減輕壓力，緩解緊張

壓力是將人推向“網(wǎng)癮”的一個重要因素，人類在面對巨大壓力時的本能反應就是逃避，網(wǎng)絡正好提供了這樣一個空間。減少學生和成年人的壓力，是減少“網(wǎng)癮”發(fā)作的有效手段，針對不同群體，可以采取不同手段。

對于學生群體來說，壓力主要來自于考試和升學的競爭，由于優(yōu)質(zhì)資源的稀缺性和人口眾多性，競爭壓力尤其巨大。如果家長和老師還給學生增加額外負擔，很容易使他們產(chǎn)生“逆反心理”，逃避到網(wǎng)絡世界中去。因此，家長和老師應該充當一個“減壓閥”的作用，在適當?shù)臅r候為學生減輕壓力，緩解他們緊張的情緒，對于成績好壞給予適當?shù)脑u價。作為老師，千萬不能按照成績的好壞，將學生進行分層；作為父母，更加不能經(jīng)常拿子女與他人進行比較，這些激勵措施往往會收到適得其反的效果，得不償失。

對于成年人來說，壓力主要來自工作、經(jīng)濟和家庭生活。住房、醫(yī)療和教育成為壓迫現(xiàn)代人的“新三座大山”，經(jīng)濟壓力成為許多人的心病。為了負擔日益增長的需求，拼命工作成為了一種時代潮流，雖然“過勞死”現(xiàn)象頻發(fā)，也絲毫阻擋不了現(xiàn)代人，尤其是白領(lǐng)階層。將網(wǎng)絡作為放松、發(fā)泄不良情緒的場所是一種比較安全、便宜的方式。還有些夫妻之間存在某些溝通障礙，當情緒或感情無處發(fā)泄時，網(wǎng)絡聊天正好彌補了空白。成年人這些“網(wǎng)癮”往往表現(xiàn)為“聊天癮”，這其實是壓力長期得不到釋放而產(chǎn)生的，需要自我進行壓力和心態(tài)的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)的方式在本書其他章中已談到，此處不再贅述。