在日常生活中，有兩種壓力源不斷影響、困擾著我們。其中，工作壓力是我們經常提到的?，F代人承受著巨大的工作壓力，這對其心理、生理的健康發(fā)展都起著很大的負面影響。因此，我們需要強調的是：工作只是你完整生活的一個組成部分，而不是你生活的全部?，F代人在工作之余，對日常生活也日漸感到更加情緒不安和充滿壓力，因此，生活壓力已成為導致沮喪、癌癥、心臟病等各種問題及疾病的主要原因。

承受較大壓力可能是“致命的”。這種觀點源于20世紀50年代，此后，許多科學家開始尋找疾病與壓力之間的關系，通過20多年的研究，他們發(fā)現，生活壓力與疾病之間存在高度相關。在眾多生活壓力的研究中，以華盛頓大學赫姆斯（T. H. Holmes）和瑞（R. H. Rahe）的生活事件量表最為知名，并被人們廣泛地引用。他們的研究指出，“你生活中的壓力愈多愈重，生病的概率就隨之加大”。

情緒格言

在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。

在壓力無所不在的現代社會，科學家對于這種心理隱形殺手的研究日益深入。新的證據顯示，壓力對身體所造成的傷害遠遠超過想象，不但會造成心臟病和腫瘤，還會造成失憶癥、免疫系統(tǒng)功能減退，以及特殊的肥胖癥。

情緒測驗　○●○

生活事件評價量表

生活壓力量表的計算與應用：

計分方法：請你先把自己具有的那一項生活事件做上標記，然后把量表中的各項生活事件的得分加總，即得出你的生活事件的總分。之后，預測生活事件對你身體健康的影響。上述生活危機事件，以生活變化單位為指標對每一生活事件評分。如果一年內生活變化單位不超過150分，來年可能會健康無?。蝗绻?50～300分，來年患病的概率為50%；如果超過300分，來年患病的概率為70%。

當人體驗到壓力時，就會有所反應。這種反應可以是躲避畏縮或奮力抗爭。這種反應影響到肌肉、眼睛、呼吸速度和心跳速度，使身體做好逃跑或戰(zhàn)斗的準備。大腦向位于兩腎上端的腎上腺發(fā)出指令，該指令迅速得到辨認，人體便開始分泌腎上腺素。人們處于壓力狀態(tài)時的機體表現及主要作用如表4-3所示。

表4-3　壓力狀態(tài)的機體表現及主要作用