■育齡男性的飲食

宜吃提高精子質(zhì)量的食物。精子量少或無(wú)精可導(dǎo)致男性不育。在精子質(zhì)量低下時(shí)，如果不是機(jī)能障礙所致，可以通過食補(bǔ)加以調(diào)理。日常生活中應(yīng)注意補(bǔ)充下列食物：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，其次是山藥、銀杏、豆制品。這些食物中賴氨酸的含量較高，而賴氨酸又是精子形成的必要成分。

多吃蔬菜水果。很多男性平時(shí)不注意吃蔬菜水果，認(rèn)為那是女人們減肥的食物。其實(shí)，水果所含有的維生素A、維生素C、B族維生素都是男性生殖功能必需的營(yíng)養(yǎng)素。如果長(zhǎng)期缺乏這些維生素，將會(huì)影響性腺發(fā)育，不利于精子生成，從而使精子減少或影響精子的活力，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致妻子不孕。為此，計(jì)劃懷孕時(shí)，要攝入充足的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品外，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營(yíng)養(yǎng)，使遺傳潛能得到最大的發(fā)揮，同時(shí)為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)。

不宜只吃肉類食物。多數(shù)年輕男性都比較喜歡吃肉食。醫(yī)學(xué)專家指出，精子的生成固然需要高蛋白食物，但也不是說(shuō)吃得越多越好。一個(gè)人如果高蛋白攝取得過多，而蔬菜水果吃得過少，就會(huì)形成酸性體質(zhì)，而酸性體質(zhì)不利于胎兒健康的生長(zhǎng)發(fā)育。為此，計(jì)劃懷孕前既要多吃肉食，也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

飲用無(wú)污染的水。飲水污染會(huì)使精子質(zhì)量降低。國(guó)外有研究表明，男性精子數(shù)量、形態(tài)、活力異常，有可能是由于飲水中有類似于女性雌激素的物質(zhì)污染所引起的，并發(fā)現(xiàn)了與洗滌劑有關(guān)的雌激素樣分解產(chǎn)物。洗滌劑分解產(chǎn)物對(duì)男性精子和生育能力的影響不容忽視。

忌過多食用大蒜。雖然食用大蒜可以開胃，但育齡男子卻不可過多食用。因?yàn)檫^多食用大蒜會(huì)削弱人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用。準(zhǔn)爸爸食用過多，會(huì)對(duì)生育產(chǎn)生不利的影響。

忌過多食用葵花子。雖然葵花子中含有較為豐富的蛋白質(zhì)，但對(duì)于男士而言，其所含的蛋白質(zhì)部分有抑制睪丸功能的成分，會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮，影響正常的生育功能。所以，育齡男子不宜多食用葵花子。