【摘要】：一般人在激烈的運動后，往往會產生饑餓感。人們在付出辛苦后希望得到補償，這種心情是完全可以理解的。據研究，人們在運動中消耗的主要是礦物質、水和脂肪。運動后產生的饑餓感，不一定是真正的饑餓，而常常是口渴。這時正確的做法，應該是首先喝足水。這時如果還感到饑餓，就可以坐下來平靜地進食，可以吃些平時愛吃的低熱量的食品，以不感到脹飽為原則。
運動后如何正確進食
一般人在激烈的運動后，往往會產生饑餓感。為了補充失去的能量，他們通常會大吃一頓，或者進食的量比平時多，以為這樣就會將運動中消耗的東西全部補充回來，維持身體的健康水平。
人們在付出辛苦后希望得到補償，這種心情是完全可以理解的。但是上述做法是否正確呢？回答是否定的。據研究，人們在運動中消耗的主要是礦物質、水和脂肪。運動后產生的饑餓感，不一定是真正的饑餓，而常常是口渴。這時正確的做法，應該是首先喝足水。1升水或蘋果汁下肚，既補充了失去的礦物質和水，也填滿了胃，可以抑制過于旺盛的食欲。這時如果還感到饑餓，就可以坐下來平靜地進食，可以吃些平時愛吃的低熱量的食品，以不感到脹飽為原則。這樣，你就既能補充運動中消耗的東西，又不會使失去的多余脂肪很快被補充回來，從而保持健美的身材。
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