在人的一生中，懷孕和分娩是女性經(jīng)歷的一個非常特別時期，每個女人在此階段心理和生理上都會發(fā)生很大的變化。由于在體內(nèi)孕育的是一個新生命，這就使女人感到自己責(zé)任的重大。不僅在體力上的付出比懷孕前多幾十倍，同時，在心理、精力與精神上也付出了巨大的能量，這就需要我們補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)充實所需要的能量，以滿足自己身體的需要；尤其是要保證胎兒健康發(fā)育的需要。每對計劃懷孕的夫婦，一定要重視懷孕前、懷孕中、生產(chǎn)后恢復(fù)期的營養(yǎng)攝入與補(bǔ)充。為了給你的孩子一個健康的體魄，每位計劃懷孕的女性，都應(yīng)做好懷孕期營養(yǎng)的準(zhǔn)備與補(bǔ)充。每位妻子的丈夫，為了你自己孩子的健康、妻子的健康與家庭的和睦與幸福，都應(yīng)幫助、督促你的妻子按時、按需攝入必要的營養(yǎng)。

從優(yōu)生角度考慮，懷孕婦女機(jī)體營養(yǎng)失衡會導(dǎo)致胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，對優(yōu)生不利。

由于許多營養(yǎng)素在人體內(nèi)的儲備期限是相當(dāng)長的。比如，脂肪能存20～40天，維生素C能存60～120天，維生素A長達(dá)90～356天，鐵為125天，碘是1000天，鈣的時間最長，高達(dá)2500天，即6年之久。因此，為了能生個健康聰明的孩子，青年夫婦們就應(yīng)該從想要孩子的時候開始，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)。如機(jī)體缺鐵，可進(jìn)食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進(jìn)食蝦皮、乳制品和豆制品等等。

孕前就進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)理可為懷孕提供充足的營養(yǎng)儲備

當(dāng)然，具體從何時起，增加什么，增加多少，還要因人而異。營養(yǎng)狀況一般的婦女，應(yīng)該從孕前3個月開始，注意多攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和微量元素豐富的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A和維生素C的攝入，多吃些水產(chǎn)品、骨頭湯、瘦肉、動物肝和腎、新鮮蔬菜和水果等。

對于那些體質(zhì)瘦弱、營養(yǎng)狀況差的婦女，孕前營養(yǎng)更為重要，開始加強(qiáng)的時間還要早一些，最好在孕前半年左右就開始。除上述的營養(yǎng)內(nèi)容要足夠外，還應(yīng)注意營養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調(diào)技術(shù)，還要多注意調(diào)換口味，要循序漸進(jìn)，不可急于求成，孕前營養(yǎng)達(dá)到較佳狀態(tài)即可。

身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養(yǎng)，但優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的攝入仍不可少，只是應(yīng)少進(jìn)食含脂肪及糖類較高的食物。