一、健身性健美操在全民健身中的獨特優(yōu)勢

（一）簡單易學(xué)，利于普及的可操作性

健身性健美操有七種簡單的基本步伐，再配合手臂動作，運動頻率和強(qiáng)度都易控制，動作簡單而不乏味，優(yōu)美而不難掌握，有優(yōu)美動聽的音樂伴隨，能使人產(chǎn)生濃厚的興趣，短時間內(nèi)便可掌握。有關(guān)調(diào)查表明，現(xiàn)在參加體育鍛煉選擇頻率最高的項目就是大眾健美操。

（二）投資較少，節(jié)省資源的經(jīng)濟(jì)性

經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑，我國目前的經(jīng)濟(jì)狀況決定了我國絕大部分群眾不會在健身上投入太多。他們青睞的是那些投入少、回報多、效果好的健身生活方式。健身性健美操是社會和個人都投資較少的體育項目。因為它不像羽毛球、乒乓球等有時需要專門的陪練，即使選擇在健身俱樂部中跳操，辦個會員卡也不需要花費太多。

（三）老少皆宜，面向人群層次的廣泛性

由于健身性健美操的動作便于掌握，它可為社會不同年齡、層次、性別、職業(yè)的人所選用。不論男女老少，不論什么工作階層，只要有興趣，都可以參與其中。

（四）場地自由，可供選擇的隨意性

健身性健美操不需要刻意的選擇場地，在一定程度上彌補了某些地區(qū)體育場地不足的境況。在露天廣場、公園空地，甚至只需一塊小場地就可以進(jìn)行，在一些大中型城市，體育俱樂部的快速發(fā)展也為廣大健身愛好者提供了廣泛的參與場地。

二、健身性健美操在全民健身運動中的健身價值

（一）健身性健美操對人體體質(zhì)的影響

1．促進(jìn)同化作用的加強(qiáng)

健美操動作豐富，變化多樣，運動負(fù)荷完全可以根據(jù)不同年齡、性別、身體條件和訓(xùn)練水平、鍛煉的目的、任務(wù)和做操者的特點來全面或有針對性地安排整套動作的內(nèi)容，并可隨時自我調(diào)節(jié)運動量，也就是健美操運動能使身體適度地得到鍛煉，這樣就能合理地引起能量物質(zhì)的暫時消耗，即刻引起異化過程占優(yōu)勢。但鍛煉后，經(jīng)過休息，能量物質(zhì)的恢復(fù)會超過原有的水平，即異化誘導(dǎo)同化過程的加強(qiáng)，使同化過程占優(yōu)勢，從而使機(jī)體細(xì)胞得到更多的物質(zhì)補充，合成更多的新物質(zhì)，使身體得到發(fā)展，體質(zhì)得到加強(qiáng)。

2．遵循生物學(xué)的“用進(jìn)廢退”規(guī)律

健美操的運動負(fù)荷，不僅對全身或某些關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉群等進(jìn)行卓有成效的鍛煉，而且每節(jié)操很少是單關(guān)節(jié)的局部活動，大多為多關(guān)節(jié)的同步運動，練習(xí)雖然以骨骼肌的運動為主，但人是個整體，各系統(tǒng)、器官需要互相密切配合與協(xié)調(diào)，這樣新陳代謝加強(qiáng)，肌肉內(nèi)的毛細(xì)血管要大量開放來提供物質(zhì)以排除廢物，從而使肌纖維增粗，促進(jìn)了肌肉增大，提高了肌力。骨骼要承受重力負(fù)荷，促進(jìn)了骨密度增密，骨骼更加堅硬，肺要為肌肉輸送更多的氧氣與排除二氧化碳，肺部的毛細(xì)血管要大量開放，從而提高了肺功能。作為血液循環(huán)的發(fā)動機(jī)——心臟，在身體鍛煉的過程中要為肌肉輸送大量的血液，它的運動超過了安靜狀態(tài)，從而使心臟的功能得到提高，促進(jìn)體質(zhì)增強(qiáng)。

3．精神調(diào)節(jié)

健美操的音樂不僅能使練習(xí)者在完成單個或成套運動時準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)練習(xí)者的興趣，振奮練習(xí)者的精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有良好的影響。不良的情緒會導(dǎo)致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉既是煉身又是煉心，使人情緒舒暢，促進(jìn)上進(jìn)，陶冶情操，消除不良情緒，提高心理的承受能力與應(yīng)變能力。因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下的身體鍛煉，不僅可以作為緊張學(xué)習(xí)工作之余的體力、腦力恢復(fù)的調(diào)節(jié)劑，而且還可以進(jìn)一步作為人們娛樂、享受、愉悅身心的調(diào)節(jié)劑，可以使其獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。

（二）健身性健美操鍛煉對人身體形態(tài)的影響

人人都向往有個好形體，好的形體不但能體現(xiàn)人體的外在美，而且能增加自信心?！靶误w”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)主要指身體各部位所表現(xiàn)出來的外形姿態(tài)，從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們整個身體的形狀，即整個人體從頭到腳各部位之間的比例及肌肉群曲線的大小。雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。有調(diào)查問卷顯示，一半以上的人學(xué)習(xí)健美操的目的是提高審美能力，培養(yǎng)內(nèi)在氣質(zhì)。

良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。經(jīng)過無數(shù)實踐證明，健身性健美操具有增強(qiáng)人的體質(zhì)，緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，改善人體身體形態(tài)，預(yù)防疾病，延緩衰老等重要作用。這是因為，健美操的動作練習(xí)方式多樣，練習(xí)部位廣泛，對人體頭、頸、肩、臂、胸、腹、腰、臀、大小腿等各部位均有相應(yīng)的鍛煉方法。同時在鍛煉時特別注重站、立、行等動作的美感，它通過基本姿態(tài)、基本步伐練習(xí)和成套動作練習(xí)培養(yǎng)人們正確優(yōu)美的身體姿態(tài)，并對一些塌腰、駝背等不良的姿態(tài)具有一定的矯正功能，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)。其中的柔韌練習(xí)，使肌肉和韌帶富有彈性，并且使其肌肉線條優(yōu)美。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可以使肌肉的力量得到增強(qiáng)，肌肉的形態(tài)得到拉伸，韌帶、肌肉的彈性得以提高，使骨骼粗壯，肌肉圍度增大，從而彌補先天體型缺陷，使人變得勻稱健美；身體基本姿勢的練習(xí)有利于挺胸立腰的端正姿態(tài)；墊上練習(xí)和各種波浪轉(zhuǎn)體等動作有助于發(fā)展腰腹肌肉，有效消耗腰腹部等部位的脂肪，促進(jìn)腰腹靈活剛健有力，從而襯托人體美的曲線，使體態(tài)變得豐滿，線條優(yōu)美、秀麗動人；各種方向踢腿練習(xí)有助于發(fā)展人體臀部肌肉線條，并使臀部略顯上提，給人以重心升高、雙腿健美修長的感覺；各種擴(kuò)胸展體練習(xí)可以使胸部肌肉發(fā)達(dá)，胸腔容積增大。所以健身性健美操對身體姿態(tài)的矯正及改善有較為明顯的意義。此外，通過經(jīng)常性正確的形體動作訓(xùn)練，能矯正不正確的身體姿勢，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，使鍛煉身體者的體形和舉止風(fēng)度發(fā)生良好的變化，達(dá)到較為理想的自我塑造和保持健美體形的目的。

（三）全面有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)

1．有效提高運動能力

機(jī)體的各器官、系統(tǒng)是按照生物界“用進(jìn)廢退”的自然法則變化發(fā)展的。運動系統(tǒng)主要由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉組成。健美操運動強(qiáng)調(diào)動作的節(jié)奏和力度的結(jié)合，隨著音樂的節(jié)拍，對動作所牽涉到的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉群進(jìn)行有節(jié)奏的自身負(fù)荷鍛煉，其頻率和強(qiáng)度的變化對一般人來說是非常適宜的。

經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉可以提高人體關(guān)節(jié)的靈活性，使肌肉的力量增大、肌纖維變粗、彈性增強(qiáng)，使韌帶等結(jié)締組織更富有彈性，可有效避免運動損傷。對青少年練習(xí)者來說，由于健美操運動對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶均有良好的刺激，持之以恒可促進(jìn)軟骨的生長，有助于青少年身體增高，骨質(zhì)更為致密、結(jié)實。

骨骼是人體的支架，是人體最結(jié)實的器官，骨骼生長發(fā)育不僅對人體形態(tài)有重要影響，而且對內(nèi)臟器官的發(fā)育具有促進(jìn)作用。健美操動作豐富變化多樣，運動負(fù)荷完全可以根據(jù)不同年齡、性別、身體條件和訓(xùn)練水平、鍛煉的目的和練習(xí)者的特點進(jìn)行全面的有針對性的安排，并可隨時調(diào)節(jié)運動量，也就是說健美操運動能使身體各部位都可得到適度的鍛煉，這樣就使其成為全身性運動，每一塊肌肉都要交替地快速收縮、放松，增強(qiáng)肌肉的收縮力，增大肌纖維，形成良好的肌肉線條改善形體。常年參加健美操運動的健身者，許多人改變了塌腰、駝背的不良形體，培養(yǎng)了高雅的氣質(zhì)風(fēng)度。

2．增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能

在進(jìn)行健美操運動時，身體的各個關(guān)節(jié)都在運動，調(diào)動人體各器官系統(tǒng)運動。由于肌肉的運動，使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強(qiáng)，心輸出量增加，供血能力提高，心搏頻率和靜脈血管的緊張性等調(diào)節(jié)機(jī)制得到綜合鍛煉，從而起到增大心臟輸出的功效。而系統(tǒng)器官相互配合能有效提高有氧代謝功能，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的機(jī)能，有助于腦細(xì)胞的供氧供能，提高大腦思維能力，改善新陳代謝，減少脂肪沉積，延緩血管硬化。

安文薩（ANVERSA）的研究表明，心肌血管對于中等強(qiáng)度訓(xùn)練（50%-60% VO 2max）有著良好的適應(yīng)性變化，有利于心肌的血液供應(yīng)和對氧的利用。長期參加健美操鍛煉可以使心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增加，心肌中的毛細(xì)血管大量增生，血液循環(huán)量增加，心肌纖維變粗、心壁增厚，心臟收縮搏動有力，心臟的容積增大，每搏輸出量和每分輸出量增加，使心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生適應(yīng)性變化。一方面可以使心臟的承受能力增強(qiáng)，另一方面還可以使人在安靜時出現(xiàn)機(jī)能“節(jié)省化”的現(xiàn)象。因此身體整個血管系統(tǒng)結(jié)構(gòu)改善，彈性好，機(jī)能提高，從而減少各種心血管系統(tǒng)的疾病。

3．提高呼吸系統(tǒng)功能水平

人體在進(jìn)行健美操運動時，肺通氣量成倍增加，肺泡的張開率提高，從而增大了肺部容積的吸氧量。經(jīng)常參加健美操鍛煉會使呼吸肌變得強(qiáng)壯有力，安靜狀態(tài)呼吸加深，次數(shù)減少，運動時吸氧量大，從而使機(jī)體有較強(qiáng)的有氧代謝能力。

健身性健美操運動較激烈，有別于太極拳、健身走等較平緩的運動，它的動作舒展，手臂、下肢動作靈活多變，動作的銜接很緊密，髓部動作較多，較易帶動上體和下肢一起運動。十幾分鐘的運動后，能量的消耗增加，新陳代謝也加快，這樣會需要更多的氧氣。為了達(dá)到這個目的，就需要加快、加深呼吸，加大呼吸肌的收縮力量和幅度來獲得氧氣。運動的效果通常會使肺的容積和吸氧量成倍增長，肺泡張開率提高，增大了肺部容積和吸氧量，使呼吸肌變得強(qiáng)健有力，從而使機(jī)體具有較強(qiáng)的有氧代謝能力。另外，健美操的動作包括髓部全方位的活動，加強(qiáng)了腸胃蠕動，增強(qiáng)了消化機(jī)能，有助于營養(yǎng)的吸收和利用。

4．改善消化系統(tǒng)的機(jī)能能力

消化道和消化腺構(gòu)成消化系統(tǒng)。由于健美操的髓部活動較多，參加健美操活動時，往往要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是能源物質(zhì)，這就需要及時補充。這樣就加強(qiáng)了腸胃蠕動，消化液增多，使消化和吸收能力得到提高，人就會產(chǎn)生饑餓感，增加食欲。正因如此，許多人在參加健美操鍛煉后，普遍感到吃飯香，不挑食，胃口好，消化、吸收功能都大大增強(qiáng)。

（四）促進(jìn)心理健康成長

隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們在享受科學(xué)技術(shù)帶來的舒適生活及各種便利的同時，也受到來自各方面的精神壓力。由于現(xiàn)代人工作、就業(yè)壓力大，終日處于精神高度緊張狀態(tài)，時間長了，巨大的心理壓力常常使人處于焦慮狀態(tài)，從而導(dǎo)致“文明病”的蔓延，“肌肉疲勞”的出現(xiàn)。在緊張的工作之余，選擇健美操健身，在生理上能起到刺激腦細(xì)胞興奮、延緩疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，使鍛煉者在得到身體鍛煉的同時在精神上也得到了愉悅，無疑是緩釋心情、釋放壓力的一劑良方。

健身性健美操動作與快節(jié)奏音樂的完美結(jié)合使各部分肌肉有規(guī)律地協(xié)調(diào)收縮，各種刺激傳到大腦，大腦又發(fā)出各種動作指令，在音樂的伴奏下進(jìn)行身體緞煉，使練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而使鍛煉者煥發(fā)精神，陶冶情操，緩解內(nèi)在壓力，愉悅身心，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳心態(tài)，在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要，感受到愉快的情趣，從而調(diào)動人的精神力量和體力，培養(yǎng)和幫助人們進(jìn)入一種最佳的心理狀態(tài)，產(chǎn)生向往和追求美的心理趨勢。

（五）促進(jìn)人際交往滿足身心需求

由于健美操健身具有群體性特征，常常是多人集體性活動，使其成為一種社會交往的工具，這便于加強(qiáng)健身者的相互交流與溝通。健身者在日常生活工作之余參加健身，能相互了解、結(jié)交朋友，加深友誼、互幫互助，有助于樹立正確、文明、和諧的社會風(fēng)氣，從而起到了很好的社會教化功能。

人與人的聯(lián)系，不僅存在于物質(zhì)領(lǐng)域，也在精神上互相影響，人的個性全面發(fā)展離不開人的交往關(guān)系的全面性。參加健美操運動是人們交往的好途徑，在運動時人們互相幫助、互相鼓勵，交流鍛煉體會，進(jìn)而在相互接觸中增進(jìn)理解、溝通感情，發(fā)展個性，團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相支持，建立良好的人際關(guān)系并分享快樂，拓展生活空間。同時，健美操那優(yōu)美的動作和歡快的樂曲，能吸引眾多的人駐足觀賞，受到熏陶，感受藝術(shù)之美，使鍛煉者與觀賞者同喜同樂，共操共樂，溝通人與人之間的情感，發(fā)展了愉快而自然的社交關(guān)系。

（六）醫(yī)療保健功能

健美操作為一項有氧運動，其特點是強(qiáng)度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。不良的情緒會導(dǎo)致疾病，良好的情緒可以防治疾病。健美操的音樂僅能使練習(xí)者在完成單個或成套運動時準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)振奮練習(xí)者的精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。總之，只要控制好運動范圍和運動量，健美操的練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。

三、健身性健美操在全民健身中的綜合開發(fā)利用

健身性健美操的主要練習(xí)目的是“健身”，因此動作比較簡單，音樂的速度慢，對練習(xí)者的身體素質(zhì)要求不高，適合大多數(shù)人練習(xí)，再加上動作多樣、節(jié)奏感強(qiáng)、能全面影響身體等特點，健身性健美操受到越來越多的人們的喜愛，具有非常廣泛的群眾基礎(chǔ)。健美操運動相對于其他運動而言，更加適合大多數(shù)人群并且受場地限制很小，身體各器官功能相互結(jié)合得更緊密，尤其對于大多數(shù)收人不高的群體，不用花費太多就能參與到健身行列中。健美操運動的強(qiáng)度和難度也可以由健身者自己根據(jù)自身情況靈活改變，社區(qū)體育參與的人數(shù)眾多。健美操講究體育精神、神圣、正義、公正、勇氣和力量，能夠把人們的興趣、愛好吸引過來，使人們在運動中陶冶情操，忘卻煩惱。

（一）以社區(qū)體育為基點，帶動健美操的大眾化

社區(qū)是我們生活中不可缺少的一個綜合基礎(chǔ)的群眾基礎(chǔ)機(jī)構(gòu)，健美操在全民健身中的發(fā)展，需要社區(qū)力量的大力支持。從各級行政部門到地方的俱樂部都需要體育社會指導(dǎo)員，他們可以根據(jù)社區(qū)現(xiàn)有的場地設(shè)施大力地開展健美操教學(xué)，比如在社區(qū)長年舉辦健美操培訓(xùn)班，成立健美操協(xié)會等，積極開展各種活動，利用民資，依靠社區(qū)力量開辦各種培訓(xùn)、表演，舉行青少年健美操比賽等，使健美操在全民健身中走向大眾化。

（二）培養(yǎng)健美操指導(dǎo)員，打造健身行業(yè)主力軍

一位健身界人士曾經(jīng)說過這樣一句經(jīng)典的話：“世界上有兩種人，健身的人和不健身的人，他們的比例由健身教練決定。健身教練將是決定健康人群的領(lǐng)軍人物。”這句話形象而生動地體現(xiàn)了健身指導(dǎo)員的重要性。健美操指導(dǎo)員是健身性健美操活動的宣傳者、組織者和執(zhí)行者。全社會推行全民健身計劃，需要一大批思想覺悟高、業(yè)務(wù)能力強(qiáng)的健美操指導(dǎo)員。在運動負(fù)荷、強(qiáng)度的安排上，在具體動作的準(zhǔn)確性和規(guī)范上需要科學(xué)地指導(dǎo)。如果沒有科學(xué)的指導(dǎo)，則會使有氧健美操長期處于盲目自流的狀態(tài)，從而影響健身效果。因而，各級體育領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)應(yīng)和高校聯(lián)合擔(dān)負(fù)起此項任務(wù)，抓好健美操社會指導(dǎo)員的培養(yǎng)工作。

（三）增加大眾健身體育經(jīng)費，營造舒適的健身環(huán)境

要創(chuàng)造有利于大眾參加體育鍛煉的環(huán)境和條件，這就需要增加必要的經(jīng)費投入，盡快改變我國大眾健身體育設(shè)施落后的現(xiàn)狀，滿足大眾對體育基本設(shè)施的需要，保證全民健身計劃的順利實施。與各大體育俱樂部的環(huán)境相比，群眾自發(fā)性的健身場地、器材會比較簡陋，如果是室外場地，遇到天氣惡劣的情況，健身計劃勢必受到影響。這種情況下，一方面，各大健身房、健身中心要承擔(dān)起提供場地、器材、教練的職責(zé)；另一方面，各級地方政府、社區(qū)管理部門都要相應(yīng)籌撥體育經(jīng)費，添加健身器材，為群眾開辟健身場館，努力營造舒適的健身環(huán)境。

（四）加大宣傳力度，普及科學(xué)健身常識

健美操在全民健身中要更好的發(fā)揮作用，必須重視做好宣傳工作，普及健身的基本知識。由于健美操傳入我國時間較晚，近幾年發(fā)展速度雖然很快，但仍有很多群眾對其缺乏了解。需要體育行政部門、新聞媒體、健身教練對其正確、全面地加以引導(dǎo)，形成正確的健身導(dǎo)向，為群眾提供合理、科學(xué)的健身方法和指導(dǎo)。如借助開展內(nèi)容豐富的小型健身競賽活動，提高健美操在群眾中的認(rèn)識程度等。

（五）依托地方高校，充分發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢

許多高校都有自己的健美操課，有著相當(dāng)數(shù)量的健美操專業(yè)學(xué)生。高校體育院系在研究全民健身理論與方法中具有豐富的經(jīng)驗，在學(xué)科隊伍中聚集了一大批經(jīng)驗豐富的專家教授和健美操專業(yè)人才，具有得天獨厚的理論優(yōu)勢和人才優(yōu)勢。要充分發(fā)揮這些優(yōu)勢，為健美操在全民健身中的廣泛開展提供理論與方法上的科學(xué)指導(dǎo)。

四、結(jié)論

（一）體育事業(yè)發(fā)展“十二五”期間，健身性健美操在全民健身中有著自己的獨特優(yōu)勢：簡單易學(xué)、利于普及的可操作性；投資較少，節(jié)省資源的經(jīng)濟(jì)性；老少皆宜，面向人群層次的廣泛性；場地自由，可供選擇的隨意性。

（二）健身性健美操在全民健身中的多元化價值體現(xiàn)在以下幾個方面：引領(lǐng)健美時尚潮流，塑造完美形體；有效改善身體機(jī)能，促進(jìn)身體健康發(fā)展；緩釋心情，心理健康的調(diào)節(jié)器。

（三）健身性健美操在全民健身中的綜合開發(fā)利用對策：以社區(qū)體育為基點，帶動健美操的大眾化；培養(yǎng)健美操指導(dǎo)員，打造健身行業(yè)主力軍；增加大眾健身體育經(jīng)費，營造舒適的健身環(huán)境；加大宣傳力度，普及科學(xué)健身常識。

健美操是根據(jù)人體解剖學(xué)、運動生理學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科理論綜合研究，為使人體健康健美發(fā)展而編排的。因此，它的動作內(nèi)容豐富，運動結(jié)構(gòu)多樣。成套的健美操一般包括身體各個部位的運動，與其他運動相比，健美操對人體各關(guān)節(jié)靈活性的鍛煉更加突出。健美操不但選用徒手操中的基本動作進(jìn)行藝術(shù)加工，而且吸收了舞蹈、武術(shù)等藝術(shù)魅力強(qiáng)的動作加以改編操化，單個動作都有其針對性，每一套操都有一定的運動負(fù)荷，對人的身心影響較為全面。健美操在塑造外在美的同時，還能充分發(fā)掘和改善內(nèi)在美，使人保持樂觀、自信的心態(tài)，善于與他人溝通，也能被社會接納。這樣，不僅能達(dá)到健身目的，還能有效消除疲勞、康復(fù)機(jī)體和消除人們的心理障礙，達(dá)到健身、健美、健心的三重功效。

綜上所述，健美操運動對人們生理、心理以及社會等方面的巨大影響使越來越多的人投入到健身中來，對全民健身更快地發(fā)展起到重要的作用，也體現(xiàn)出健美操在社區(qū)體育中對推動全民健身有著實效的價值。