從優(yōu)生的角度考慮，懷孕女性機體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素缺乏或是過多，于優(yōu)生不利。而且并不是所有的食物都適合懷孕前的女性食用，有一些女性平常非常喜歡吃的食物，可能對胎兒不利。了解這些，將有助于計劃懷孕的女性與孩子的健康。

忌多吃辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，過量食用這一類食物會引起正常人消化功能紊亂，出現(xiàn)胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。若懷孕后繼續(xù)攝入此類食品，胎兒的增大會加重孕期的消化不良與便秘或痔瘡的癥狀；另一方面，也影響對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，建議孕前就要盡可能避免攝入此類食品。

忌多食味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多會影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此，夫妻雙方在懷孕之前都以少吃為佳。

忌吃鹽分高的食物

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，高血壓的發(fā)病率也越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合征是婦女在孕期才會發(fā)生的一種特殊疾病，其主要癥狀為水腫、高血壓和蛋白尿，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、眩暈等自覺癥狀，甚至發(fā)生子痛而危及母嬰安康。孕婦過度攝入鹽分，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。

因此為了孕期保健，孕前就要少食鹽，尤其是北方人嗜好咸食更應(yīng)注意。

高糖類食物不要多吃

懷孕前，夫妻雙方尤其女性，若經(jīng)常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂。懷孕后，由于胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害本人的健康，更重要的是危及體內(nèi)胎兒的生長和發(fā)育，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

鋁制歡具烹調(diào)的食物少吃

鋁是一種重量輕、不生銹、傳熱快、光潔度佳、價位又便宜的金屬，因此常被制作成炊具使用。

鋁是人體非必需的微量元素，進入人體內(nèi)的鋁大部分會隨著糞便排出體外，僅少部分會存留在內(nèi)臟組織及腦部，若長期過量食入，囤積在體內(nèi)，會降低胃蛋白酶的活力，減少胃液的分泌，導(dǎo)致腹脹和消化不良等腸胃疾??；還會導(dǎo)致腦神經(jīng)退化、記憶力減退、性格異常，甚至導(dǎo)致新生兒癡呆。所以說鋁的攝入會危害未來孕婦和胎兒的健康，所以最好不要用鋁制炊具烹調(diào)食物。

含咖啡因的飲料或食品少吃

咖啡、濃茶、可可、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。據(jù)測定，一瓶340克的可樂型飲料中含咖啡因50～80毫克，如果一次飲用含量達1克以上的咖啡因飲料，就會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮。即使服用最在1克以下，由于咖啡因?qū)ξ葛つさ拇碳?，也會出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、心悸及心前區(qū)疼痛等中毒癥狀。國外專家研究后認(rèn)為，咖啡因作為一種能夠影響女性生理變化的物質(zhì)，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子官內(nèi)的著床和發(fā)育。因此，建議計劃懷孕的女性應(yīng)盡量少吃此類食品。

幸“孕”在線

在孕前還要注意盡量少吃膨化食品和速凍食品，罐頭食品也應(yīng)該少吃。因為這些食品中含有添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。