睡眠的定義及其相關(guān)理論

睡眠的定義

睡眠是一種在哺乳動(dòng)物、鳥(niǎo)類和魚(yú)類等生物中普遍存在的自然休息狀態(tài)，甚至在無(wú)脊椎動(dòng)物如果蠅中也有這種現(xiàn)象。睡眠的特征包括：減少主動(dòng)的身體運(yùn)動(dòng)，對(duì)外界刺激反應(yīng)減弱，增強(qiáng)同化作用（生產(chǎn)細(xì)胞結(jié)構(gòu)），以及降低異化作用水平（分解細(xì)胞結(jié)構(gòu)）。在人類、哺乳動(dòng)物及其他很多已經(jīng)被研究的動(dòng)物，如魚(yú)、鳥(niǎo)、老鼠、蒼蠅中，規(guī)律的睡眠是生存的前提。從睡眠中醒過(guò)來(lái)是一種保護(hù)機(jī)制，也是健康和生存的必須。

睡眠的相關(guān)理論

1.4W睡眠理論

由SMITH DORIS及其公司實(shí)驗(yàn)室創(chuàng)新性地提出：由英文的WANT(睡眠心理狀態(tài)）WALL（睡眠墻）WHERE（睡眠環(huán)境）WHO（睡眠者）組成，4W理論系統(tǒng)研究了睡眠質(zhì)量的各方面的關(guān)系，對(duì)既有的睡眠理論進(jìn)行了創(chuàng)新。

2.多階段睡眠

又稱達(dá)芬奇睡眠。據(jù)傳由著名畫(huà)家達(dá)芬奇發(fā)明。這種睡眠方式，有別于我們平時(shí)的睡眠。多階段睡眠指每天分多次睡眠，每次時(shí)間不長(zhǎng)，通過(guò)對(duì)生物鐘的人為調(diào)整，使我們睡下以后，馬上會(huì)進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠。

3.巴甫洛夫的睡眠理論

睡眠和內(nèi)抑制是同一過(guò)程，消退抑制、延緩抑制、條件抑制和分化抑制等諸種內(nèi)抑制不僅與睡眠可以相互轉(zhuǎn)化和善代，這些抑制的總和也可以導(dǎo)致睡眠。睡眠和內(nèi)抑制有同樣的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，即擴(kuò)散與集中和相互誘導(dǎo)的規(guī)律。