準(zhǔn)媽媽飽受便秘苦惱

懷孕是非常辛苦的人生過(guò)程，常常會(huì)伴有許多不適，便秘，便是準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诟械阶铑^痛的一件事。

很多女性懷孕后，特殊的身體狀況，使得便秘有機(jī)可乘。由于擔(dān)心小寶寶的安全，準(zhǔn)媽媽們一般都不敢隨意用藥，以至于排便成了懷孕女性痛苦不堪的事情。

孕期便秘的發(fā)生，以懷孕后期最為嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，這就是為什么準(zhǔn)媽媽比常人更易便秘的原因。

另外，準(zhǔn)媽媽便秘的發(fā)生也與腹痛、運(yùn)動(dòng)不足、擔(dān)心用力排便影響胎兒、飲食習(xí)慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問(wèn)題、體質(zhì)差異等因素有關(guān)。想想看，如果這些因素加在一起，造成的后果將是多么嚴(yán)重！有30%～50%的準(zhǔn)媽媽會(huì)因此得痔瘡。

長(zhǎng)時(shí)期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡形成，這不僅造成身體不適，還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定。

一些準(zhǔn)媽媽?xiě)焉闲殞毢?，便秘變得越?lái)越嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，導(dǎo)致腹痛、腹脹，不思飲食，排便困難時(shí)甚至不得不使用甘油、開(kāi)塞露，精神狀態(tài)很差。

除非迫不得已，便秘的準(zhǔn)媽媽都應(yīng)當(dāng)以預(yù)防和調(diào)理為主。首先，要多吃水果、粗糧和芹菜、韭菜等富含長(zhǎng)纖維的蔬菜。

早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少飲水1000毫升。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。準(zhǔn)媽媽大多數(shù)體虛，每天早上起來(lái)可空腹喝一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水，適當(dāng)補(bǔ)充水分，增加腸道內(nèi)的津液。

其次，準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，保證每天排便一次，不要人為地減少排便次數(shù)。

最后，在身體條件許可的情況下，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)少臥床，多運(yùn)動(dòng)。多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

推薦食譜

麻油拌菠菜

準(zhǔn)備新鮮菠菜250克，精鹽、麻油各少許。

將菠菜擇洗凈待鍋中水煮沸，放入精鹽再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘，取出，加入麻油拌勻即成可。

給準(zhǔn)媽媽的建議

有計(jì)劃要寶寶的女性，在懷孕前一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)直腸及肛門(mén)疾病后應(yīng)及時(shí)治療，以免懷孕后病情加重，又不好用藥治療。那些經(jīng)過(guò)調(diào)理還不能很好改善便秘的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧?yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

芝麻粥

用黑芝麻適量，粳米100克。將黑芝麻淘洗干凈晾干炒熟研碎，每次取30克黑芝麻與粳米100克同煮成粥即可。常食有效。

無(wú)花果蜜糖粥

將粳米50克洗凈，放入鍋中加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

紅薯糖水

紅薯500克削去外皮切成小塊，加清水適量煎煮，待熟透變軟后放糖，加生姜2片，再煮片刻可服食。

冰糖燉香蕉

每次將2～3只香蕉去皮加適量冰糖，放入水中燉熟服食。

對(duì)于經(jīng)過(guò)調(diào)理，還是毫無(wú)變化的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，可以使用一些滲透性的瀉藥，如乙二醇、乳果糖等，以便增加腸道的水分，利于糞便排出。也可以服用益氣潤(rùn)腸的藥物，如麻仁潤(rùn)腸丸等。準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)大便干硬、排便困難時(shí)，則可以用生理鹽水或開(kāi)塞露灌腸，但不宜長(zhǎng)期使用。對(duì)于器質(zhì)性病變引起的便秘，應(yīng)該積極治療原發(fā)疾病，還可用毒性較小的外用藥治療肛周疾病，以利于緩解便秘的癥狀。

準(zhǔn)媽媽屬于特殊的群體，在治療便秘時(shí)不宜用導(dǎo)瀉劑或者強(qiáng)刺激作用的潤(rùn)腸劑，以免胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。