有效緩解緊張情緒的方法

無論何時何地當(dāng)你感到精神緊張的時候，一定要暫時忘掉一些不快樂的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，以緩解緊張的情緒。當(dāng)你感到情緒緊張的時候，可以選用以下方法，讓自己暫時松弛一下。

運(yùn)動是緩解緊張情緒最有效的方法之一。一般只要你躺在床上，用10分鐘的時間做一些伸展動作，四肢感到舒展就可以了。

淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還有消除疲勞的功效。泡在溫?zé)岬乃铮]目養(yǎng)神，靜靜地休息20分鐘，你會感覺到全身放松。

聽音樂。不論是古典、民族還是流行音樂，都有助于你緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂的節(jié)奏跳上幾步，你的感覺會更好。

如果你喜歡養(yǎng)花，在感到情緒緊張的時候可以去給鮮花澆澆水，欣賞植物可有效地放松緊張情緒，同時可以呼吸到新鮮空氣。

你可以做一些平時喜歡吃的食物，隨著洗、切、調(diào)味、下鍋烹飪一套程序走下來，你過度緊張的情緒早已不知去向。

在情緒特別緊張時，你還可以給你的好朋友或家人寫信，在信中將你所遇到的事情寫出來，這樣不僅可以增加與對方的聯(lián)系，同時你的緊張情緒也會隨之而得到發(fā)泄。

在情緒過度緊張的時候也可以看看滑稽的錄像，各種有趣的電視節(jié)目，通過不同片段來暫時緩解一下緊張的情緒。

如果你喜歡音樂，唱歌、彈鋼琴、吹口琴、拉小提琴或演奏其他樂器，不妨?xí)簳r用來對付一下你的緊張情緒。