過度燙染或者燙的方法不當(dāng)，頭發(fā)的蛋白質(zhì)纖維便會(huì)受到傷害而流失，就好像是頭發(fā)的“彈簧”數(shù)目減少了，因此也會(huì)呈現(xiàn)出無彈性的現(xiàn)象。

7．結(jié)構(gòu)緊密的頭發(fā)。緊密的結(jié)構(gòu)能夠保證頭發(fā)長久美麗。毛發(fā)之中，幾萬根蛋白質(zhì)纖維之所以能夠緊密聚攏，主要是由于相鄰的蛋白質(zhì)纖維之間具有無數(shù)橫向連接的二硫鍵。如果頭發(fā)長時(shí)間與氧氣以及紫外線接觸，或是燙發(fā)的時(shí)候，前一種燙發(fā)劑還沒有沖洗干凈，就施用第二種燙發(fā)劑，都會(huì)導(dǎo)致二硫鍵氧化并且斷裂，頭發(fā)的結(jié)構(gòu)便會(huì)呈現(xiàn)出松弛的現(xiàn)象。

組成頭發(fā)的四要素分別是蛋白質(zhì)、水、二硫鍵以及黑色素，四者含量的多少，分別影響著頭發(fā)的彈性、柔亮、緊密以及烏黑。

三步測(cè)發(fā)質(zhì)

健康秀發(fā)的三大標(biāo)準(zhǔn)分別是光潤、強(qiáng)韌以及順滑。以下3個(gè)簡單易行的小測(cè)試，能夠讓你在短時(shí)間之內(nèi)就知道你的秀發(fā)問題到底出在哪里，并且能夠讓你輕松找到修復(fù)秀發(fā)的正確方法。

1．光澤度測(cè)試。準(zhǔn)備一面鏡子、一把梳子、一盞燈或是借用太陽光也可以，只要光是從頭頂上照下來的就行。之后用比較溫和的洗發(fā)露清洗頭發(fā)，同時(shí)使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品，但是要注意避免加重頭發(fā)負(fù)擔(dān)的定型產(chǎn)品。將清洗之后的頭發(fā)，梳平梳順。將鏡子放在自己的正對(duì)面，位置應(yīng)當(dāng)以使自己能夠從中清楚地看到自己的頭頂為準(zhǔn)。讓燈光從頭頂照射下來，形成一個(gè)類似于皇冠的圓暈。如果圓暈越亮，就表明頭發(fā)的光澤越好。這是由于護(hù)理有佳的頭發(fā)通常比較順，而且表面平滑，能夠較好地反射照在上面的燈光，而且頭發(fā)自身也有一定的光澤。而當(dāng)頭發(fā)卷曲暗淡無光的時(shí)候，燈光則是分散的。將頭發(fā)從一邊梳往另一邊，若頭發(fā)的光澤度非常好，那么你頭頂?shù)墓鈺炓矔?huì)隨著頭發(fā)的滑動(dòng)而不斷滑動(dòng)。如果你是卷發(fā)，燈光則會(huì)在發(fā)卷的頂端形成反光，若是沒有光暈，那就說明你該采取一些正確的方式為頭發(fā)“上光”了。

2．韌度測(cè)試。準(zhǔn)備1把剪刀與1杯水。在清洗頭發(fā)之前，剪下一束大概一寸長的頭發(fā)，將其放置在水中。無論是健康的頭發(fā)或者是嚴(yán)重受損的頭發(fā)，放入水中的時(shí)候，剛開始都會(huì)浮在水面上，之后會(huì)逐漸下沉。但是，發(fā)質(zhì)較差的頭發(fā)比較容易吸水，下沉得自然也就快一些，而發(fā)質(zhì)較好的頭發(fā)則會(huì)漂浮著緩緩下沉。你的發(fā)質(zhì)到底是好還是壞，在30秒鐘之內(nèi)，就能見分曉。若你的頭發(fā)直線下沉，那么顯然這輪測(cè)試你是失敗的。

3．順滑度測(cè)試。先用梳子從上到下梳理頭發(fā)，之后握住一把頭發(fā)的末梢，用力搓揉，然后觀察其末梢處是否開叉或是斷裂。

在你梳理頭發(fā)的過程當(dāng)中，感覺頭發(fā)順滑嗎？是否有梳不順的地方？如果梳子老是在同一個(gè)地方被阻滯，那么這個(gè)地方的頭發(fā)就是最干燥、最脆弱的。若是在梳的過程當(dāng)中有打結(jié)現(xiàn)象，但每次并不是停滯在同一個(gè)地方，這就說明只是頭發(fā)很自然、不小心繞在了一起。

如果你在搓揉發(fā)梢的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)末梢有開叉或是斷裂現(xiàn)象，就這是導(dǎo)致頭發(fā)脆弱的原因，應(yīng)當(dāng)及時(shí)處理。

現(xiàn)在相信你已經(jīng)了解自己的頭發(fā)是否健康了吧，如果你的頭發(fā)完全符合上面的標(biāo)準(zhǔn)，說明你的頭發(fā)已經(jīng)處于非常健康的狀態(tài)。

頭發(fā)與健康息息相關(guān)

在很久之前，人類就已經(jīng)意識(shí)到，頭發(fā)的生長與脫落和健康是息息相關(guān)的。中醫(yī)理論認(rèn)為，腎氣的盛衰能夠從頭發(fā)上表現(xiàn)出來，也就是所謂的“其華在發(fā)”。腎氣具有促進(jìn)發(fā)育、成長以及生育繁殖等功能，當(dāng)腎氣充足的時(shí)候，人的精力就會(huì)比較充沛，毛發(fā)自然就會(huì)旺盛。腎氣如果過早衰退的話，就會(huì)使人毛發(fā)脫落、須發(fā)早白、未老先衰。

每個(gè)人都希望自己的身體能夠健康，為此，世界衛(wèi)生組織專門對(duì)健康提出了10條標(biāo)準(zhǔn)。概括起來就是：精力充沛、處事樂觀、睡眠良好、保持標(biāo)準(zhǔn)體重、適應(yīng)能力強(qiáng)、能抵抗一般性疾病、眼睛明亮、牙齒完堅(jiān)、頭發(fā)有光澤、肌肉皮膚彈性好。醫(yī)學(xué)專家從頭發(fā)就能夠看出我們是否健康，而且還提出一定要重視自己的頭發(fā)，因?yàn)轭^發(fā)是反映身體是否健康的一面鏡子。

頭發(fā)的顏色說明了什么

在世界上，由于種族以及地區(qū)的不同，頭發(fā)的顏色也是各不相同，有烏黑、紅褐、紅棕、金黃、淡黃以及灰白等，甚至還有綠色與紅色的。針對(duì)這一現(xiàn)象，科學(xué)家專門作了一些研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：頭發(fā)的顏色與頭發(fā)里所含的金屬元素有著密切的關(guān)系。黑發(fā)含有等量的銅、鐵以及黑色素；當(dāng)人體內(nèi)鎳的含量逐漸增多的時(shí)候，那么黑發(fā)會(huì)逐漸變成白色；紅褐色頭發(fā)含有鉬；紅棕色的頭發(fā)除了含銅、鐵之外，還含有鈷；金黃色頭發(fā)含有鈦；綠色頭發(fā)是由于含有過多的銅。在非洲的一些國家，一些孩子的頭發(fā)呈現(xiàn)出紅色，這是由于嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)所造成的。

觀發(fā)能識(shí)病

中醫(yī)典籍《醫(yī)述》認(rèn)為：“察其毛色枯潤，可以觀臟腑之病?！奔础坝^發(fā)識(shí)病”，主要通過觀察頭發(fā)的質(zhì)、色變化來探視體內(nèi)可能存在的疾病及其發(fā)展變化。該主張比較適合青少年以及中年人。對(duì)于老年人來說，由于皮脂腺開始萎縮，皮脂分泌有所減少，不足以滋潤頭發(fā)，因此頭發(fā)也就變得干燥而且失去了光澤。這并不屬于患病的表現(xiàn)，而是一種自然的衰老現(xiàn)象，老年人不必為此整天擔(dān)心憂慮。

那么，如何觀發(fā)識(shí)病呢？經(jīng)驗(yàn)證明，凡有下列情況，提示頭部或身體其他部位可能有病灶存在，應(yīng)引起警惕。

（1）頭發(fā)不正常脫落，提示體內(nèi)可能缺鋅；頭發(fā)脆弱易斷，提示甲狀腺可能有毛病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，成人頭發(fā)稀疏、色澤干枯，多屬腎虧及氣血虛衰所致。

男性前額發(fā)際脫發(fā)者，提示有腎病的可能，女性全發(fā)散發(fā)性脫落提示有患腎炎的可能；顱頂部脫發(fā)常提示可能為結(jié)腸炎、膽囊炎所引起。

脫發(fā)并伴隨全身性毛發(fā)稀少，則往往是一些內(nèi)分泌疾病的表現(xiàn)。

每天脫發(fā)在百根以上，甚至一把把頭發(fā)脫下，這是患禿發(fā)的預(yù)兆，必須引起警惕，尋找病因，及早防治。

（2）頭發(fā)過早發(fā)白。如青年白發(fā)，要檢查是遺傳，還是精神因素引起的，或是因?yàn)榧膊∫鸬?，像胃腸疾病、貧血、動(dòng)脈粥樣硬化等都能引起頭發(fā)早白。

頭發(fā)稀疏要當(dāng)心

對(duì)于每個(gè)人的儀表來說，頭發(fā)都是非常重要的。通常情況下，人從出生那天開始頭部就有頭發(fā)，一直到成年，大約可以生長10萬根頭發(fā)。一般情況下，每人每天大約會(huì)脫落50～100根頭發(fā)，梳頭或是洗頭的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)大量的脫發(fā)。這是由于已經(jīng)處于休止期尚未脫落的毛發(fā)，受牽拉而脫落，但若是一個(gè)人每天脫落的毛發(fā)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了100根，致使頭發(fā)稀疏，就屬于脫發(fā)了。

脫發(fā)的8個(gè)原因

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活、工作以及學(xué)習(xí)節(jié)奏越來越快，這給人們?cè)斐闪朔浅４蟮纳硪约熬駢毫?，人群中脫發(fā)的發(fā)生率也是越來越高。引起脫發(fā)的原因有許多，包括脂溢性脫發(fā)、神經(jīng)性脫發(fā)以及其他原因引起的脫發(fā)等。直接導(dǎo)致脫發(fā)的原因可以分為以下幾種：

（1）精神因素。精神過度緊張、憂郁或是恐懼等，都有可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到相應(yīng)的血液供應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落。

（2）遺傳因素。脫發(fā)也有可能是遺傳因素引起，多有家族史（即家中也有其他家人患脫發(fā)），特點(diǎn)是毛囊的生長期比較短。

（3）激素分泌失調(diào)。服用、停用避孕藥或是更年期的婦女，會(huì)出現(xiàn)激素分泌失調(diào)，從而造成脫發(fā)的現(xiàn)象。

（4）飲食因素。動(dòng)物類食物為人體合成雄性激素提供了充足的條件。而雄性激素分泌過多的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致人的皮脂腺分泌過于旺盛，這個(gè)時(shí)候，正常人的頭皮上存在的一種噬脂性真菌便會(huì)大量繁殖，該真菌在獲取營養(yǎng)以及排放代謝產(chǎn)物過程中，會(huì)刺激頭皮以及毛囊，形成慢性炎癥，最終導(dǎo)致毛囊逐漸萎縮，功能逐漸衰退而出現(xiàn)脫發(fā)。

（5）女性分娩和經(jīng)期。在懷孕的晚期，女性的毛發(fā)生長會(huì)進(jìn)入休止期，生育之后才會(huì)長出新的毛發(fā)。所以，新毛發(fā)會(huì)將原有的毛發(fā)擠出，從而導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。女性在經(jīng)期時(shí)，營養(yǎng)會(huì)有所流失，頭發(fā)以及毛囊細(xì)胞無法得到充足的養(yǎng)分，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

（6）缺乏維生素。如果一個(gè)人長期缺乏維生素A，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀少，而維生素A攝入過量，又會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)；缺乏維生素B2，可出現(xiàn)皮脂溢出增多，頭發(fā)容易脫落；缺乏維生素B6，可使頭發(fā)生長不良；維生素H3（又稱為生物素）缺乏可使毛發(fā)脫落。

（7）腸道菌群紊亂。微生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人類越來越多的脫發(fā)與腸道菌群紊亂有關(guān)。這是因?yàn)槿梭w腸道的正常菌群，如雙岐桿菌、乳酸桿菌能合成多種人體生長發(fā)育所需的維生素，還能促進(jìn)腸道對(duì)鐵、鎂、鈣等礦物質(zhì)的吸收。腸道菌群紊亂勢(shì)必會(huì)影響人體主要是頭發(fā)的營養(yǎng)吸收，引起脫發(fā)。

（8）其他原因。脫發(fā)通常在秋冬季節(jié)發(fā)病率比較高，可能是干燥的氣候影響到了人們的心理和生理狀態(tài)，也可能是干燥的氣候直接影響到了皮脂腺的分泌。

頭發(fā)不好與營養(yǎng)和精神緊張有關(guān)

頭發(fā)變得稀疏，主要是由于頭發(fā)的生長受到了影響。營養(yǎng)不良或是腎虛等，都會(huì)引起大量脫發(fā)，從而導(dǎo)致頭發(fā)變得稀疏起來。毛發(fā)根部毛母細(xì)胞的分裂生長，需要各種各樣的營養(yǎng)。因此，營養(yǎng)不良或是由于消化吸收不好，而導(dǎo)致被胃腸吸收的營養(yǎng)不足，都會(huì)引起頭發(fā)枯黃、易斷或是大量脫落。營養(yǎng)不良或是其他原因引發(fā)的腎虛，也會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)。有一部分人在生過一場(chǎng)大病之后，頭發(fā)變得稀稀拉拉的，就是由于這個(gè)原因。

脫發(fā)除了與營養(yǎng)有關(guān)，與突然的精神刺激或是長期精神緊張也有關(guān)系。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都?xì)w大腦掌管。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重、煩悶，或者遇到了什么事，精神過于緊張，大腦受到刺激，活動(dòng)亂了腳步，勢(shì)必會(huì)影響到身體包括頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)，出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。最極端的情況是，有人一夜之間頭發(fā)就脫掉一大片，俗稱“鬼剃頭”，其實(shí)就是脫發(fā)，可見心平氣和對(duì)健康的重要性。

保養(yǎng)頭發(fā)的方法

1．正確洗頭以及梳頭。夏季每周可以洗頭3次以上，冬季每周可以洗頭1～3次，這要根據(jù)你的頭發(fā)發(fā)質(zhì)來決定。洗頭的時(shí)候，水的溫度最好不要超過40℃，與體溫接近為最佳。不要使用脫脂性過強(qiáng)或是堿性的洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性以及脫水性都比較強(qiáng)，非常容易使頭發(fā)干燥或是頭皮細(xì)胞壞死。

最好選用那些對(duì)頭皮以及頭發(fā)沒有刺激性的天然洗發(fā)劑，或是根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)，選擇合適的洗發(fā)劑。最好不要使用塑料梳子，用黃楊木梳子或是豬鬃頭刷比較好，這樣不但可以去除頭屑，還能夠能起到按摩頭皮、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

2．減少頭發(fā)的損害。染發(fā)、燙發(fā)以及吹風(fēng)機(jī)等，都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害。染發(fā)液以及燙發(fā)液會(huì)對(duì)頭發(fā)造成非常大的影響，長期使用，頭發(fā)就會(huì)逐漸失去光澤及彈性，甚至變枯、變黃。太陽光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成一定的損害，使頭發(fā)變得干枯。空調(diào)的暖濕風(fēng)或是冷風(fēng)，都有可能成為脫發(fā)或是白發(fā)的原因?？諝鉂穸冗^大或是過于干燥，對(duì)頭發(fā)都會(huì)有一定的傷害。

染發(fā)或是燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3～6個(gè)月。夏季要盡量避免日光的曝曬，游泳或是日光浴時(shí)更需要注意防護(hù)頭發(fā)。

3．吹發(fā)遠(yuǎn)離頭皮。吹干頭發(fā)的時(shí)候，盡量將頭發(fā)向前垂下，將頭發(fā)吹離頭皮，這樣頭發(fā)就會(huì)顯得有分量。若不能及時(shí)吹干，洗發(fā)之后不要馬上梳理，以免造成濕發(fā)緊貼頭皮。

應(yīng)當(dāng)用雙手將頭發(fā)向上胡亂撩起，或是用手在頭頂上旋轉(zhuǎn)式摩擦，使頭發(fā)變得蓬松，等頭發(fā)干了之后再進(jìn)行梳理。

4．保持健康的心理。導(dǎo)致頭發(fā)變得稀疏的另外一個(gè)原因就是經(jīng)常焦慮不安。當(dāng)你的心情壓抑程度越深的時(shí)候，脫發(fā)的速度也就越快。

對(duì)于女性來說，如果能夠保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)便能夠?yàn)鹾诹聋?，充滿生命力。男性經(jīng)常散步、深呼吸或是做松弛體操等，便可以消除一整天的精神疲勞，有助于保養(yǎng)頭發(fā)。

5．保持充足的睡眠。充足的睡眠能夠促進(jìn)皮膚以及毛發(fā)正常的新陳代謝，而毛發(fā)的代謝期主要在晚上，尤其是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間，如果在這一段時(shí)間內(nèi)睡眠充足的話，就能夠使得毛發(fā)新陳代謝正常。反之，如果毛發(fā)不能夠正常新陳代謝，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，致使頭發(fā)變得稀疏難看。所以說，每天的睡眠最少不能低于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的好習(xí)慣。

6．注意飲食營養(yǎng)。經(jīng)常吃一些富含蛋白質(zhì)以及微量元素的食品，多吃蔬菜與水果，盡量少吃油膩以及含糖比較高的食品。

7．和寵物保持一定距離。寵物的身上容易被霉菌感染，如果你有喜歡和寵物同枕共眠的習(xí)慣，就非常容易導(dǎo)致頭皮感染，從而出現(xiàn)紅、癢、脫屑以及掉頭發(fā)等現(xiàn)象。還有一種發(fā)生在頭皮的病癥，叫做脂漏性皮膚炎，這種病癥會(huì)出現(xiàn)和頭癬比較相似的癥狀，但是這種病癥并不會(huì)掉頭發(fā)。

想要了解自己掉頭發(fā)是否正常，有一個(gè)非常簡單的“拉發(fā)實(shí)驗(yàn)”：大家可以輕拉自己的頭發(fā)6～8次，然后看一下每次拉下來的頭發(fā)是不是超過3根，如果超過了3根，就說明你的頭發(fā)毛囊較為脆弱，應(yīng)當(dāng)引起重視。

頭發(fā)開叉是否正常

生活中有些人經(jīng)常出現(xiàn)頭發(fā)開叉的現(xiàn)象。所謂的頭發(fā)開叉，就是指一根頭發(fā)的末端一分為二，或者是分成幾條細(xì)絲狀。那么，頭發(fā)開叉屬于正常現(xiàn)象嗎？有什么好的解決辦法嗎？

頭發(fā)開叉的原因

頭發(fā)為什么會(huì)開叉呢？頭發(fā)分叉原因非常多，其中，有內(nèi)在原因，例如，血虛或是血熱等；也有外在原因，例如，燙發(fā)或是用堿性物質(zhì)洗頭等。

中醫(yī)自古以來就有“發(fā)為血之余”這樣的說法，血和毛發(fā)之間，有著直接營養(yǎng)與被營養(yǎng)的關(guān)系。當(dāng)血液系統(tǒng)發(fā)生病變的時(shí)候，毛發(fā)也會(huì)隨之發(fā)生病變，例如，血虛風(fēng)燥，會(huì)引起毛發(fā)干枯、發(fā)脆或是分叉；血熱生風(fēng)，陰津內(nèi)耗、風(fēng)熱上擾、竄于巔頂，最終導(dǎo)致頭發(fā)分叉。

頭發(fā)分叉也可能是由于經(jīng)常使用洗衣粉或是堿性肥皂洗頭，致使頭發(fā)中所含的油脂不斷減少，頭發(fā)的橫向粘連降低，最終導(dǎo)致發(fā)梢分叉。也可能是由于高溫或是化學(xué)性物質(zhì)的刺激，例如，燙發(fā)或是電吹風(fēng)等，致使發(fā)梢的角質(zhì)蛋白變性或是細(xì)胞死亡，導(dǎo)致頭發(fā)分叉。

印度美發(fā)專家納德姆 ? 阿穆德曾表示，發(fā)梢分叉大部分表現(xiàn)在長發(fā)，但若護(hù)理不當(dāng)，短發(fā)也會(huì)產(chǎn)生分叉。只要在日常生活當(dāng)中，對(duì)頭發(fā)精心護(hù)理，發(fā)梢分叉問題自然就能夠迎刃而解。

頭發(fā)分叉的護(hù)理

1．芝麻油養(yǎng)發(fā)。當(dāng)頭發(fā)出現(xiàn)分叉情況的時(shí)候，首先應(yīng)當(dāng)讓頭發(fā)吸收足夠的養(yǎng)分。可以先將發(fā)梢稍微打濕，然后抹上滋潤的芝麻油，之后包上熱毛巾捂20分鐘左右，讓頭發(fā)吃一頓“營養(yǎng)大餐”，接下來再按照通常的洗發(fā)程序?qū)㈩^發(fā)清洗干凈即可。每周進(jìn)行一次，連續(xù)使用幾周之后，頭發(fā)就會(huì)變得非常柔順，而且不會(huì)再有分叉的情況。

芝麻油中含有非常豐富的維生素E，能夠有效幫助頭皮內(nèi)的血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)起到滋潤的功效。除此之外，芝麻油中還含有亞麻酸，維生素E與亞麻酸同時(shí)存在，能夠有效防止亞麻酸被氧化。亞麻酸可以起到軟化血管的作用，使血液流通更為順暢，讓頭皮和頭發(fā)可以更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

2．選對(duì)洗發(fā)水。盡量避免使用不合適的洗發(fā)水。通常來說，干枯的頭發(fā)，最好選用含氨基酸等成分的洗發(fā)劑，其豐富的深層滋潤成分能夠深入發(fā)根。如果發(fā)質(zhì)已經(jīng)開始枯黃，最好選用含有護(hù)發(fā)精華的洗發(fā)劑，這樣就能夠有效防止發(fā)色黯淡發(fā)黃。若是發(fā)梢脆弱易斷，可以選用深層修復(fù)的產(chǎn)品，其能夠使受損的發(fā)質(zhì)得到較好的改善，有效防止頭發(fā)分叉。

3．勤剪發(fā)梢。為了避免頭發(fā)出現(xiàn)分叉的狀況，盡量40天左右剪一次發(fā)梢，由分叉點(diǎn)向上剪掉2.5厘米左右效果最好。如果條件允許的情況下，可以每周定期對(duì)頭發(fā)進(jìn)行深層護(hù)理或是焗油，也可以采取藥物護(hù)理以及陶瓷燙。無論在進(jìn)行哪種藥物護(hù)理之前，都不要梳頭或者抓頭，也不要使用任何洗護(hù)產(chǎn)品清洗頭發(fā)。

雖然經(jīng)常梳頭對(duì)健康有利，但若是頭發(fā)已經(jīng)分叉，就應(yīng)當(dāng)盡量避免過勤地梳頭，因?yàn)檫@樣做會(huì)使原本就很脆弱的頭發(fā)更加容易脫落。

當(dāng)一個(gè)人身體狀況比較良好的時(shí)候，頭發(fā)自然也就比較好。若是健康不佳，頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)也就無法滿足，頭發(fā)細(xì)胞在活著的時(shí)候，自然也就無法正常生長，因此頭發(fā)細(xì)胞死亡之后，彼此的粘連就會(huì)不夠緊密，容易產(chǎn)生開叉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人精血不足、氣短虛弱時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)脫落、枯黃或是開叉等情況。所以，頭發(fā)分叉的人應(yīng)當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鐵、鋅、銅、硫以及碘的食物，以供應(yīng)頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，例如，瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、酸奶、動(dòng)物肝臟、豆制品以及新鮮的蔬菜和水果，還有海帶、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁以及蜂蜜等，這樣就可以有效地預(yù)防或是延緩頭發(fā)開叉。

有許多長頭發(fā)的女性，在頭發(fā)分叉之后，經(jīng)常自己動(dòng)手剪掉開叉的部分，認(rèn)為這樣就可以了。實(shí)際上，新的分叉很快就又會(huì)出現(xiàn)。因?yàn)轭^發(fā)分叉之后，如果自己親自動(dòng)手剪，非常容易傷害頭發(fā)構(gòu)造。

專家支招防頭發(fā)開叉

中國資深理發(fā)師沈小朋曾為人們介紹了一些防止頭發(fā)分叉的方法。

首先，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃一些有益于頭發(fā)生長的食物，這對(duì)于維護(hù)頭發(fā)健康來說，是最基本，也是最重要的一個(gè)條件。

其次，日常護(hù)理方面，比較有效的方法，就是采取一些積極有效的預(yù)防措施。頭發(fā)長到一定長度之后，若是不及時(shí)修剪，就會(huì)導(dǎo)致頭皮油脂代謝紊亂，而且容易導(dǎo)致頭發(fā)分叉，影響頭發(fā)的健康。所以說，定期修剪頭發(fā)，不但可以阻止頭發(fā)分叉，還可以讓頭發(fā)更加柔滑光亮。通常每隔40天左右，由專業(yè)美發(fā)師修剪一次頭發(fā)為最佳。

第三，平時(shí)打理頭發(fā)，應(yīng)當(dāng)盡量避免使用吹風(fēng)機(jī)，特別是頭發(fā)潮濕的時(shí)候。如果確實(shí)需要將頭發(fā)吹干，也應(yīng)當(dāng)在吹風(fēng)之前將頭發(fā)盡量擦干，并且在頭發(fā)上涂一層護(hù)發(fā)素。若是頭發(fā)已經(jīng)出現(xiàn)了輕微的分叉，梳頭發(fā)時(shí)盡量使用柔軟的寬齒梳，從頭皮梳向發(fā)端，這么做可以將頭皮中的天然油脂帶到發(fā)端，從而使頭發(fā)的末梢也能夠獲得一些營養(yǎng)，防止分叉更加嚴(yán)重。梳理頭發(fā)時(shí)要盡量避免用力過大，因?yàn)檫@樣會(huì)損壞頭發(fā)。每次洗頭發(fā)之后，可以選用品質(zhì)好一些的護(hù)發(fā)產(chǎn)品來滋養(yǎng)頭發(fā)。

要想使頭發(fā)分叉的問題得以解決，應(yīng)當(dāng)注意以下問題：

（1）選擇完全適合自己發(fā)質(zhì)，而且較為溫和的洗發(fā)劑，并且每次洗發(fā)之后使用護(hù)發(fā)素，以避免頭發(fā)缺乏營養(yǎng)。

（2）將分叉的頭發(fā)剪去，若是不剪掉，長發(fā)的發(fā)尾還是會(huì)繼續(xù)分叉。由分叉點(diǎn)向上剪掉2厘米左右效果最好。

【第二節(jié)】　頭發(fā)顏色異常是怎么回事

（3）每天梳理頭發(fā)，特別是睡覺之前。很多人睡覺之前只顧洗臉、洗澡，卻忘記了梳去頭發(fā)上的灰塵。實(shí)際上，頭發(fā)所沾的污垢以及灰塵要比身體、臉部多得多。

（4）盡量減少燙發(fā)、染發(fā)以及漂發(fā)等化學(xué)處理。燙發(fā)或是染發(fā)之后，一定要加強(qiáng)補(bǔ)給頭發(fā)營養(yǎng)。

（5）進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)提前做好護(hù)發(fā)的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備一頂大帽子。

總的來說，保有一頭健康秀發(fā)，并不是一朝一夕之間的事，但是只要精神愉快、營養(yǎng)適當(dāng)、睡眠充足以及合理地洗護(hù)頭發(fā)，就能夠使你的頭發(fā)恢復(fù)健康。

頭發(fā)枯黃的疾病征兆

頭發(fā)干枯發(fā)黃不光會(huì)影響到一個(gè)人的外觀，并且還能夠反映出一個(gè)人的內(nèi)在是否健康。那么，哪些原因會(huì)引起頭發(fā)枯黃呢？如何做才能改變這種不良狀況呢？

黑色頭發(fā)變枯黃的原因

頭發(fā)之所以會(huì)出現(xiàn)枯黃的現(xiàn)象，主要是由于：高度營養(yǎng)不良，血液中酸性毒素增多，缺乏某些微量元素（主要是銅）重度缺鐵性貧血或是大病初愈等，長期受射線輻射（如從事與放射線有關(guān)的工作），致使機(jī)體內(nèi)黑色素減少，缺乏烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)，所以黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或是淡黃色。除此之外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿性水或是洗衣粉洗發(fā)，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)受損變黃。

1．黑色素問題。黑發(fā)是由黑色素決定的，這是種族遺傳的結(jié)果。從頭發(fā)的生理特征來講，在每根頭發(fā)的根部都有1個(gè)毛囊，在它的周圍有毛母角化細(xì)胞以及毛母色素細(xì)胞，如果這些細(xì)胞功能受到損害，那么黑色的頭發(fā)自然也就會(huì)隨之而變黃。

2．與主食或是吃脂肪過多有關(guān)系。由于這些物質(zhì)在人體內(nèi)被消化后，容易產(chǎn)生乳酸或是碳酸等。體內(nèi)酸性物質(zhì)過多的時(shí)候，頭發(fā)就會(huì)逐漸變黃。

3．與一部分微量元素缺乏有關(guān)。例如，缺鐵性貧血會(huì)使頭發(fā)營養(yǎng)不良；缺銅會(huì)使酪氨酸酶的功能減退，從而影響黑色素的代謝；缺乏鋅的時(shí)候，則會(huì)影響細(xì)胞的發(fā)育以及生長，頭發(fā)自然也會(huì)呈現(xiàn)黃色。

4．當(dāng)患有某種疾病的時(shí)候。例如，患有系統(tǒng)性硬皮病或是系統(tǒng)性紅斑狼瘡時(shí)，頭發(fā)不但會(huì)變黃，甚至還會(huì)出現(xiàn)大量的脫落。

5．錯(cuò)誤洗頭。洗頭過勤或是經(jīng)常用堿性肥皂洗頭，特別是選用祛油脂性過強(qiáng)的洗發(fā)劑，都會(huì)導(dǎo)致具有保護(hù)頭發(fā)功效的皮脂被清除。與此同時(shí)，堿性洗發(fā)劑對(duì)頭發(fā)的上皮細(xì)胞具有比較強(qiáng)的刺激作用，若是長久使用，就會(huì)使頭發(fā)變得枯黃。

頭發(fā)稀、黃、軟，與遺傳、營養(yǎng)以及情緒等因素也有比較大的關(guān)系，有時(shí)也會(huì)是一些全身性疾病的表現(xiàn)，需要到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。如果排除了疾病因素，也不屬于遺傳性的頭發(fā)異常，可以通過中醫(yī)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，盡可能避免情緒的波動(dòng)，經(jīng)常吃一些有利于養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的營養(yǎng)藥膳：

1 何首烏黑芝麻紅棗生發(fā)湯。何首烏15克，黑芝麻粉2茶匙，紅棗5枚（剝開），菟絲子15克，黑豆粉1茶匙，加水500～1000毫升熬煮成湯。等滾開之后，加入少許蜂蜜，大約10分鐘之后，就可以飲用了。早晚各服用1次，12天為1個(gè)療程，連續(xù)服用3個(gè)療程。這對(duì)由于壓力大等情緒因素引起的脫發(fā)、黃發(fā)具有非常好的食療效果。

2 何首烏黃芪雞蛋煲。何首烏60克，黃芪、茯苓各20克，雞蛋2個(gè)，熟地黃少許，上述材料除雞蛋外加水500毫升熬煮，雞蛋煮熟之后，去殼取蛋，再入藥湯煮5分鐘左右。早晚各服用一次，吃蛋飲湯，具有很好的滋腎補(bǔ)肝效果。

青少年白發(fā)危害健康

人到老年的時(shí)候，頭發(fā)先是在兩鬢逐漸變白，之后逐漸變成滿頭銀絲，這是符合自然規(guī)律的、正常的衰老表現(xiàn)。而近年來，有很多年輕人頭上也出現(xiàn)了白發(fā)。報(bào)告顯示，現(xiàn)代的青年人長白頭發(fā)的年齡著遍提前。不少人剛過而立之年，頭上就已經(jīng)能夠看到絲絲白發(fā)，甚至還在青春期，頭發(fā)就已經(jīng)黑白分明了。少年白發(fā)無疑會(huì)給人未老先衰的感覺，也會(huì)使人產(chǎn)生煩惱以及自卑感。

引起青少年白發(fā)的原因

青少年白發(fā)早生是什么原因造成的呢？根據(jù)調(diào)查，主要是由于頭發(fā)髓質(zhì)以及皮質(zhì)里黑色素減少或是被空氣填充的緣故。通常情況下，毛乳頭內(nèi)具有豐富的血管，能夠?yàn)槊轭^以及毛球部提供較為充足的營養(yǎng)，黑色素便能夠順利合成。當(dāng)黑色素在毛乳頭以及毛球部的形成遇到障礙，或者是雖然形成但由于某種因素，無法運(yùn)送到毛發(fā)中去，就會(huì)使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的黑色素減少甚至消失，白發(fā)自然就會(huì)偷偷地爬到頭上。

青少年早生白發(fā)，通常認(rèn)為和以下幾種因素有關(guān)。

1．營養(yǎng)失調(diào)。實(shí)驗(yàn)表明，黑鼠若是一直食用缺乏葉酸、泛酸以及維生素等的食物，鼠毛便會(huì)逐漸變成灰白色。除此之外，頭發(fā)色素的顏色，一般和它含有的金屬有關(guān)。黑色頭發(fā)中的色素含有銅、鈷以及鐵等元素，一旦缺少了這些元素，頭發(fā)便會(huì)逐漸變白。另外缺少蛋白質(zhì)或是嚴(yán)重營養(yǎng)不良等，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白。

2．患有慢性疾病。患有甲狀腺功能亢進(jìn)、自主神經(jīng)功能失調(diào)、傷寒、肺結(jié)核或是內(nèi)分泌障礙等，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白。這是由于疾病破壞或是干擾了毛乳頭以及毛球色素細(xì)胞的生長與發(fā)育，使它失去了分泌黑色素的能力，阻礙了黑色素的生成。

3．遺傳因素。青少年早生白發(fā)也有一定的遺傳因素，在父母或是家族血統(tǒng)中，通常會(huì)有這種類似的情況發(fā)生。

4．頭發(fā)中黑色素的減少。一些生理以及病理的原因，會(huì)干擾或是破壞毛乳頭生成黑色素的功能，導(dǎo)致白發(fā)。而不良心理因素則可反饋性地干擾或是影響內(nèi)分泌功能，內(nèi)分泌失衡又會(huì)阻礙毛乳頭生成黑色素的功能，這對(duì)青少年早生白發(fā)有著非常大的影響。

錯(cuò)誤處理方法

對(duì)于白發(fā)，一部分人的處置方法是——長一根拔一根。民間有這么一種說法：白發(fā)不可隨便拔，拔一根便會(huì)長三根。實(shí)際上，這種說法是具有一定的科學(xué)依據(jù)的。

黑發(fā)的顏色主要是依靠發(fā)根的黑色素細(xì)胞。隨著我們年齡的不斷增長，在發(fā)囊根部的色素細(xì)胞便會(huì)逐漸停止制造黑色素，白發(fā)便是因此而形成的。雖說強(qiáng)行將白發(fā)拔掉并不會(huì)使它越長越多，但是卻會(huì)傷害發(fā)根，尤其是拔得過多的話，還有可能引起毛囊炎。

也有一部分年輕人，當(dāng)白發(fā)出現(xiàn)比較多的時(shí)候，通常會(huì)選擇將它染黑或是染成其他顏色?，F(xiàn)在對(duì)于染發(fā)劑是否致癌還沒有定論，但是染發(fā)劑畢竟屬于化學(xué)藥品，確實(shí)存在致過敏等隱患；而且頭皮血管豐富，常常接觸化學(xué)染發(fā)劑，必定會(huì)給人體的其他器官帶來傷害。尤其是免疫力低下的人，更不宜染發(fā)。

改善青少年白發(fā)的方法

（1）在社會(huì)環(huán)境當(dāng)中，青年人應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)心理保健以及自我調(diào)節(jié)的方法。也就是說，不僅要會(huì)工作、會(huì)學(xué)習(xí)，還要會(huì)娛樂、會(huì)調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，避免精神壓力過大。對(duì)于防止早生白發(fā)，心理上的坦然非常重要。

（2）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食，多吃豆類與蔬菜，動(dòng)物的內(nèi)臟含銅較多，柿子、番茄、土豆以及菠菜等，也含有一定量的銅、鐵等微量元素，對(duì)于合成黑色素來說，都是不可或缺的原料，有條件的話盡量多吃一些。

（3）有慢性?。ㄓ绕涫悄I虛患者），要積極治療。

（4）經(jīng)常鍛煉身體，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)毛發(fā)里制造黑色素的細(xì)胞活性。

（5）采用梳頭法或是按摩法：用梳子梳頭，或者用手掌或手指揉搓頭皮，每天早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或是揉搓30～40次。

（6）多吃一些滋補(bǔ)食品，例如，核桃、桂圓、芝麻、木耳以及黑棗等，這些食物都能夠幫助毛發(fā)的生長。

（7）開始出現(xiàn)白發(fā)跡象的時(shí)候，可以吃一些補(bǔ)腎的中藥。例如，用熟地30克、首烏15克，沖水代茶飲用，對(duì)于緩解白發(fā)生長有著明顯的效果。

長紅頭發(fā)預(yù)示著什么

在皮膚病當(dāng)中，皮膚癌是一種死亡率比較高的疾病，不但自身發(fā)展的速度非?？?，而且還會(huì)迅速地?cái)U(kuò)散到別的部位。美國紐約大學(xué)的研究人員，曾對(duì)200名皮膚癌患者作了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：頭發(fā)呈金色或是紅色者，患皮膚癌的比例要比其他人高出3倍之多。

根據(jù)美國杜克大學(xué)研究人員的報(bào)道，黑色素有可能是導(dǎo)致皮膚癌的罪魁禍?zhǔn)住＜t頭發(fā)的人黑色素中的DNA損傷在太陽紫外光下更容易發(fā)生，這種損傷可能成為某種疾病的誘因。但是那些紅頭發(fā)的人，很少注意到這一點(diǎn)。

長紅頭發(fā)的原因

（1）因?yàn)殍F是形成黑色毛發(fā)所必需的微量元素，所以患缺鐵性貧血的時(shí)候，頭發(fā)便會(huì)由黑色變?yōu)楹稚?，也就相?dāng)于毛發(fā)營養(yǎng)不良。

（2）在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中可以觀察到，營養(yǎng)缺乏可導(dǎo)致毛發(fā)變白，毛發(fā)稀疏變細(xì)、干燥以及色素減退。營養(yǎng)缺乏主要包括：長期缺乏蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸、泛酸或銅、鋅等微量元素。

（3）頭發(fā)的顏色與遺傳有很大關(guān)系，可以通過檢查頭發(fā)中的微量元素來解釋。黃種人頭發(fā)大多呈現(xiàn)黑色，內(nèi)含微量的銅與鐵；印第安人的頭發(fā)則呈紅棕色，含有銅與鈷，而紅色毛發(fā)的形成，與蛋白、鐵以及“毛發(fā)鐵色素”有關(guān)。

兒童頭發(fā)發(fā)紅是比較罕見的，兒童缺銅、缺鋅或是血鉛含量過高，就容易導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)紅，不過，也不排除一些遺傳性疾病因素。衡量兒童的營養(yǎng)狀況，應(yīng)當(dāng)從多個(gè)方面衡量，例如，身高、體重、骨骼以及肌肉的發(fā)育狀況，有些時(shí)候可以借助實(shí)驗(yàn)室檢驗(yàn)，比方說，檢查血液中的微量元素，看看是不是有缺乏維生素的現(xiàn)象。通常來說，兒童的頭發(fā)會(huì)受到遺傳因素的影響，例如兒童的頭發(fā)偏黃等。有時(shí)由于長得比較快，頭發(fā)稀疏，這個(gè)問題不大，隨著兒童的成長，頭發(fā)不好的現(xiàn)象會(huì)逐漸消失。

若兒童的頭發(fā)出現(xiàn)發(fā)紅的情況時(shí)，家長最好帶孩子到醫(yī)院檢查一下。另外，在日常生活當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)的全面均衡，不能讓孩子養(yǎng)成挑食的壞毛病，可以經(jīng)常給孩子吃動(dòng)物的內(nèi)臟、瘦肉以及干果，這樣可以起到補(bǔ)充微量元素的作用。

灰發(fā)是怎么形成的

在當(dāng)今追求時(shí)尚的女士或是男士們口中，不斷發(fā)出這樣的疑問：“為什么剛剛過了30歲，頭發(fā)就開始變得灰白了呢？難道還沒有步入老年，頭發(fā)就會(huì)全白嗎？”年齡是頭發(fā)變得灰白的原因嗎？通常來說，男性從30歲開始，女性從35歲的開始，頭發(fā)開始變得灰白這種現(xiàn)象，對(duì)于每個(gè)人來說都是不相同的，年齡并不是最直接的原因。

事實(shí)上，不光老人有灰發(fā)，有些時(shí)候少年也不例外，這種現(xiàn)象除了遺傳因素的影響之外，罪魁禍?zhǔn)讘?yīng)當(dāng)就是日常生活的壓力了。壓力非常容易消耗人體內(nèi)的B族維生素，使頭發(fā)變得灰白，并且導(dǎo)致年輕脫發(fā)。除此之外，陽光對(duì)發(fā)質(zhì)的老化也具有著很大的殺傷力。通常我們都覺得陽光只會(huì)損害皮膚，實(shí)際上它還會(huì)使頭發(fā)受損。例如，紫外線照射能夠使頭發(fā)褪色，使角質(zhì)細(xì)胞硬化，使頭發(fā)變得脆弱以及老化。

人還沒有到老年頭發(fā)便開始花白，的確是一件令人頭痛的事情，因此積極護(hù)理以及治療，是讓灰發(fā)變?yōu)楹诎l(fā)的關(guān)鍵。

1．洗頭抗衰老法。頭發(fā)的生長會(huì)隨著季節(jié)的變化而變化，夏天的時(shí)候，頭發(fā)會(huì)比冬天長得快一些。但是有些女性進(jìn)入更年期之后，性激素以及雌激素分泌便會(huì)開始減少，因此頭發(fā)變得比較稀薄，每根頭發(fā)的直徑也逐漸變小。除此之外，環(huán)境污染、過度疲勞以及體重驟升驟降等，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)衰老現(xiàn)象。所以，應(yīng)當(dāng)選用一些能夠減少頭發(fā)老化的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，而且，還應(yīng)當(dāng)掌握一些護(hù)理頭發(fā)的好方法。以下便是一些可以護(hù)理頭發(fā)的方法：

（1）盡可能選用梳齒比較寬的梳子，這樣就能夠減少頭發(fā)受損的可能。

（2）要在淋濕頭發(fā)之前先梳理好頭發(fā)。

（3）盡量避免直接將洗發(fā)水倒在頭發(fā)上，應(yīng)當(dāng)先將洗發(fā)水倒在手掌之中，用少許水稀釋之后再均勻涂抹在頭發(fā)上。

（4）洗頭發(fā)的時(shí)候，按摩頭部的時(shí)間不少于10分鐘，之后的沖洗時(shí)間不低于5分鐘。

2．吃出一頭烏發(fā)。發(fā)色由黑色變?yōu)榛野资且粋€(gè)比較常見的現(xiàn)象。實(shí)際上，隨著年齡的不斷增長，黑色素細(xì)胞的活躍程度自然就會(huì)減慢，白發(fā)便會(huì)因此產(chǎn)生。不過美國醫(yī)學(xué)界曾指出，一個(gè)人在面對(duì)沉重壓力的時(shí)候，會(huì)加速體內(nèi)B族維生素的消耗，導(dǎo)致頭發(fā)容易花白。所以說，要想使頭發(fā)顏色恢復(fù)烏黑，多補(bǔ)充B族維生素是個(gè)不錯(cuò)的辦法。另外，平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃新鮮蔬果以及全谷類食物，例如，紅米、小麥、魚或魚油等，都對(duì)美發(fā)有幫助。至于含咖啡因的飲料、奶類食品以及高鹽高糖、辛辣刺激的食物，應(yīng)當(dāng)盡量少吃。

【第三節(jié)】　頭皮代表的健康訊息

頭皮反映給我們的健康信號(hào)

頭皮能夠反映人體的健康狀況。頭皮屬于皮膚的一部分，自然也會(huì)有很多關(guān)于皮膚的問題，例如，痘痘、頭皮發(fā)癢或是發(fā)紅等狀況，都是向人體發(fā)出的一種訊號(hào)。那么，我們?cè)撛鯓咏庾x這些信息呢？

健康的頭皮顏色略呈肉粉色，頭皮下聚集了許多皮脂腺和汗腺，而且布滿了毛囊，頭皮的最外層有皮脂膜以及正常細(xì)菌形成的天然防御系統(tǒng)，用來抵抗外界異物的侵襲，是人體健康不可或缺的防御系統(tǒng)。通常頭皮的新陳代謝為16～25天，每天的掉發(fā)量大約在60～100根。如果想要更清楚地了解自己頭皮的健康狀態(tài)，則可以透過頭皮檢測(cè)儀，做出較為詳盡的檢測(cè)，了解頭皮的問題，有針對(duì)性地使用相關(guān)產(chǎn)品。

1．頭皮屑、頭皮油膩，有可能是患上了脂溢性皮炎、霉菌感染或是干癬等疾病。頭皮與其他地方的皮膚一樣，是一直在活動(dòng)的。在頭皮的深層，有一層細(xì)胞被稱為“基底細(xì)胞”，它們不斷地進(jìn)行著細(xì)胞分裂，持續(xù)制造出新的表皮細(xì)胞，而新生成的細(xì)胞依序被推擠上來，最終到達(dá)淺層表皮的時(shí)候，細(xì)胞核就會(huì)消失，變成角質(zhì)細(xì)胞，構(gòu)成角質(zhì)層。角質(zhì)細(xì)胞也就是表皮最外層的死細(xì)胞，這些角質(zhì)層的角質(zhì)細(xì)胞最終都會(huì)剝落形成頭皮屑，也就是說，頭皮屑屬于皮膚新陳代謝的副產(chǎn)品，是由于角質(zhì)細(xì)胞剝落而產(chǎn)生的。所以說，頭皮屑的產(chǎn)生是一個(gè)正常的生理代謝過程。但是有些時(shí)候，它會(huì)異常地增加，例如，脂溢性皮膚炎、霉菌感染或是干癬等。

2．頭皮癢、頭皮發(fā)紅，可能是患有脂溢性皮炎等疾病。脂溢性皮炎是一種比較常見的皮膚疾病，容易造成在頭皮出現(xiàn)大量頭皮屑以及頭皮發(fā)癢等癥狀，除了頭皮之外，眉毛、眼皮、鼻側(cè)、耳后、胸部正中央等部位也會(huì)有皮膚發(fā)紅，而且合并有黃白色細(xì)小的糠狀脫屑，有時(shí)也會(huì)發(fā)癢。脂溢性皮炎的發(fā)病與體質(zhì)、遺傳有關(guān)，醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，與皮屑芽孢菌的感染有關(guān)系。

脂溢性皮炎可能因?yàn)樯畈缓侠矶斐桑话阍诤染苹蚴前疽怪笕菀装l(fā)作，壓力過大或是季節(jié)變換的時(shí)候會(huì)惡化，有神經(jīng)系統(tǒng)疾病或是免疫功能不全者，也比較容易患此病。為了防止這種病的復(fù)發(fā)，建議此病患者在清洗頭皮的時(shí)候，盡量選用含有ketoconazole、tar或是ZP成分的洗發(fā)劑，洗頭的時(shí)候，讓洗發(fā)劑停留一段時(shí)間之后再洗凈，每星期洗2～3次。洗后涂抹一些保濕用品。若癥狀比較嚴(yán)重，可以考慮外用類固醇或是短時(shí)間使用口服藥物來控制，不過這樣病情比較容易復(fù)發(fā)，所以有必要進(jìn)行長時(shí)間的治療，徹底除掉病根。

脂溢性皮炎患者在保養(yǎng)方面，盡量避免喝酒、抽煙、吃辣以及熬夜。冬季的時(shí)候，洗臉盡量使用溫水，洗臉之后再上藥。尤其需要注意的是，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，減輕壓力、焦慮不安以及不穩(wěn)定的情緒，才能夠使癥狀不再復(fù)發(fā)。

3．頭皮發(fā)紅以及頭皮流湯、流水，有可能是患有頭癬。臨床實(shí)驗(yàn)表示，頭癬大部分見于兒童以及停經(jīng)之后的婦女，是由皮癬菌引起的頭皮以及毛發(fā)感染，傳播方式是通過直接或是間接接觸患者。此外，寵物也可傳染，例如，貓、狗、兔等。通常會(huì)出現(xiàn)局部掉發(fā)，而且發(fā)根斷裂，形成頭皮上有黑點(diǎn)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)脫屑，類似于脂溢性皮炎，毛囊會(huì)發(fā)紅，繼而出現(xiàn)小膿包，隨著時(shí)間的發(fā)展會(huì)形成痂皮。炎癥反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)候，將形成紅色突起病灶，叫做頭膿癬，這種外觀紅腫而且還會(huì)“膿性分泌物”的病灶，早期被稱為“臭頭”。

隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，人們對(duì)健康的重視可以說是越來越高，頭癬的發(fā)生已經(jīng)逐漸減少。治療頭癬要口服藥物治療一段時(shí)間，除了藥物之外，每天洗頭、或?qū)㈩^發(fā)剪短或是剃頭也具有一定的幫助。如果有飼養(yǎng)寵物者，最好帶寵物去檢查一下，以免再次傳染。

討人厭的頭皮屑

頭皮屑在醫(yī)學(xué)上被稱為“頭皮糠疹”或是“頭部脂漏癥”。其表現(xiàn)可以分為兩種形式，分別是干性頭屑與油性頭屑。干性頭皮屑大多松散地分布于頭皮上，當(dāng)梳頭或是抓搔頭發(fā)的時(shí)候，非常容易呈鱗屑狀脫落，而且顏色多為白色或是灰白色；而油性頭皮屑則大多粘在頭發(fā)上，以油脂樣屑片形式存在，顏色為淡黃色，比較不易脫落。

頭皮屑以及頭皮癢在生活中比較常見，當(dāng)你的頭皮屑像雪花一般，經(jīng)常大量脫落在雙肩上時(shí)，非常影響美觀，通常讓人感到十分不悅。頭皮屑增多帶給人們的煩惱，相信大部分人都有所了解。

依據(jù)中醫(yī)理論“腎開竅于耳，其華在發(fā)”，頭發(fā)由腎所主；肝臟是造血器官，而“發(fā)為血之余”，血液充盈才能夠濡養(yǎng)頭發(fā)，因此，頭發(fā)問題多與肝、腎有關(guān)。當(dāng)人體肝、腎功能不佳的時(shí)候，血液就會(huì)開始污濁、酸化，而當(dāng)血液酸毒高到一定程度，使頭發(fā)無法得到充分營養(yǎng)的時(shí)候，各種各樣的問題就非常容易找上你，包括頭發(fā)屑。

頭皮屑的產(chǎn)生提示頭皮細(xì)胞處在一種“不健康”的狀態(tài)。頭皮細(xì)胞在正常情況下28天更新一次，當(dāng)這一更新周期明顯加快（可短至7天），大量加快脫落的頭皮細(xì)胞黏合在一起，便形成肉眼可見的頭皮屑。引起頭皮屑的具體原因如下：

（1）雄性激素。因?yàn)樾坌约に貢?huì)促進(jìn)皮脂分泌，過度的皮脂又導(dǎo)致真菌過度生長，使頭皮細(xì)胞代謝加快。所以青春期前，頭皮屑很少見；從青春期開始，激素水平升高，頭皮屑較多；中年和老年，頭皮屑又減少。

（2）氣候?？諝鉂穸扔绊懞挂赫舭l(fā)，從而影響皮膚，導(dǎo)致皮膚干燥或潤澤，冬天是頭皮屑產(chǎn)生最旺盛的季節(jié)，而夏天則是最少的季節(jié)。

（3）免疫功能的影響。有免疫系統(tǒng)缺陷疾病的人更易有頭皮屑。另外，經(jīng)常處于精神緊張的狀態(tài)，情緒低落，特別是焦躁情緒引起的心理異常，也會(huì)影響免疫系統(tǒng)，形成頭皮屑。

（4）營養(yǎng)。頭皮屑與體內(nèi)缺乏B族維生素有關(guān)。因此，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，改善營養(yǎng)狀況，口服B族維生素和維生素E也能改善狀況。

可見，頭皮屑的產(chǎn)生，既有外在因素，也有內(nèi)在因素，只有了解了真正原因，對(duì)癥處理，才能擁有健康的頭發(fā)，和頭皮屑說“拜拜”。

【第四節(jié)】　通過頭發(fā)了解自己的身體狀況

頭發(fā)與腎臟的關(guān)系

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“腎者……其華在發(fā)。”因?yàn)槎矫}起于胞中，其分支從脊柱里分出，屬腎。因?yàn)槎矫}循于脊里，入絡(luò)于腦，上過頭頂，下屬于腎，在腎、脊髓、腦髓以及頭發(fā)之間，形成了一條通道。所以說，當(dāng)腎中精氣旺盛，髓海充盛的時(shí)候，腎精則隨督脈之經(jīng)氣上行滋養(yǎng)頭發(fā)，于是頭發(fā)就能夠生長茂密而且富有光澤。這也就是腎“其華在發(fā)”的生理基礎(chǔ)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，頭發(fā)生長的好壞，與腎、與氣血有著直接的關(guān)系。腎為先天之本，精血之源，生髓主骨，其華在發(fā)。無論何種原因引起的毛發(fā)異常，都和腎及氣血有著直接的關(guān)系。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長……四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長極……五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?；六七，三陽脈衰于上，面始焦，發(fā)始白……丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更……三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極……五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁……六八，發(fā)鬢頒白……八八，則齒發(fā)去?！奔搭^發(fā)隨著人的一生，從童年、少年到青年、壯年、老年，均與腎氣的盛衰有直接和密切的關(guān)系。

現(xiàn)代人，由于工作繁忙、生活節(jié)奏緊張、心理壓力過大、飲食不規(guī)律等，都會(huì)使腎氣虧虛，表現(xiàn)出未老先衰的癥狀，例如，過早出現(xiàn)頭發(fā)枯黃、變白或是大量早脫等，這些都與腎中精血不足有很大關(guān)系。

雖然我們無法看到體內(nèi)腎氣是否充盈，但是腎中精氣可以通過我們的毛發(fā)表現(xiàn)出來。腎藏精，精生血，也就是說血的生成，本源自于先天之精，化生血液以營養(yǎng)毛發(fā)。腎是人的元?dú)飧矗獨(dú)庥赡I中精氣所化生。元?dú)馐侨梭w生命運(yùn)化的原動(dòng)力，能夠激發(fā)以及促使毛發(fā)的生長。雖然毛發(fā)的營養(yǎng)來源于氣血，而其生長則根于腎。當(dāng)人體腎精充足的時(shí)候，則頭發(fā)發(fā)育正常，表現(xiàn)為濃密、光亮、柔潤；反之，則表現(xiàn)為稀少、枯萎、缺少光澤。所以，中醫(yī)美發(fā)的第一法便是補(bǔ)腎。

因此，我們一定要保護(hù)好自己的腎，以下是具體方法：

（1）人體時(shí)時(shí)刻刻都要進(jìn)行新陳代謝。機(jī)體需要不斷地吸收各種營養(yǎng)成分，并且產(chǎn)生一系列人體不需要的廢物以及有害物質(zhì)。這個(gè)時(shí)候，腎臟就會(huì)起到非常重要的作用，它會(huì)將這些廢物以及有害物質(zhì)通過尿液排出體外，以調(diào)節(jié)機(jī)體水、電解質(zhì)以及酸堿平衡，維持生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。因此，要想保持健康、延緩衰老，就應(yīng)當(dāng)保護(hù)好腎臟功能，這對(duì)于中老年朋友來說更為重要。

（2）預(yù)防尿路感染。隨著年齡的增長，尿路感染的發(fā)病率也會(huì)有所增高，這一點(diǎn)老年人一定要特別注意。這與老年人腎血流量不足、腎臟抵抗力降低有關(guān)。例如，男性的前列腺增生以及女性的盆腔疾病等，都非常容易引起尿路感染，所以應(yīng)當(dāng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并且積極治療。更重要的是要注意預(yù)防，臨床中經(jīng)常導(dǎo)尿或是留置導(dǎo)尿管也容易引起感染，所以應(yīng)當(dāng)盡量避免使用。

（3）在生活當(dāng)中要多飲水，因?yàn)樗軌驇椭梭w將新陳代謝所產(chǎn)生的廢物排出體外，降低有毒物質(zhì)在血液的濃度，避免腎臟受到損害。人在生病發(fā)熱的時(shí)候，由于代謝增加，廢物以及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)隨之增加，此時(shí)更應(yīng)該多飲水，以助于排泄。

（4）有許多藥物是對(duì)腎有傷害的，例如，磺胺類、卡那霉素以及鏈霉素等，這些藥物應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎使用。實(shí)在需要這些藥物，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，選用對(duì)腎臟損害比較小的藥物，用藥期間也要注意多喝水。

（5）注意腰部的保暖，熱天不能貪涼露宿，尤其不能光著膀子睡木板以及石板等。寒冷的季節(jié)，更應(yīng)該注意腰部保暖，以免受到風(fēng)寒的侵襲，使腎臟受損，從而影響或是降低腎臟的功能。

（6）控制血壓，老年人腎動(dòng)脈通常有內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，而高血壓會(huì)加速這些病變的發(fā)生以及發(fā)展，所以應(yīng)當(dāng)按時(shí)服藥控制血壓。

頭發(fā)與肺臟的關(guān)系

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“皮毛者，肺之合”“肺主一身之皮毛”。皮毛為人身體之表，包括汗腺、皮膚與毛發(fā)等組織，有潤澤皮膚、分泌汗液、調(diào)節(jié)呼吸和抵御外邪之功能，是人體抵抗外界侵襲的屏障。肺通過其宣發(fā)作用能將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，使維持其正常生理功能，所以說皮毛的功能是受肺氣支配的。

肺主一身之氣，有助心行血的作用。肺通過宣發(fā)肅降，將氣血津液敷布于皮毛，即所謂輸精于皮毛，保證了皮毛包括頭發(fā)的正常生長和光澤潤滑。肺氣充足，則皮毛潤澤；肺氣虛弱，其運(yùn)送營養(yǎng)的功能也會(huì)受到影響，皮毛就會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不良而憔悴枯槁，頭發(fā)也會(huì)脫落、干枯、分叉等，反過來說，頭發(fā)不好提示肺臟功能較弱，若兼有多汗、容易感冒，則可以從調(diào)理肺臟入手。如針刺耳部穴治療脂溢性脫發(fā)，用荊芥、防風(fēng)、麻黃、杏仁、薄荷等歸肺經(jīng)的藥物治療皮膚及毛發(fā)疾病等。

醫(yī)學(xué)專家最新研究發(fā)現(xiàn)，很多脫發(fā)患者肺活量往往比較低。健康成人的肺活量為4000～5000毫升，肺活量正常，意味著肺與外界的氣體交換正常，能夠正常吸入氧氣，呼出廢氣，機(jī)體包括毛發(fā)才能獲得充足的氧氣和營養(yǎng)，自然健康。這和中醫(yī)“肺主皮毛”，肺氣充足則毛發(fā)潤澤的觀點(diǎn)不謀而合。

那么如何養(yǎng)肺和提高自己的肺活量呢？不妨試試以下的辦法：

中醫(yī)認(rèn)為白色食物多歸肺經(jīng)，所以肺氣虛弱的人，日常生活中可以多吃白色潤肺養(yǎng)肺的食物，如百合、山藥、杏仁、蓮藕、蓮子等。頭發(fā)不好且容易感冒的人還可以服用中成藥——玉屏風(fēng)散（由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成），堅(jiān)持吃一段時(shí)間就會(huì)有效。

至于提高肺活量，可以試一試下面的方法：

（1）耐久跑練習(xí)。注意要堅(jiān)持經(jīng)常進(jìn)行，跑步和呼吸相配合，距離適當(dāng)，強(qiáng)度不宜大。

（2）經(jīng)常做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。

（3）練習(xí)潛水和游泳，在水中不但手臂要不停地劃水，還要克服水的阻力，是鍛煉提高肺活量的好辦法。

有效鍛煉肺活量的方法還有踢足球、打籃球、折返跑等，可以根據(jù)自己的愛好進(jìn)行選擇，但一定要持之以恒，方能收效。

頭發(fā)與脾臟的關(guān)系

關(guān)于頭發(fā)與脾臟之間的關(guān)系，傳統(tǒng)中醫(yī)是這樣認(rèn)為的：人體氣血津液的生化，有賴于脾所消化吸收的食物營養(yǎng)及精微物質(zhì)。所以說，脾為“氣血生化之根源”，又將脾稱為“后天之本”。古代醫(yī)學(xué)家有這樣一句話：“脾旺百病除”，意思就是說：如果有病的人，脾氣依然旺盛，食欲就正常，疾病自然也就容易康復(fù)；反之，原先沒病的，如果脾氣虛弱，就非常容易患上疾病。因此我們可以這樣說，脾氣健旺則氣血旺盛。若脾氣虛弱，食欲便會(huì)減少，則面色淡而無華，又脾氣虛，則血少，“發(fā)為血之余”，血少則發(fā)無以得生。

脾的主要功能是消化與運(yùn)輸。由脾胃共同運(yùn)行，先將吃進(jìn)的食物消化成水谷的精微。由脾將這種消化之后的營養(yǎng)精華物質(zhì)吸收，再由脾運(yùn)輸至各個(gè)部位，用以滋養(yǎng)全身的組織與器官。與毛發(fā)的生長發(fā)育有著密切關(guān)系的血和腎，也需要依賴這種水谷精微的滋養(yǎng)。當(dāng)脾的運(yùn)化功能旺盛時(shí)，毛發(fā)便能得到充分的滋養(yǎng)，從而生長旺盛。

如果脾氣不足，失于健運(yùn)，使氣、血、精的化生不足，毛發(fā)失養(yǎng)，就會(huì)枯槁、脫落。所以頭發(fā)不好可能存在脾虛，這時(shí)就要看是否同時(shí)還有脾胃不足的其他癥狀，如面色淡白、氣短乏力，大便偏稀等。

雖然脾與胃同是消化器官，但是也略有不同。在體內(nèi)食物不消化的時(shí)候，受潮濕、寒風(fēng)、衣物單薄著涼受寒、劇烈活動(dòng)、勞累等的影響，都會(huì)對(duì)脾臟產(chǎn)生不利的影響。上述原因直接便會(huì)導(dǎo)致胃的消化功能衰弱，從而降低食欲，身體各個(gè)部位的營養(yǎng)也會(huì)因此而不足，嚴(yán)重地影響人體健康。從脾胃致病的原因來看，食物不消化正是病根。因此，如果我們想要讓自己的脾胃健康，就得從調(diào)節(jié)飲食開始，進(jìn)食時(shí)要注意選擇易于消化的食物，以防出現(xiàn)消化不良。如果出現(xiàn)消化不良的情況，就要嚴(yán)防受到潮濕的侵襲，特別是長夏潮濕的季節(jié)，更要特別注意保護(hù)脾臟。同時(shí)也要嚴(yán)防寒風(fēng)吹襲，著涼受寒，特別是在青藏高原等高寒地區(qū)，保護(hù)脾臟不受嚴(yán)寒的侵襲，非常重要。防止劇烈活動(dòng)以及過度勞累等傷及脾臟等。

藏醫(yī)表示，想要保護(hù)好脾臟，草果與蓽拔是不可錯(cuò)過的良藥。生活在青藏高原的人們，有些人在熬奶茶的時(shí)候，會(huì)放入一兩顆草果，這樣不僅可以使奶茶別有一翻香味，還可以起到保護(hù)脾臟、預(yù)防脾病的功效。

除此之外，中醫(yī)健脾也有良方：如異功散加減，黃芪60克，黨參15克，茯苓12克，陳皮6克，甘草12克，白芍30克，白術(shù)45克，肉桂30克，大棗20枚，研成細(xì)末，蜂蜜500克，煉蜜為丸，每丸10克，含生藥3.8克，每日3次，每次1丸。

頭發(fā)與心臟的關(guān)系

中醫(yī)認(rèn)為：“心主血脈，脈者血之府，諸血者，皆屬于心。”人的心氣充足時(shí)，心臟功能就正常。由于心氣的推動(dòng)作用，血液才能夠不斷地進(jìn)入動(dòng)脈血管，循環(huán)系統(tǒng)才能正常運(yùn)行。心主神，在臨床上有不少脫發(fā)患者，會(huì)出現(xiàn)心煩、失眠，以及多夢(mèng)健忘等精神方面的異常。心氣不足或是心血不足，容易導(dǎo)致青壯年出現(xiàn)未老先衰、須發(fā)早白、過早脫發(fā)等，以及其他疾病的發(fā)生。

王清任在《醫(yī)林改錯(cuò)》中曾寫到：“不知皮里肉外，血瘀阻塞血路，新血不能養(yǎng)發(fā)，故發(fā)脫落。無病脫發(fā)，亦是血瘀。”血瘀與心臟的關(guān)系最為密切，因此，如果我們想讓頭發(fā)好，那就必須先將心臟養(yǎng)好。

保護(hù)心臟的方法有許多，其中比較重要的一點(diǎn)就是減輕心臟的負(fù)擔(dān)。下面就為大家介紹幾種行之有效的方法：

（1）控制好自己的情緒，忌大怒。在人的情緒過于激動(dòng)時(shí)，例如大怒大喜等，都會(huì)使心跳加快、血壓升高，所以要控制好自己的情緒。

（2）增加睡眠的時(shí)間。根據(jù)美國心臟學(xué)會(huì)的雜志《高血壓》報(bào)道，睡眠不足有可能會(huì)增加患高血壓的危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)的詹姆斯·甘維施解釋說：“睡眠可以讓心臟跳動(dòng)的速度放慢，血壓降低。睡眠時(shí)間較短的人，24小時(shí)的平均血壓以及心率都比較高，這勢(shì)必會(huì)讓心血管系統(tǒng)承受更大的壓力?！?/p>

（3）休息時(shí)可以采取半臥位。人體處于半臥位的時(shí)候，下肢與腹部的血液回流會(huì)比較通暢，使血液流入心臟的壓力減輕。特別是在心慌氣短的時(shí)候，采用這種方法，2分鐘便可緩解。

（4）練太極拳。美國醫(yī)生在分析了大量的案例之后發(fā)現(xiàn)，練太極拳有助于改善心臟狀況。塔夫茨大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員說：“對(duì)健康人來說，練太極拳有助于改善心血管以及呼吸系統(tǒng)功能，而對(duì)于那些做過冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)的患者來說，這種運(yùn)動(dòng)也是非常有好處的?！?/p>

（5）多吃水果與蔬菜。水果與蔬菜含有的維生素以及微量元素比較多，這些成分可以防止細(xì)胞遭到自由基的破壞，而自由基便是造成心臟病的元兇。香蕉中的鉀含量較高，可以有效幫助降低血壓。石榴汁有助于減少血管壁上堆積的脂肪。

（6）增加葉酸的攝入量。多項(xiàng)研究結(jié)果表明，增加葉酸的攝入量可以有效控制血壓。哈佛大學(xué)的一個(gè)研究小組，在對(duì)15.6萬名護(hù)士進(jìn)行調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，葉酸攝入量低的人患高血壓的危險(xiǎn)比較大。其他研究人員也證明，綠葉蔬菜、谷類食品，以及全麥面包等食物，它們含有的葉酸對(duì)于患中風(fēng)與心臟病的人非常有好處。

（7）盡量少吃鹽。將鹽的攝入量減少1/3，就可以讓患心臟病的危險(xiǎn)降低40%。世界衛(wèi)生組織的資料表明，在那些人均鹽攝入量每天不超過3克的國家，人們通常到65歲時(shí)，仍然擁有15歲時(shí)的血壓。鹽的攝入量每天最好控制在5~6克。

（8）避免攝入刺激性食物。辣椒、生姜、胡椒、煙、酒、濃茶以及咖啡等，都能引起神經(jīng)興奮，刺激心臟，因此應(yīng)當(dāng)盡量避免。

（9）控制自己的腰圍。腰圍與臀圍的比值是衡量患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的重要指標(biāo)。用腰圍數(shù)除以臀圍數(shù)，男性應(yīng)當(dāng)不高于0.9，女性應(yīng)當(dāng)不高于0.85。得出的數(shù)值越高，患心臟病的危險(xiǎn)也就越大。

（10）緩進(jìn)飲料。一次性飲用大量的水、茶、湯、果汁或是汽水時(shí)，會(huì)迅速增加血容量，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

（11）控制咖啡的攝入量。雖然研究人員目前還沒有發(fā)現(xiàn)咖啡的飲用量與患心臟病的危險(xiǎn)之間有關(guān)聯(lián)，但是專家仍未能就咖啡因到底是好是壞達(dá)成一致。最近的一項(xiàng)研究表示，在去健身房鍛煉之前，即便只是喝上兩杯咖啡，也會(huì)影響血液流向心臟。所以，專家建議每天喝咖啡最好不要超過3杯。

要保護(hù)好心臟，在飲食方面也應(yīng)多加注意：

（1）每天吃魚30～50克，肥一點(diǎn)的深水海魚為最佳?？梢杂行Ы档托呐K病的發(fā)病率。

（2）每天飲綠茶1杯。綠茶中含有豐富的兒茶素，能夠有效地降血脂。同時(shí)，茶葉中有一種叫做黃烷醇的物質(zhì)，可以增加血液中磷脂的含量。而磷脂可以抑制冠狀動(dòng)脈壁上硬化斑塊的形成，以保證心臟供血暢通

（3）每天吃核桃3個(gè)。研究表明，每天吃3個(gè)核桃，患心臟病的概率能減少10%。其原因在于核桃的油脂中70%為亞油酸等多價(jià)不飽和脂肪酸。每天吃3個(gè)核桃可以使膽固醇下降5%，因此，可以有效降低患心臟病的可能性。

（4）按需攝鐵。有關(guān)研究表示，血液中鐵含量高的人患心臟病的概率要比正常者高出2倍。為此，專家提出“按需攝鐵”這個(gè)建議。尤其是50歲以后，更應(yīng)當(dāng)限制鐵的攝入，用奶、蛋，以及魚等，含鐵相對(duì)較少的食物取代那些含鐵高的食物。

（5）多吃豆類食物。最近研究人員發(fā)現(xiàn)，大豆、豆奶以及豆豉之類的豆制品，可以有效降低人體內(nèi)總膽固醇含量以及低密度脂蛋白含量，同時(shí)還可大大提高高密度脂蛋白的含量。美國食品藥物管理局允許豆制品生產(chǎn)商在產(chǎn)品包裝上聲明，每天攝入25克大豆蛋白可以降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

（6）每天吃1個(gè)蘋果。研究顯示，每天吃1～2個(gè)蘋果的老人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)可以減少一半。

（7）多吃燕麥。燕麥中含有的纖維，不但能夠降低人體內(nèi)的總膽固醇含量以及低密度脂蛋白含量，而且還可以降低血壓。高血壓和高膽固醇都比較容易引起心臟病。

（8）補(bǔ)充維生素。最新醫(yī)學(xué)研究表示，人體產(chǎn)生的一種叫做高半胱氨酸的代謝物質(zhì)，對(duì)心臟不利，導(dǎo)致心臟病的作用比膽固醇還要高很多，對(duì)女性的威脅更大。不過高半胱氨酸也有“克星”，那就是葉酸以及維生素B6、維生素B12等B族維生素。所以說，應(yīng)當(dāng)多吃富含此類維生素的綠色蔬菜、蘑菇、魚蝦，以及香蕉等，必要時(shí)也可以服用復(fù)合維生素片，以保證心臟安康

（9）多食堅(jiān)果類食物。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對(duì)一組心臟病發(fā)作之后的幸存者進(jìn)行了調(diào)查，他們的調(diào)查結(jié)果表示，每天吃1/3杯干豆，能夠使心臟病再次發(fā)作的概率減少38%。杏仁、山核桃以及花生等都 具有保護(hù)心臟的作用，但也不可多吃，每天只能吃一把，約42.5克。

（10）多吃大蒜。大蒜中含有可以降低膽固醇的化合物。研究人員還指出，大蒜具有降低血液黏稠度以及抗氧化的作用，能夠防止心臟病發(fā)作。

除此之外，保護(hù)心臟應(yīng)當(dāng)盡量少吃以下3種食物：

（1）紅肉。紅肉含有大量阻塞動(dòng)脈的飽和脂肪，對(duì)心臟健康非常不利

（2）薯?xiàng)l。薯?xiàng)l含有較多的飽和脂肪，會(huì)引起肥胖，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

（3）汽水。汽水含有大量單糖以及熱量，是引起肥胖的食品之一。

【第五節(jié)】　養(yǎng)發(fā)，從食療開始

柔順黑發(fā)的食療方案

看到電視上那些洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素廣告中女明星的黑發(fā)之后，你是不是也在心里暗自羨慕呢？實(shí)際上，調(diào)理好你的內(nèi)臟，再在飲食上面多下點(diǎn)功夫就可以了。

黑頭發(fā)食療方案

1．芥菜。將薺菜洗凈之后，用水氽燙一下，然后撈起切成末，加入鹽、雞精拌成餡。用酵母將面粉發(fā)酵好，取適量的面團(tuán)搟成皮，包入薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟即可。

薺菜是一種口味清香鮮美的蔬菜，而且營養(yǎng)非常豐富。它富含蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素正是人體所必需的重要物質(zhì)。薺菜還具有清熱解毒、涼血止血的食療功效，對(duì)防止頭發(fā)早白非常有益。

2．黑芝麻

（1）黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。首先將黑芝麻洗凈、曬干，之后將其炒出香味，但不能炒焦，將粳米浸泡1個(gè)小時(shí)，之后取出與炒好的黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2～3次之后，用紗布加水過濾，反復(fù)過濾多次之后去渣，再加入適量清水，便可以煮成黑芝麻糊，加糖食用。具有防治白發(fā)以及益腸胃的食療功效，并且可以保持肌膚細(xì)嫩。

（2）黑芝麻、核桃仁各250克，紅糖500克。先將黑芝麻、核桃仁炒熟，待用。將紅糖放入鍋內(nèi)，加少量清水，用小火煎熬，熬至較稠厚時(shí)，將炒好的黑芝麻、核桃仁放入調(diào)勻，停火。趁熱倒入表面涂過食用油的搪瓷盤中，稍冷之后，將糖壓平，用刀切成小塊，冷卻之后，烏發(fā)補(bǔ)腦的黑色砂板糖就做成了。

（3）黑芝麻、黃豆、花生、核桃各適量，炒熟，研成細(xì)粉之后和勻。每天睡前用牛奶、豆?jié){或是開水沖食1小湯匙。注意腹瀉時(shí)不可食用。

3．桑葚。取鮮桑葚1000克或是桑葚干品500克洗凈，加入適量水煎煮，每隔30分鐘取煎液1次，之后加水再煎，共取煎液2次。將兩次煎液混合在一起，再用小火煎熬濃縮，熬至比較稠粘時(shí)，加入蜂蜜300克煮沸，停火。待冷卻之后裝瓶備用。每次取1湯匙，用開水沖化飲用。

4．核桃仁。取核桃仁1000克，放入冷水中浸泡3日，之后取出去掉皮尖。取適量白糖放入熱鍋中，等白糖溶化之后，將核桃仁倒入攪勻，冷后之后即可食用。每日2次，每次10粒。

5．米酒。米酒1000毫升，將250克女貞子放入米酒中，密封浸泡1個(gè)月，或是將桂圓肉、何首烏、雞血藤各250克，放入1500毫升米酒中，密封浸泡10天。每日2次，每次飲15毫升。

6．桂圓木耳羹。取桂圓5克、黑木耳3克，燉湯服食，可以起到養(yǎng)血烏發(fā)的食療作用。

7．何首烏茶。取何首烏適量，研粗末，沸水沖泡代茶飲。此茶飲，有烏發(fā)養(yǎng)顏的作用。

改善發(fā)質(zhì)食療方案

除此之外，還可以根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)，選擇一些含有不同營養(yǎng)成分的食物加以調(diào)補(bǔ)。

1．健發(fā)的食物。應(yīng)當(dāng)以富含維生素A的食物為主，輔以維生素B1、維生素B6、維生素F和碘、銅等礦物質(zhì)。含有這些成分的食物主要有奶制品、胡蘿卜、菠菜、肝臟、蛋黃、海帶等。

2．能使軟發(fā)有彈力的食物?？梢远鄶z取一些含鈣豐富的食物，例如小黃魚、紫菜、菠菜、卷心菜等。

3．改善發(fā)質(zhì)不良或發(fā)黃、發(fā)灰的頭發(fā)的。這是由于頭發(fā)中黑色素不足而導(dǎo)致的，應(yīng)當(dāng)從食物中攝取這種色素，從而使頭發(fā)的色澤變好。例如，多吃一些含碘豐富的食物，如海帶等。含碘的食物可以使頭發(fā)增色。

4．防止頭皮屑的食物。頭皮屑可以分為干性與油性兩種。干性頭皮屑，是皮脂分泌不足所導(dǎo)致的，以營養(yǎng)不良的人以及中年女性居多，應(yīng)當(dāng)多吃含有維生素A、B族維生素以及脂類食物，例如動(dòng)物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等。油性頭皮屑，主要是由于缺乏B族維生素，尤其是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6，應(yīng)當(dāng)多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。

5．防止脫發(fā)的食物。防止脫發(fā)，以含有亞米諾酸的食物最為有效。亞米諾酸在動(dòng)物性蛋白中含量最多，尤其是牛奶、蛋黃、肉類等。

防止脫發(fā)的食療方案

頭皮分泌過多的皮脂，與塵埃和死亡的角質(zhì)細(xì)胞混雜在一起，不僅會(huì)造成頭皮屑，還會(huì)造成脫發(fā)等。因?yàn)樗鼤?huì)把汗腺及其他分泌腺阻塞起來，使頭皮的新陳代謝逐漸減弱，頭發(fā)生長困難。精神過度緊張容易造成局部斑禿，嚴(yán)重者甚至一夜之間可變?yōu)楣忸^。脫發(fā)的患者可以通過就醫(yī)治療以及注意飲食調(diào)理來預(yù)防與改善。

生發(fā)食物推薦

以下6種食物，不僅能夠防止脫發(fā)，還可以起到補(bǔ)腎生發(fā)的食療功效

1．黑豆。黑豆又叫做烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆能夠起到延緩衰老的作用，而且具有藥食同療的特殊功能。黑豆含有比較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)。所含植物性雌激素，能夠起到延緩衰老、養(yǎng)顏美容的作用。黑豆還能夠輔助治療水腫、活血解毒。藥理研究結(jié)果表明，黑豆能夠養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的佳品。

黑豆的吃法可以說是多種多樣，適于燉食、熬粥，或是制成豆?jié){、磨成豆泥制作點(diǎn)心等。黑豆汁可以用于緩解食物或藥物中毒。

2．黑芝麻。《本草綱目》曾有記載，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白發(fā)返黑，三年齒落更生。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻能夠益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容等，是極佳的美容美發(fā)食品。黑芝麻含有非常豐富的營養(yǎng)成分，其中，鐵與維生素E可以預(yù)防貧血、消除血液中的膽固醇。黑芝麻含有的油脂大部分為不飽和脂肪酸，對(duì)人體很有益處。

黑芝麻在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。由于黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，可以用于輔助治療肝腎精血不足所引起的須發(fā)早白、脫發(fā)、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥狀。常吃黑芝麻還可以預(yù)防或輔助治療膽結(jié)石，而且具有健腦益智、延年益壽的保健功效。

黑芝麻適合熬成糊、炒食，或是做餡制成甜品類。不過不可食用過多，每天不能超過1大匙。

3．黑米。黑米從漢代到清末，都被稱為“貢米”，在大米家族中，是身價(jià)最高的品種。

研究表明，黑米中含有18種氨基酸以及硒、鐵、鋅等微量元素，營養(yǎng)價(jià)值非常高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的食療功效。長期食用黑米，有助于促進(jìn)睡眠，還可以輔助治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰腿酸軟等癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表示，黑米在補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等方面，均具有一定的食療功效。產(chǎn)婦多吃黑米制品，身體可以早日恢復(fù)；跌打、骨折者多吃黑米制品或是將黑米搗爛外敷，可以加快愈合，而且可以輔助治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

黑米適合熬粥，也可以用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。用冷水淘米，不可揉搓，而且泡米水要和米同煮，以充分保存其營養(yǎng)成分。

4．黑木耳。黑木耳是預(yù)防癌癥的佳品，由于其纖維素含量非常高，能夠很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，而且可以輔助清除大腸中的致癌物質(zhì)，對(duì)預(yù)防大腸癌非常有效。黑木耳還具有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳能夠增加飽腹感，有助于控制體重、保持體形。經(jīng)常吃黑木耳還可以消除面部色斑，有養(yǎng)顏美容的功效。

黑木耳適宜于涼拌、炒、燉、涮等多種烹飪方法。烹飪之前應(yīng)當(dāng)充分泡發(fā)，并且多次清洗以去除雜質(zhì)。

5．海帶。海帶向來都有著“長壽菜”的美譽(yù)，其含有非常豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)與脂肪。與菠菜、油菜等相比，除了含有維生素C之外，其蛋白質(zhì)、糖、鈣、鐵的含量，均高出其他蔬菜幾倍甚至幾十倍。海帶是一種含碘量較高的海藻，對(duì)預(yù)防以及輔助治療甲狀腺腫或是其他原因?qū)е碌乃[非常有效。同時(shí)，海帶還具有化痰、散結(jié)的功能。

海帶上附著的一層白霜似的白粉，是非常貴重的藥用物質(zhì)——甘露醇，其具有降低血壓、利尿、消腫的作用。海帶中還含有大量的不飽和脂肪酸EPA，能夠使血液的黏稠度降低，減少血管硬化，經(jīng)常食用能夠預(yù)防心血管方面的疾病。

海帶多用于燉湯以及制作涼菜等。素食或是與肉同食均可。清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免造成營養(yǎng)損失。

6．紫菜。紫菜含有豐富的鈣、鐵元素，不但可以輔助治療婦女、兒童貧血，而且還可以促進(jìn)兒童、老人骨骼與牙齒的生長和健康。紫菜中含有非常豐富的膽堿成分，具有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜還具有軟堅(jiān)散結(jié)的作用，由于紫菜中含有一定量的甘露醇，因此還是一種較強(qiáng)的“利尿劑，可以作為治療水腫的輔助食品。紫菜中碘的含量也非常高，在古代就被用來治療因缺碘而引起的“大脖子病”，也就是現(xiàn)在所說的“甲狀腺腫”。

紫菜適用于煲湯，或是制作壽司類食物，味道非常鮮美。烹飪之前應(yīng)當(dāng)用清水泡發(fā)，并且換一兩次水，以充分清潔。

防脫發(fā)食譜

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，頭發(fā)的生長與人體氣血的盛衰以及神經(jīng)系統(tǒng)有密切關(guān)系，用一些補(bǔ)血、溫腎、滋陰的中藥，與食物搭配制成藥膳，能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長，起到防止脫發(fā)的作用。

（1）生發(fā)黑豆湯。取黑豆30克，芝麻30克，枸杞子12克，白糖20克，加適量水煮半小時(shí)之后，湯渣同食。每天1次，連服60天。本品可以滋陰生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)引起的脫發(fā)特別有益。

（2）美發(fā)養(yǎng)血果脯。取龍眼肉干品50克，桑葚30克，枸杞子30克，小紅棗30克，加適量水用小火煎煮半小時(shí)之后，放入適量蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃10克左右。此方具有養(yǎng)血生發(fā)的作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者最為適合。

（3）首烏肝片。取何首烏60克，生豬肝200克，黃瓜200克，枸杞子15克，油、鹽、味精、蔥花、姜末各適量。將何首烏研磨成粉末，加水300毫升熬至約100毫升的濃汁，放入豬肝片浸泡2～4小時(shí)。鍋內(nèi)放油燒至五六成熱時(shí)，將肝片放入過油。下蔥花、姜末爆香出味，將黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子倒入鍋中，快速翻炒3～5分鐘即可。本品具有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎的食療功效。對(duì)于頭發(fā)干枯、早白、早脫者，均具有食療功效，每周服用2～3次。

（4）花生衣紅棗湯。將花生米100克放入溫水中浸泡，取花生衣以及紅棗10枚一同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水小火煎煮大約半小時(shí)，加入適量紅糖即可。每日3次，飲湯食棗。此方具有養(yǎng)血補(bǔ)血的食療功效，適用于身體虛弱者的生發(fā)與烏發(fā)。

（5）何首烏煲雞蛋。取何首烏60克，雞蛋2個(gè)，一同放入水中煮，雞蛋煮熟之后，去殼取蛋再煮大約5分鐘即可。吃蛋飲湯。本品適宜于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者效果最佳。

（6）羊骨粥。取羊脛骨1～2根搗碎，糯米100～150克，紅棗、桂圓各10枚，加入適量水，煮粥食用。可以從當(dāng)年冬至吃到第二年立春。此粥具有溫腎補(bǔ)血的食療功效，適合脫發(fā)、腎虛腰酸以及輕度貧血者食用。

預(yù)防女性脫發(fā)的5個(gè)方法

（1）補(bǔ)充鐵。專家研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的女性當(dāng)中，因缺鐵導(dǎo)致者大約占30%。對(duì)于此類患者應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，例如，黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜，以及馬鈴薯等。

（2）補(bǔ)充維生素E。維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，有助于毛發(fā)生長。富含維生素E的食物主要有萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

（3）多吃富含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜與水果。中老年女性容易頭發(fā)變黃、脫發(fā)，原因之一是由于血液中含有酸性毒素。由于體力與精神過度疲勞，或是長期過食高糖類與高脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程當(dāng)中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)滯留，產(chǎn)生毒素。因此要盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肉類等食品，多吃新鮮蔬菜與水果。

（4）補(bǔ)充植物蛋白。有一部分女性，頭發(fā)末梢裂開，形成一束細(xì)絲羽毛狀，易斷、易脫，醫(yī)學(xué)上稱之為“頭發(fā)縱裂癥”。這主要是由于頭發(fā)中蛋氨酸與胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，導(dǎo)致頭發(fā)質(zhì)地變脆、易裂。這種情況可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

（5）補(bǔ)碘。女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用可以說是息息相關(guān)，補(bǔ)碘有助于增強(qiáng)甲狀腺的功能，有益于頭發(fā)健美。補(bǔ)碘可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

預(yù)防頭皮屑的食療方案

頭皮屑是頭部皮膚新陳代謝的產(chǎn)物。少量的頭皮屑屬于正?，F(xiàn)象，但頭皮屑過多就讓人煩惱了。頭皮屑過多的原因很多，如果是病理原因引起，如前所述的脂溢性皮炎、霉菌感染等，需要積極治療。如果排除疾病原因，可以從以下幾個(gè)方面入手，減少頭皮屑產(chǎn)生或預(yù)防頭皮屑過多。

（1）增加堿性食物的攝入。有研究表明，頭皮屑過多和機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的原因，是由于新陳代謝過程當(dāng)中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，例如，乳酸、尿酸以及磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，造成機(jī)體疲勞。與此同時(shí)，也會(huì)使頭部皮膚的營養(yǎng)受到影響。而多攝入一些堿性食物，可以使堿性成分（如鈣、鎂、鋅等）與體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)產(chǎn)生中和反應(yīng)，使酸堿達(dá)到平衡。這不光有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，而且還能夠減少頭皮屑的脫落。堿性食物主要有水果、蔬菜以及蜂蜜等。

（2）少吃辛辣刺激性的食物。當(dāng)頭皮屑產(chǎn)生較多的時(shí)候，會(huì)伴有頭皮刺癢，而辛辣刺激性食物，具有使頭皮刺癢加重的作用。所以應(yīng)當(dāng)少吃或是不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒以及含酒精的飲料等。

（3）忌食過甜的食物。由于頭發(fā)為堿性，但是甜品為酸性，過多食用會(huì)影響體內(nèi)的酸堿平衡，加速頭皮屑的產(chǎn)生。

（4）不要將洗發(fā)劑直接倒在頭上。因?yàn)槲雌鹋莸南窗l(fā)劑會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，形成頭皮屑或是加劇頭皮屑產(chǎn)生，所以應(yīng)當(dāng)將洗發(fā)劑倒在手中，加少許水搓起泡之后，再搽在頭發(fā)上。

（5）用溫水洗頭。因?yàn)樗^熱會(huì)刺激頭皮油脂分泌，使頭發(fā)更油；水溫過冷會(huì)使毛孔收縮，發(fā)孔的污垢無法清洗掉，使用40℃左右的溫水為最佳。

（6）改掉用指甲、梳子等尖銳物摳抓頭皮的壞毛病。治療頭皮屑不像清掃落葉那么簡單，事先搖下落葉，就能夠清除干凈。用尖銳的物品摳抓頭皮，雖然看起來能夠把將要掉的皮屑弄掉，好像比較干凈了，但是反而會(huì)刺激頭皮屑增長，加速頭皮屑的形成。

（7）一周換一次洗發(fā)水。洗發(fā)水對(duì)頭發(fā)的清潔只是短暫性的，一周之后頭皮便會(huì)適應(yīng)，洗發(fā)水便會(huì)失去清潔效果?？梢酝瑫r(shí)購買兩支洗發(fā)水交替使用。

（8）減少發(fā)膠、喱等化學(xué)性用品的使用，因?yàn)檫@些化學(xué)用品會(huì)損害發(fā)質(zhì)、刺激頭部皮膚，加劇頭皮屑的生成。

（9）養(yǎng)成經(jīng)常梳頭的習(xí)慣。每天早、晚各梳頭2～3次，能夠促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，為頭發(fā)增加營養(yǎng)，有益于頭發(fā)的生長，減少頭皮上皮細(xì)胞出現(xiàn)角質(zhì)化。

（10）盡量多吃一些富含維生素B2、維生素B6的食物。臨床上，維生素B2常用來治療脂溢性皮炎，維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)以及脂類的正常代謝具有非常重要的作用。富含維生素B2的食物主要有肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆以及新鮮蔬菜等；富含維生素B6的食物除了這些以外，還有麥胚、酵母以及谷類等。

（11）盡量少吃含脂肪較多的食物，特別是油脂性頭屑較多者，更應(yīng)該注意。由于脂肪攝入多，會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭皮屑的產(chǎn)生。

（12）生活作息的調(diào)適也非常重要，盡量避免熬夜以及過大的壓力。

【附錄 1】　面部常用反射區(qū)示意圖

面部常用反射區(qū)示意圖

【附錄 2】　中醫(yī)理論“五臟”面部分候示意圖

中醫(yī)理論“五臟”面部分候示意圖