雖然現(xiàn)在許多家庭都有洗衣機(jī)、洗碗機(jī)、吸塵器等現(xiàn)代化電器，把人們從繁勞的家務(wù)中解脫出來，但仍需要干像擇菜、洗菜、切菜、洗肉、淘米、洗小件物品等家務(wù)活，如不注意姿勢，往往會出現(xiàn)腰腿痛，可采取以下措施來預(yù)防。

（1）洗小件物品及淘米、洗菜時(shí)，最好不要將盆直接放在地上，或放在太低的位置，而應(yīng)放在不必過度彎腰的高度，這樣可以避免腰部過度彎曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。

（2）擇菜時(shí)，應(yīng)放在一個(gè)高度適當(dāng)?shù)呐_子上或坐在一個(gè)高低合適的凳子上擇菜，以避免腰部的過度向前屈曲。

（3）切菜、切肉時(shí)，應(yīng)該放在一個(gè)高度適當(dāng)?shù)呐_子上，切物品時(shí)應(yīng)保持脊柱正直，不要左右歪斜、東倚西靠，盡可能不彎曲腰部。

（4）掃地、拖地時(shí)，應(yīng)將掃帚或拖布的把加長，以避免過度彎曲腰部，造成腰肌的勞損。如居室面積過大，可分幾次打掃，在間隔時(shí)間內(nèi)可適當(dāng)活動一下腰部，避免腰腿痛。

（5）晾曬衣服或擦高處玻璃等活動時(shí)，應(yīng)在腳下墊個(gè)矮凳，因?yàn)槿绻酪吕K較高或擦高處玻璃時(shí)，勢必要采取翹腳伸腰的姿勢，使腰部的后伸加大，易造成腰腿痛，如站在矮凳上則可避免。