（1）改善營(yíng)養(yǎng)條件：增加營(yíng)養(yǎng)，增加含鈣多的食品，如牛奶、雞蛋、黃豆及豆制品、魚、蝦、白菜、芹菜、紅棗等，少食高脂肪的食物，否則影響鈣的吸收。并改變不良的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，戒酒戒煙。

（2）跳躍運(yùn)動(dòng)：除經(jīng)常從事適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑、太極拳、保健操、跳舞等外，特別要多做跳躍活動(dòng)。跳躍運(yùn)動(dòng)是防治骨質(zhì)疏松癥的最簡(jiǎn)便、最實(shí)用、最有效的方法。跳躍的方法是：找一塊周圍無障礙或無銳利物的較平坦的地方，雙足蹦起，上、下跳躍。也可采用跳繩的方法，或者兩者交替進(jìn)行。每天堅(jiān)持做50次跳躍，便能收到良效，堅(jiān)持1年，骨密度會(huì)增加；長(zhǎng)期堅(jiān)持可避免骨折。

（3）多曬太陽(yáng)：尤其是老年人應(yīng)注意多曬太陽(yáng)，春秋天較為適宜，上午8：00～10：00，下午16：00～18：00為好，照射時(shí)間，一般為每天30分鐘以上，冬日戶外曬太陽(yáng)即可，而夏日5～10分鐘就行了。一般取坐位或臥位，盡量使頭部以外的部位均都照射到，注意避免強(qiáng)光的直接照射，尤其是在夏天。

（4）口服鈣劑：必要時(shí)適當(dāng)口服鈣制劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。