不少人年過45歲，就開始感到肩部疼痛，肩關(guān)節(jié)活動不便，有時抬不起肩膀，不敢用力向上伸，臨床上稱肩周炎。不少患者多次求醫(yī)，因無特效藥而苦惱。實(shí)踐證明，應(yīng)用藥物、針灸等治療配合體育療法，肩關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)比較快。肩周炎的體育療法動作較多，現(xiàn)介紹幾種，可酌情選做。

1.甩手站立：兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動幅度，每天早、晚各1次，每次50～100下。

2.撈物站立：兩腳同肩寬，上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動作，每天早、晚各1次，每次30～50下。

3.畫圓圈站立：兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向后畫圓圈，畫圓范圍由小到大，每天2次，每次50～100下。

4.患者手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到最高點(diǎn)不能再向上摸為止，然后把手放下，反復(fù)練習(xí)，每次20～30下。

5.聳肩：患者坐位或立位均可，肘關(guān)節(jié)屈曲成90°，兩肩聳動，由弱到強(qiáng)，每天2次，每次50～100下。

6.沖天炮：患者立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

7.展翅站立：患者兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側(cè)抬起（外展）與身體成90°，兩臂展開后停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。

8.摸頸：患者坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每日2次，每次50～100下。

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