心理韌性又稱(chēng)心理彈性、心理復(fù)原力，它原本是物理學(xué)概念，指物體受到外力擠壓時(shí)回彈的能力。后來(lái)，該名詞被運(yùn)用到心理學(xué)領(lǐng)域，引申為面對(duì)嚴(yán)重威脅和不利情境，個(gè)體的適應(yīng)與發(fā)展仍然良好的現(xiàn)象。雖然人們普遍認(rèn)可心理韌性的存在，但對(duì)心理韌性的概念，學(xué)術(shù)界至今還沒(méi)有統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)，但普遍認(rèn)為，心理韌性是個(gè)體在危險(xiǎn)環(huán)境中良好適應(yīng)的動(dòng)態(tài)過(guò)程，表示一系列能力和特征通過(guò)動(dòng)態(tài)交互作用而使個(gè)體在遭受重大壓力和危險(xiǎn)時(shí)能迅速恢復(fù)和成功應(yīng)對(duì)的過(guò)程。心理彈性又可以分為以下幾個(gè)成分：（1）自控性，即個(gè)體對(duì)情緒和需求的控制能力。情緒的控制應(yīng)該適度，控制過(guò)多會(huì)導(dǎo)致情緒壓抑，控制不足會(huì)導(dǎo)致情緒放縱；（2）靈活性，即對(duì)情緒調(diào)控的管理能力。適應(yīng)靈活的人能夠根據(jù)實(shí)際情境調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，并很快能夠轉(zhuǎn)移情緒，或從沮喪情緒中迅速恢復(fù)過(guò)來(lái)，或從極度興奮情緒中逐漸平靜下來(lái)；（3）挑戰(zhàn)性，即堅(jiān)持抵抗壓力，并力求取得成功的心理傾向。具有挑戰(zhàn)性的人，能夠正確地看待外在壓力，不把壓力當(dāng)作威脅，而是看作施展才華和發(fā)展自己的機(jī)會(huì)和動(dòng)力；（4）樂(lè)觀傾向，即對(duì)未來(lái)持有的積極期望和樂(lè)觀態(tài)度。樂(lè)觀傾向可以使個(gè)體很容易從挫折中擺脫出來(lái)。具有這種人格素質(zhì)的人，面對(duì)持續(xù)的應(yīng)激情境，會(huì)表現(xiàn)出鎮(zhèn)定、靈活、堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀，反之則表現(xiàn)為沖動(dòng)、呆板、懦弱、頹廢。心理韌性是一種積極的心理品質(zhì)，通過(guò)體育鍛煉的方法可以加以培養(yǎng)提高。如在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，當(dāng)人已經(jīng)筋疲力盡，這時(shí)還沒(méi)有完成自己所設(shè)定的目標(biāo)，還需要我們咬緊牙關(guān)繼續(xù)努力，即使是舉起最后一次杠鈴，也需要我們集中、動(dòng)員全身的肌肉以及必勝的意志，完成所有任務(wù)時(shí)人們會(huì)感到一種極大的自豪感和成就感，心理韌性也隨之得到了鍛煉。還有在比賽中，當(dāng)遇到困難時(shí)，一定要有抗壓的能力，要有不服輸?shù)木?，不到比賽最后一刻絕不放棄，就算是輸了也不讓對(duì)手勝得輕松，同時(shí)也會(huì)贏得對(duì)手的尊重。在比賽中培養(yǎng)的這種韌性可以使自身的內(nèi)心變得更加強(qiáng)大，當(dāng)在工作中遇到挑戰(zhàn)時(shí)也會(huì)從容面對(duì)。