軟梯訓(xùn)練法需要運動員具有良好的感覺機(jī)能，如對視、聽、位和本體感覺等具有高度的敏感性，在瞬間完成反應(yīng)、預(yù)測和決策。軟梯訓(xùn)練法不是以改變外表肌肉體積和形狀為目的，而是通過激活參與運動神經(jīng)肌肉細(xì)胞，改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)和靈敏性，以及身體的感知能力和對重心的控制能力，對提高運動能力、預(yù)防運動損傷都具有一定作用。

（一）改善和提高運動員的靈敏、速度素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體在突然變換環(huán)境的條件下，為適應(yīng)外界環(huán)境的變化，迅速改變自己身體活動的能力。靈敏素質(zhì)在體能中具有相當(dāng)重要的作用和地位，它是其他各項身體素質(zhì)在運動中的綜合體現(xiàn)，而平衡能力及速度、力量和協(xié)調(diào)能力的高低是衡量靈敏性水平的關(guān)鍵因素。軟梯訓(xùn)練法一個最顯著的特點，就是通過速度和方向的不斷變化產(chǎn)生身體重心的移動，完全符合靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的機(jī)理。

（二）對爆發(fā)力的作用

爆發(fā)力又稱快速力量，是指在短時間內(nèi)產(chǎn)生力量的能力，是運動員競技能力中最重要的部分，與人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)以及能力代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的控制有密切的聯(lián)系。爆發(fā)力的提高是建立在神經(jīng)—肌肉工作方式與技能協(xié)調(diào)發(fā)展途徑上的，通過肌肉的快速拉長—收縮訓(xùn)練提高運動員的爆發(fā)力，而高強(qiáng)度、大劑量的力量訓(xùn)練只是增加力量和肌肉塊，而非技能。軟梯訓(xùn)練中涉及到大量的反應(yīng)性力量練習(xí)，將腳步移動速度和快速爆發(fā)式反應(yīng)性練習(xí)結(jié)合起來。

（三）對平衡、協(xié)調(diào)性的作用

人體的平衡能力分為靜態(tài)穩(wěn)定性和動態(tài)穩(wěn)定性兩種。靜態(tài)穩(wěn)定是對姿勢和平衡的控制能力。動態(tài)穩(wěn)定性是維持動作的產(chǎn)生和控制動作產(chǎn)生過程中身體維持特定方向的平衡能力。軀干核心部位的力量對維持身體平衡、控制重心轉(zhuǎn)移發(fā)揮著重要的作用。軟梯組合的多種練習(xí)步伐要求在動態(tài)移動中維持身體平衡姿態(tài)，通過反復(fù)練習(xí)幫助運動員建立動態(tài)移動中身體重心的位置，從而達(dá)到在實踐中運用的要求。

（四）理想的準(zhǔn)備活動手段

進(jìn)行訓(xùn)練前的基本原則——安排一些低強(qiáng)度的熱身活動，在短時間內(nèi)提高肌肉溫度和彈性，降低肌肉黏滯性，提高運動員神經(jīng)肌肉的興奮性。運動前的熱身，不僅僅是身體能量的激活，還有思想和注意力的激活，只有運動員在身體和心理上做好準(zhǔn)備，訓(xùn)練才能取得最佳效果，特別是速度、靈敏、爆發(fā)力的訓(xùn)練。

（五）對發(fā)展青少年身體素質(zhì)的作用

神經(jīng)系統(tǒng)是人體發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)，了解發(fā)展身體素質(zhì)的敏感期，針對青少年不同年齡階段特點進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練有重要的促進(jìn)作用。8～13歲是靈敏速度訓(xùn)練的最佳時期，反應(yīng)速度、動作速度、移動速度的發(fā)展都達(dá)到第一個高峰期，身體發(fā)育旺盛，神經(jīng)系統(tǒng)靈活，適應(yīng)性和模仿能力強(qiáng)，有很大的可塑性，是進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)鍵時期，此階段進(jìn)行素質(zhì)的練習(xí)能達(dá)到事半功倍的效果。軟梯組合練習(xí)富有挑戰(zhàn)性、趣味性和競爭性，練習(xí)方法千變?nèi)f化。軟梯組合的練習(xí)形式能有效激發(fā)青少年的鍛煉興趣，有效促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展，使青少年在輕松愉快的氛圍中增強(qiáng)身體素質(zhì)。