膳食合理，避免孩子貪吃

“貪吃”在醫(yī)學(xué)上被稱為食欲亢進(jìn)，指孩子食量大大超過(guò)正常同齡嬰幼兒。此類孩子多喜食油膩、甘甜食物，且多不喜歡運(yùn)動(dòng)。由于長(zhǎng)期攝入的食物大于消耗，機(jī)體便會(huì)將代謝后剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪貯積，導(dǎo)致身體肥胖。

寶寶行為案例

樂(lè)樂(lè)今年4歲零5個(gè)月，他比較貪吃。從7個(gè)月開(kāi)始，一見(jiàn)人家吃東西就會(huì)在旁邊看著，目不轉(zhuǎn)睛的，雖然沒(méi)流口水，但已經(jīng)明顯感覺(jué)到他的饞勁?，F(xiàn)在更離譜，如果你把他要吃的東西拿開(kāi)，他居然大叫甚至大哭。媽媽為此教訓(xùn)了他很多次，雖然家里的老人總認(rèn)為能吃是福。但是，肥胖也會(huì)誘發(fā)多種疾病。

專家指導(dǎo)

■對(duì)貪吃的寶寶，父母可采取以下方法

［纖維］無(wú)論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利于使人體更長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

［多汁食物］富含水分的水果和蔬菜很容易會(huì)使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

［瘦纖蛋白質(zhì)］蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)。可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚(yú)、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

［將食物分成小份］如果你面前只有一小份食物，你永遠(yuǎn)也沒(méi)有機(jī)會(huì)多吃。

［在滿足孩子吃的同時(shí)，更要因利勢(shì)導(dǎo)地教育］比如，他剛剛吃完午飯卻又要吃糖，你可以問(wèn)他糖是什么味道的？你知道糖是由什么制的？這樣可分散他對(duì)吃的注意力，自然而然地把注意力集中到糖的由來(lái)上去；你還可以講一些貪吃的小故事來(lái)教育他?？傊?，要在不知不覺(jué)中轉(zhuǎn)移他的思想重點(diǎn)，孩子的可塑性是極大的。一段時(shí)間后，他會(huì)有很大的改變。

知識(shí)導(dǎo)讀

對(duì)因“貪食”使體態(tài)過(guò)于肥胖的小兒，家長(zhǎng)應(yīng)帶孩子到醫(yī)院檢查一下，看是否由病理性因素所致。對(duì)生理性因素導(dǎo)致者，要向孩子講明“貪食”對(duì)身體的危害，鼓勵(lì)孩子節(jié)食和增加體力活動(dòng)。需要治療者要嚴(yán)格控制產(chǎn)能量的糖類（碳水化合物）食物的攝入；根據(jù)肥胖程度不同，能量可比同齡兒減少30％～50％?？刂浦镜臄z入也很重要，但因小兒正處在生長(zhǎng)期，蛋白質(zhì)的控制不宜過(guò)嚴(yán)。開(kāi)始時(shí)，饑餓感可能過(guò)重，可以多吃些蔬菜或誘使小兒慢食慢飲，引起胃內(nèi)食物對(duì)食欲的反饋抑制作用。一些降低食欲或肥胖癥的藥物會(huì)給小兒帶來(lái)不良影響，應(yīng)盡量避免使用。

行為矯正TIPS：避免寶寶貪吃

父母溺愛(ài)孩子，往往以食物作為表現(xiàn)形式。由于過(guò)分珍愛(ài)孩子，父母經(jīng)常為孩子提供過(guò)多的食物。而孩子在被動(dòng)地吃的過(guò)程中，會(huì)獲得被疼愛(ài)的心理滿足，由此可產(chǎn)生對(duì)食物的更大需求，從而強(qiáng)化了孩子的多食心理。

其次，家長(zhǎng)常以食物作為獎(jiǎng)品，時(shí)間一長(zhǎng)，嬰幼兒每有進(jìn)步，便會(huì)主動(dòng)提出吃的要求。

再次，許多父母對(duì)食物的作用有偏見(jiàn)，認(rèn)為只有多吃，才能身體好，因而軟硬兼施，迫使孩子多吃東西。這樣，就會(huì)使孩子形成“多吃——強(qiáng)壯”、“多吃——好漢”的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。嬰幼兒的生理需求是多方面的。與滿足其他要求相比，對(duì)食物的需求具有容易滿足、易于操縱的特點(diǎn)。

孩子受挫折后以食物作為發(fā)泄物。嬰幼兒受挫折后，往往不會(huì)把攻擊的矛頭直接指向構(gòu)成挫折的事物，而是尋找其他發(fā)泄途徑。由于食物是嬰幼兒最容易得到的東西，多吃東西不會(huì)被阻攔，因此嬰幼兒常以多食來(lái)發(fā)泄心中的不滿。還有一種表現(xiàn)是以獲取食物來(lái)作為自我防衛(wèi)手段。如父母不準(zhǔn)嬰幼兒玩水、玩火、單獨(dú)外出，或強(qiáng)迫他做作業(yè)，嬰幼兒在接受這些要求時(shí)，往往提出要某些食物作交換條件，而父母又最容易答應(yīng)。孩子在獲得食物后，心理上會(huì)有所平衡。

可見(jiàn)，避免孩子貪吃，父母是關(guān)鍵。為避免嬰幼兒因多食帶來(lái)的身心影響，父母?jìng)円獔?jiān)持做到以下幾點(diǎn)。

［盡量滿足嬰幼兒高層次的需求］父母應(yīng)創(chuàng)造條件，讓嬰幼兒生活在一個(gè)安全、舒適的環(huán)境中。要多和嬰幼兒進(jìn)行情感交流，豐富嬰幼兒的精神生活，以避免嬰幼兒產(chǎn)生用食物來(lái)代替其他需求的心理。

［掌握嬰幼兒貪吃行為的真實(shí)情況］當(dāng)發(fā)現(xiàn)嬰幼兒飯量突然增大或零食需求增加時(shí)，要了解孩子是否遇到挫折，并針對(duì)其真實(shí)意圖加以開(kāi)導(dǎo)，以防孩子形成間接攻擊心理和不正常的自我防衛(wèi)心理。

［不要強(qiáng)迫孩子多吃］父母對(duì)食物的作用要有正確的認(rèn)識(shí)，疼愛(ài)孩子不一定非要通過(guò)給予食物來(lái)體現(xiàn)，多買一些書(shū)或玩具也許會(huì)更有意義。

［發(fā)現(xiàn)孩子有貪吃行為］除應(yīng)做到以上幾點(diǎn)外，還應(yīng)制定一個(gè)明確的定時(shí)定餐定量表，并認(rèn)真執(zhí)行，尤其要嚴(yán)格控制副食量；同時(shí)要讓孩子多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和戶外游戲。