月子期飲食誤區(qū)

產后坐月子時的質量，對新媽媽身體的恢復與體質的增強，都有很大的意義。但是關于坐月子怎么吃的話題，依然存在不少落伍觀念。

誤區(qū)一：月子期盡量少喝水，否則人要發(fā)胖水腫。

直接后果就是導致便秘，去水腫只要低鹽就能達到目的。

誤區(qū)二：生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足。

這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現在看來，大可不必。按照現在的醫(yī)學觀點，生完孩子后前2周內最好不要進食人參，因為人參可能造成傷口出血，不利于愈合。

誤區(qū)三：為了恢復體形，拼命吃水果。

很多新媽媽為了盡快恢復體形，在月子期就多吃水果少吃飯。其實月子期可以適量吃些溫性水果，像瓜果類那樣的偏涼水果要盡量避免，否則食用后可能導致惡露排出困難等問題。

誤區(qū)四：過分忌食一切腥膻之物。

產后需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

誤區(qū)五：新媽媽不能吃鹽。

產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

誤區(qū)六：一天吃10個雞蛋。

雞蛋的營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合新媽媽食用。但并不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產后每天吃二三個雞蛋就足夠了。

誤區(qū)七：湯比肉有營養(yǎng)，以湯充當主食。

肉比湯的營養(yǎng)豐富得多，坐月子以湯充當主食的做法很不科學。

注意鴿子、甲魚等高蛋白、含熱量高的食物不易早吃。人參、桂圓、荔枝等食物在排完惡露后才能吃。