7　年終恐懼癥：年終算賬，頭昏腦脹

中國人素有“年終算賬”的習(xí)慣，但不少人因?yàn)闆]有實(shí)現(xiàn)這一年的規(guī)劃而產(chǎn)生心理落差，心中有強(qiáng)烈的受挫感。于是，元旦、春節(jié)對(duì)這些人來說不是“過節(jié)”，而成了“過關(guān)”。

近幾天，李博一走進(jìn)辦公室就感到頭痛。坐在電腦前查閱銷售記錄，眼看農(nóng)歷的年關(guān)就要到了，但還有好幾筆款沒有到賬，接著又要寫年終總結(jié)，計(jì)劃新年的打算，真是越想越頭痛。

雖然關(guān)上電腦，頭痛會(huì)緩解不少，但他忍不住還是要不時(shí)打開電腦看業(yè)績(jī)記錄。頭實(shí)在痛得厲害，他又關(guān)掉了電腦。而到醫(yī)院去檢查，又沒什么病。

心理醫(yī)師介紹，像李博這樣的情況，是患上了“年終恐懼癥”。年關(guān)時(shí)，許多單位面臨人事調(diào)整，工作量相應(yīng)增加，職員的壓力隨之升級(jí)，會(huì)引發(fā)一系列不適感。據(jù)調(diào)查，在罹患心理疾病的職業(yè)人中，50%以上的人是在年關(guān)的崗位調(diào)整中蒙上心理陰影的。

職業(yè)所帶來的壓力主要源自人際關(guān)系和工作職責(zé)。每個(gè)人都想干得出色，爭(zhēng)取提薪升職的機(jī)會(huì)，人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)日益加劇。年終時(shí)，一年積累下來的壓力愈加凸顯，人事調(diào)整明朗化，一旦受到挫折，心理脆弱者甚至?xí)货瓴徽?。過大的競(jìng)爭(zhēng)壓力會(huì)使人疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降，經(jīng)常處于焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態(tài)，嚴(yán)重影響正常工作。

此外，到了年關(guān)，置辦年貨要花錢，孝敬父母要花錢，朋友聚會(huì)要花錢……春節(jié)就像個(gè)無底洞，一下子就吞掉了你一年的辛苦！對(duì)工作成績(jī)不滿、過年吃喝應(yīng)酬、走親訪友、“人情債”纏身等，這也讓許多人在年終感到恐慌和煩躁。

回答下面的題目，就可以知道自己是否患有“年終恐懼癥”：

你是否討厭過年？

你是否在年終總結(jié)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己一年中沒做多少有意義的事？

未婚的你是否又要面對(duì)長(zhǎng)輩及朋友的責(zé)問？

你是否為考慮明年要不要小孩而顧慮重重？

你是否對(duì)于年底的禮物饋贈(zèng)有膩煩情緒？

你是否對(duì)新一年的到來沒有什么企盼？

如果你選擇“是”的數(shù)量超過3個(gè)，那么你很可能患上了年終恐懼癥。那么我們應(yīng)該如何對(duì)抗年終恐懼癥呢？

（1）保持一顆平常心。

面對(duì)年終恐懼癥無需過分緊張，要在年底保持一顆平常心，對(duì)可能遇到的問題、談?wù)摰脑掝}有一個(gè)完善的心理準(zhǔn)備。對(duì)工作、生活上的得失也不要太在意，在每年年初為自己制訂計(jì)劃時(shí)要量力而行。

（2）談話時(shí)避開某些主題。

在與人交往中，收入、升職等都不應(yīng)成為談話的主題?？梢圆捎靡恍┎呗?，比如談?wù)摃r(shí)婉轉(zhuǎn)地表達(dá)工作實(shí)際情況或大概收入等。

（3）與朋友交流。

很多人在深陷年終恐懼癥時(shí)會(huì)不知所措，或采用自暴自棄等行為來熬過難關(guān)，這些都不能夠解決問題。要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”，可通過與家人、朋友交流，盡快地得到恢復(fù)。