視壓力為動力

壓力是什么呢?拿破侖·希爾是如此說的:“壓力是身體的一種反應(yīng)，是身體對一切加之于其上的需求所作出的沒有固定形式的一種反應(yīng)?！币簿褪钦f，無論是心理的因素，還是物理因素，只要給身體一種負(fù)荷，這些都是壓力的源頭——壓力源。其實(shí)，只要生活在現(xiàn)實(shí)世界中，你就不得不以一種甚至多種姿態(tài)出現(xiàn)在不同人或不同場合面前，這就會產(chǎn)生壓力。

拿破侖·希爾曾做過一項民意調(diào)查:其中涉及43種生活中的事件給人帶來的壓力，諸如貧困、失業(yè)、失戀、疾病、婚喪嫁娶等，然而綜合起來僅是事業(yè)和感情兩大主要方面。表現(xiàn)特別突出的是事業(yè)上的壓力。青年人作為社會的中流砥柱，主宰著社會，他們創(chuàng)造了社會的大多數(shù)財富，他們同樣也就面臨著更多的壓力。主要表現(xiàn)在以下幾個方面:

第一，擇業(yè)的壓力。

社會發(fā)展。競爭日益激烈，學(xué)歷要求相對較高與就業(yè)機(jī)會率相對較低帶來的巨大的壓力。

第二，抵制各種時尚、潮流的誘惑造成壓力。

由于工作、生活節(jié)奏的日漸加快，社會上種種的誘惑，像出國熱、金融熱、裝滿熱等各式各樣的誘惑吸引著青年人，然而機(jī)會雖均等，但要求條件各異，并不是每個人都能如愿以償造成了又一壓力。

中年人也背負(fù)著一些壓力:

1．現(xiàn)實(shí)與理想的差距。

中年時期一般而言應(yīng)是事業(yè)有所成就的時期，然而并不是人人都會事有所成，每人都追求自己的事業(yè)盡善盡美，這又與現(xiàn)實(shí)的殘酷形成了差距。

2．希望自我發(fā)揮的空間又與現(xiàn)實(shí)的工作環(huán)境之間構(gòu)成了壓力。

3．感情、婚姻的不平坦造成的壓力，比如離異喪偶、夫妻心距壓力。

4．望子成龍的急切心理帶來的壓力。

一切父母都盼望自己的孩子能夠出人頭地，然而天才畢竟是少數(shù)，這種急切的心理也造成壓力。

5．心理與生理的差異造成的壓力。

人到中年，生理機(jī)能的日漸衰退往往造成人心理上的壓力。

賽利醫(yī)生曾經(jīng)在他的應(yīng)激學(xué)說中，把壓力的發(fā)展過程分為三個階段:

其一是初始警戒反應(yīng)階段，由交感神經(jīng)系統(tǒng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)的共同作用而產(chǎn)生，它首先由交感神經(jīng)刺激腎上腺素，同時由丘腦下部啟動腦上垂體，從而生產(chǎn)出一種激素;腎上腺便會利用這種激素，調(diào)整身體作出適當(dāng)?shù)姆烙胧?/p>

倘若壓力源僅僅是威脅到局部范圍，那么，破損的這一部分就會發(fā)炎，封閉起來以起到保護(hù)作用，防止侵犯者入侵，起到治愈受損組織的目的。倘若威脅不僅限于局部像心理方面的疾病或者是環(huán)境污染方面的，一般適應(yīng)綜合癥會利用整個身體作出最大的生理反應(yīng)，來進(jìn)行抵抗，這即抗拒階段。

其二是抗拒階段，有一些人對壓力源的心理反應(yīng)非常強(qiáng)，像英勇的斗士，會馬上排除這種糟糕的情緒壓力。而不同于這些人的是還有另一部分人是“軀體化者”，他們拒絕體驗壓力帶來的影響，只將壓力局限于體內(nèi)某一地方，這樣就會使人頭痛，腰酸背痛，消化不良，更嚴(yán)重的將導(dǎo)致內(nèi)心的疾病;還有一部分人屬于“心理演化者”，他們通常不劇烈表現(xiàn)出來，而以憂愁。消沉、焦躁不安的緊張情緒表現(xiàn)出對于壓力的抵抗。

其三是衰竭階段，這是第三階段，由前兩階段導(dǎo)致身體資源遭受重大損傷，而得不到充分的休息，最終使身體衰竭，所以如果很疲勞的人要充分地休息，使身體很好地恢復(fù)平衡，不然，壓力往往會使人產(chǎn)生人格障礙，慢慢地?fù)p壞身體，破壞情緒的健康，使人們身心崩潰。

對于壓力而言，人們對它有不一樣的看法。一些人認(rèn)為它有好處，還有一些人覺得它有害處。那些覺得它有害處的人往往對于很大的壓力不堪重負(fù)，覺得強(qiáng)大的壓力根本不能夠忍受。時間長了，就會形成一種畸形的心理而導(dǎo)致人格障礙，漸漸深入人的內(nèi)心，引起人們情緒的反感，造成無法挽回的損失。

身心疾病對人們的影響非常之大，關(guān)系著人們的所有言行，同時身心疾病又與壓力密切相關(guān)?，F(xiàn)實(shí)生活中，身心疾病有多種多樣，每一種疾病都由一種情緒所導(dǎo)致的，而影響人們的情緒都多少地是由于一種外界壓力所造成的，即外界形成的壓力導(dǎo)致心理疾病，由此可見壓力大大影響著人們的身心健康。

要保持身心健康，我們要如何化解壓力呢?這是一門很有價值的學(xué)科。下面我們說到一門專門的學(xué)科:“壓力管理學(xué)”。

這有一個事例:有兩個性格迥異的人同時失業(yè)，兩人同屬于一個公司，職位也一樣，其中一個人由于經(jīng)受不住打擊，喪失了信心，而又身染重病;另一個卻格外開朗，積極向上，很快又重新找到適合自己的工作崗位，重新實(shí)現(xiàn)了自身的價值。這兩種截然不一樣的結(jié)果與機(jī)遇是性格不同造成的，其中有一點(diǎn)肯定的就是兩人對待困難的態(tài)度對他們身心的發(fā)展影響太大。

現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)的研究證明，在心理社會因素的關(guān)系效應(yīng)中，外來壓力一般不會導(dǎo)致疾病，引起人們情緒變化甚至導(dǎo)致疾病而崩潰常常由于外來壓力的變化，因此個人的評價和處理方式，對外界刺激產(chǎn)生的結(jié)果也將有完全不同的反映。

對外界的正確評價和處理方式可以弱化外界不良刺激，減輕對個體的傷害程度;與此相反，不正確的評價和處理方式則會強(qiáng)化不良刺激，加強(qiáng)對個體的傷害。如果想減輕外界環(huán)境壓力對個體身心造成的壞影響，減少身心疾病，就需好好研究一下這門學(xué)問?，F(xiàn)代壓力管理學(xué)中，對壓力管理有如下幾點(diǎn)要求:

1．對壓力應(yīng)采取正確的評價態(tài)度。

要避免外界的刺激，必須對外界壓力作正確的認(rèn)識，做好充分的思想準(zhǔn)備，以積極樂觀的態(tài)度正確對待它。我們很容易看到，好多富人在開創(chuàng)事業(yè)時，都受到身體、財力等方面壓力的困擾，拿破侖·希爾也曾受到諸多方面的困擾，他少年時代，完全靠自己做新聞記者所得收入支撐自己的學(xué)業(yè);各種不同的壓力雖時常地襲擊他，但卻也為他的奮斗生涯增添了不少光彩。一個人在生活中總會遇到各式各樣的壓力或打擊，因此要正確對待壓力，正確評估它對我們的身心健康造成的影響，減少或避免多余的壓力對我們身心造成的傷害。例如，一位職員與自己的老板爭吵時，你可以考慮一下，繼續(xù)吵下去的結(jié)果肯定是被炒魷魚，你可以權(quán)衡一個被炒魷魚造成的心靈上的壓力大呢，還是忍讓一下心理壓力大?這兩種危害你能夠權(quán)衡取較輕的，你很容易找出理智而又有利地解決方法，你何不試一下呢?

2．對壓力應(yīng)采取積極的應(yīng)對方式。

“壓力管理學(xué)”中，對此提出兩條有效途徑:

(1)身體方面的途徑:強(qiáng)調(diào)運(yùn)動。堅持不懈地運(yùn)動，特別是做“有氧運(yùn)動”。比如，游泳、跳繩、踩單車、慢跑、急步行走與爬山等。上面這些運(yùn)動能夠讓血液循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)作更有效，同時能夠強(qiáng)化我們的心臟和肺功能，直接增強(qiáng)腎上腺素分泌，使整個身體免疫系統(tǒng)強(qiáng)大起來，從而增強(qiáng)我們的體質(zhì)，能夠更自信地去應(yīng)付各種各樣生活中隨時可能出現(xiàn)的壓力。

洛克菲勒、卡內(nèi)基、拿破侖·希爾等世界超級富翁都酷愛運(yùn)動，其原因現(xiàn)在我們不難理解了吧!實(shí)際上，多進(jìn)行體育鍛煉，使肌肉多運(yùn)動，可以使全身心放松，同時我們的大腦有一個適當(dāng)?shù)男菹⒌臋C(jī)會。身體強(qiáng)健，才會身心健康，身心健康是十足的成功的基礎(chǔ)和源泉。

(2)心理方面的途徑:一個杰出的心理學(xué)家會根據(jù)個人的情況分別給予不一樣的指導(dǎo)和心理治療，這同樣是每個人學(xué)習(xí)應(yīng)付壓力的最好的辦法。心理學(xué)家提倡利用比較有效的自助法排除壓力，比如練習(xí)吐納(呼吸)循序或肌肉放松法、靜坐、自我催眠等。

經(jīng)過上面的分析，我們能夠總結(jié)出以下結(jié)論。壓力管理就是一種積極應(yīng)對外來刺激的方式，它包括對壓力的評價、了解，從而能夠達(dá)到緩解壓力和避免壓力的目的。