22.別為小事發(fā)怒

“喜怒哀樂，人之常情”，生活在充滿矛盾的世界上，誰不曾遇到過生氣別扭、令人氣憤發(fā)怒的事呢？然而你可能不知道，生氣其實只是在拿別人的錯誤來懲罰自己。當(dāng)我們沉浸在憤怒的情緒中時，無異于燃燒自己有限的生命。人生苦短，值得我們用心去品味的東西實在是太多了，耗費時間精力去生氣，可以算是真正的蠢行。其實人生多一點豁達，多一點寬容，多一點感悟，多一點理性，憤怒的情緒也就沒有立足之地了。

古時有一個婦人，特別喜歡為一些瑣碎的小事生氣。她也知道這樣不好，便去求一位高僧為自己談禪說道，開闊心胸。高僧聽了她的講述，一言不發(fā)地把她領(lǐng)到一座禪房中，落鎖而去。

婦人氣得跳腳大罵。罵了許久，高僧也不理會。婦人又開始哀求，高僧仍置若罔聞。婦人終于沉默了。高僧來到門外，問她：“你還生氣嗎？”

婦人說：“我只為我自己生氣，我怎么會到這地方來受這份罪?！?/p>

“連自己都不原諒的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。過了一會兒，高僧又問她：“還生氣嗎？”

“不生氣了。”婦人說。

“為什么？”

“氣也沒有辦法呀?！?/p>

“你的氣并未消逝，還壓在心里，爆發(fā)后將會更加劇烈?！备呱蛛x開了。

高僧第三次來到門前，婦人告訴他：“我不生氣了，因為不值得氣?！?/p>

“還知道值不值得，可見心中還有衡量，還是有氣根?！备呱Φ馈?/p>

當(dāng)高僧的身影迎著夕陽立在門外時，婦人問高僧：“大師，什么是氣？”

高僧將手中的茶水傾灑于地。婦人視之良久，頓悟。叩謝而去。

我國醫(yī)學(xué)界對于“怒”有著精辟的論述。它認(rèn)為，怒皆由氣而生，氣和怒是兩個孿生的兄弟。由怒忿不平，而怒火勃發(fā)。怒傷肝這些常識早已被人們所熟知。而在現(xiàn)實生活中，也不乏生氣、盛怒而身亡者。俗話說“一碗飯?zhí)畈伙柖亲?，一口氣能把人撐死”。歷史上諸葛亮三氣周瑜，周瑜在惱恨暴怒之下，口吐鮮血而亡的故事人人皆知。其實在生活中憤怒還會造成很多不好的后果，接下來就帶你看一看：

（1）憤怒容易遷怒于人

在我們的生活中，的確存在著這樣一些人，他們在單位被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥了或工作遇到了不順利，回家對著家人出氣。在家同家人發(fā)生了不愉快，把家里的東西砸了，又把這種不愉快帶到工作單位，影響工作的正常進行。甚至可能路上碰到了陌生人，自行車剮蹭了一下，就同別人發(fā)生了口角。他們這樣愛發(fā)脾氣，容易遷怒于人，很容易影響人際關(guān)系，有時還會造成難以挽回的損失，事后讓人追悔莫及。

（2）憤怒是一種不良情緒

憤怒是人對客觀現(xiàn)實的某些方面不滿或者個人的意愿一再受到阻礙時產(chǎn)生的一種身心緊張狀態(tài)。在人的需要得不到滿足、遭到失敗、遇到不平、個人自由受限制、言論遭人反對、無端受人侮辱、隱私被人揭穿、上當(dāng)受騙等多種情形下，人都會產(chǎn)生憤怒情緒，憤怒的程度會因誘發(fā)原因和個人氣質(zhì)不同而有不滿、生氣、憤忿、惱怒、大怒、暴怒等不同層次。發(fā)怒是一種短暫的情緒緊張狀態(tài)，往往像暴風(fēng)驟雨一樣來得猛，去得快，但在短時間里會有較強的緊張情緒和行為反應(yīng)，所以說憤怒是一種不好的情緒。

（3）憤怒不利于人的身心健康

無論什么原因產(chǎn)生的憤怒，都會影響人的身體健康。當(dāng)人在憤怒時，交感神經(jīng)就會異常興奮，心跳加快，血壓上升，呼吸急促。另外，經(jīng)常發(fā)怒的人易患高血壓、冠心病等疾病，憤怒還會使人缺乏食欲，消化不良，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，而對一些已有疾病的患者，憤怒會使病情加重，甚至導(dǎo)致死亡。這一點古人早有認(rèn)識，在《內(nèi)經(jīng)》就曾提到：“喜怒不節(jié)，則傷臟，臟傷則病起。”

那么，生活中如何才能制怒呢？

（1）宣泄法

宣泄法就是通過某事來發(fā)泄不好的情緒，比如摔打一些無關(guān)緊要的物品就能夠有效排解憤怒，或是對空大喊緩解一下自己的沖動。也可以跑到樓下，再爬上樓，通過運動來宣泄。另外，也可以找朋友和親人談一談。

（2）有意識地控制怒火

當(dāng)人在憤怒時，往往大腦皮層中出現(xiàn)強烈的興奮點，并且它還會向四周蔓延。為此，要在“怒發(fā)”尚未“沖冠”之際，善于運用理智有意識地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發(fā)的“觸媒”，即爭吵的對象、發(fā)怒的現(xiàn)場，去其他的地方干點別的事情。

（3）自我按摩

發(fā)怒生氣往往會使我們的頸部和肩部的肌肉緊張引起頭痛，通過自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

（4）自我激勵

自我激勵就是給自己提出一定的任務(wù)，自己做自己的發(fā)令官，要相信自己有能力控制住個人的感情。愛發(fā)怒的人不妨搞個座右銘。如：“發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的表現(xiàn)”，“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”，“發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)”等，通過這樣積極的自我暗示、自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。