第四節(jié)　飛鏢運動的基本技術(shù)

一、飛鏢運動的基本動作

飛鏢運動是一項心理素質(zhì)要求高、個性化非常強的運動，沒有簡單、統(tǒng)一的標準。每個人的生理特點、心理素質(zhì)、動作感覺和理解體會不同，會形成各種迥然不同的姿勢和技術(shù)動作，但都體現(xiàn)著一些共同的規(guī)律，如：保證動作的穩(wěn)定性、準確性、一致性、連貫性及節(jié)奏感、松弛感等等。以下介紹一些基本要求和動作，供初學者參考，以在此基礎上形成適合自己特點和風格的技術(shù)動作。

1.準備姿勢

在投鏢線后，一般初學者宜采用側(cè)身、投擲手在前、面對鏢盤正中心的站立位置。前腳與投鏢的相交角度，可在0°～90°之間選擇。兩腿分開，與肩同寬，身體前傾、重心壓在前腿（支撐腿）上；后腿（平衡腿）向身體后側(cè)伸直、腳尖點地、保持身體平衡。面部、前肩部正對鏢盤，雙眼直視目鏢區(qū)，挺胸、收腹、提臀，前大臂上舉與肩平齊，小臂自然上舉，肘部對正前方，盡可能使肩、大臂、小臂與上體形成一垂直于鏢盤正中方向的平面。

后臂自然下垂，肘部輕微向內(nèi)彎曲，手持后備鏢固定于腰部不動。全身平直、舒展、放松、穩(wěn)定，任何部位沒有不自然或緊張僵硬的感覺。調(diào)整呼吸，穩(wěn)定情緒，達到心平氣和的狀態(tài)。長期練習后，可根據(jù)個人特點、動作和習慣，確定投鏢線后正中、偏左或偏右的站立位置，及前腳與投鏢線相交的合適角度等。全身姿勢一旦固定，不宜經(jīng)常變動，以保證形成正確、穩(wěn)定的整體感覺和技術(shù)動作。

2.站立姿勢

一般說來擲鏢時的基本姿勢可分為三種：

（1）腳尖向前，要求身體直立，雙腳靠攏，腳尖與投擲線成直角。（2）腳尖平行或成直角，這是最普通的姿勢，兩腳腳尖面向投擲線。

（3）一腳在前，這種方法最適合初學者，站立時右腳在前，以自己站得舒適為最終原則。

3.持鏢方法

初學者可采用執(zhí)毛筆的方法：拇指在鏢身一側(cè)的重心點上、食指和中指在鏢身另一側(cè)、無名指在鏢身下側(cè)，各手指均勻用力、自然握住飛鏢，使飛鏢不輕易脫落即可。此為“四指三維持鏢法”，即四個手指從左、右、下三個方向握鏢。持鏢方法因人而異，可根據(jù)飛鏢的形狀、長短及個人感覺來選擇。

持鏢方法

常用方法還有：三指兩維法、四指兩維法、五指兩維法、三指三維法、五指三維法等。

4.投擲方法

投鏢時要神情專注于目標，小臂前揮帶動手腕運動將鏢投出，鏢出手后，手臂、腕自然展開，各關節(jié)放松，投鏢過程追求自然舒展。鏢在空中飛行一個小拋物線，著靶時鏢垂直于靶面或鏢尾翼稍向上翹為宜。

投擲方法

二、基本動作要點

全部動作要用力均勻、自然、連貫、流暢、完整、到位、一氣呵成，不能在中間加力或停頓。同時體會、掌握恰當?shù)某鲧S時機，過早會偏上、過晚會偏下。整個投擲過程，小臂和手部的動作應始終在一個平面內(nèi)保持平直。固定正確的手腕動作是投擲的關鍵。手腕松弛或緊張，會影響手腕動作的早晚、輕重；手腕動作過早、過重，落點會偏低，相反會偏高；同時要防止左右偏移。一般命中率不高，問題常出于此。其中小弧線為正確的飛行路線。

1.方向調(diào)整

由于鏢盤分值區(qū)域的不同，我們一般把鏢盤分為上、下、左、右四個半?yún)^(qū)。既以紅心（50分）為中心點劃一條橫線，將鏢盤分為上、下兩個半?yún)^(qū)；再以紅心（50分）為中心點畫一條豎線，將鏢盤分為左、右兩個半?yún)^(qū)。握鏢的各手指應均勻用力，飛鏢離手的早晚、手指用力的大小同樣影響飛鏢的落點；握鏢用力過大，飛鏢會出手過晚、落點偏低，相反會偏高。而手指用力不均勻會使飛鏢的落點發(fā)生左右偏移。投鏢時，除手、手腕和小臂外，身體其他部位、特別是目光都一定要保持不動，其穩(wěn)定性直接影響投中的命中率。

投鏢過程要全神貫注，出鏢瞬間屏住呼吸，防止手部微小的抖動。同時手部不應向左右偏移，并保持全部動作的連貫性不能有間歇。此處需特別注意的是投鏢時除小臂、手腕和手以外，身體其他部位保持不動，否則會影響投擲的質(zhì)量。

投鏢時要特別留意手部、手腕和小臂感覺，每次感覺盡可能相同，才能固定投擲姿勢、穩(wěn)定技術(shù)動作、提高三鏢投擲的一致性和命中率。

飛鏢在離手到目標點之間有三種飛行路線，分別為大弧線、小弧線和下弧線。

投擲上下、左右不同區(qū)域的目鏢區(qū)時，需對投擲動作進行方向性調(diào)整。應保持上身姿勢不變，主要靠移動腰部（前、下）和支撐腿（左、右）來調(diào)整站姿。調(diào)整方法如下：

目標區(qū)域　　　　 投擲動作

上半?yún)^(qū)　　　　　 標準站姿

下半?yún)^(qū)　　　　　 以腰部為軸，上體整體向前，向下移動至理想位置

左半?yún)^(qū)　　　　　 以支撐腿（腳）為軸心，全身向左轉(zhuǎn)動至理想位置

右半?yún)^(qū)　　　　　 以支撐腿（腳）為軸心，全身向右轉(zhuǎn)動至理想位置

在對不同區(qū)域進行調(diào)整時，切忌以投鏢側(cè)肩部為軸，上、下、左、右移動大臂，破壞投擲動作的基點和“大臂與肩平齊、上體與大臂在同一平面”的基本要求。使已掌握和煜？的基本技術(shù)動作變形，落點產(chǎn)生較大偏差。比如：投擲過程中，出現(xiàn)目鏢區(qū)域被前一兩支鏢遮擋的現(xiàn)象，可在投擲線后左、右移動身體，尋找最佳投擲點。

2.投擲節(jié)奏

在投鏢準備動作開始后，臉部正對鏢盤，雙眼直視所要投擲的目標區(qū)；在每輪三鏢投擲過程中，為保持三鏢動作和投擲感覺的一致性、準確性，應盡可能減少干擾。要特別注意投擲三鏢之間的銜接動作（前一鏢投出后到下一鏢投擲開始前，投鏢的手從持后備的手中取鏢、恢復投鏢姿勢的全部動作）。在完成銜接動作整個過程中，除要保持全身姿勢、頭部，特別是視線始終固定不變外，銜接動作應盡可能節(jié)奏均勻、平穩(wěn)、一致，以保持前一鏢的投擲感覺。動作過疾、過緩、長時間的停頓（如長時間瞄準）或身體姿勢變化，都會影響投擲感覺的把握，使三鏢的動作不一致、落點發(fā)生較大變化。

3.注意事項

（1）飛鏢頭非常尖，請在游戲時特別注意自己及他人的安全。

（2）學齡前兒童不宜投擲飛鏢，小學生須在成人指導下游戲。

（3）投鏢時，鏢可能會被彈到地上，取鏢時，要先拔出靶上的鏢，再拾起地上的鏢，以免在拾鏢時鏢落下發(fā)生危險。

（4）有時飛鏢正打在鋼絲上，會彈回很遠，在它落地前一定要小心躲開（絕不能下意識地用手去接?。?/p>

（5）不能把飛鏢盤掛在門背后、通道或其他有人經(jīng)過的地方。如果宿舍里一定要掛在門背后，玩飛鏢之前一定要反鎖好門鎖。

4.飛鏢禁忌

（1）鏢針朝下。握鏢一定要保持鏢尖略朝上。

（2）緊張。握鏢必須穩(wěn)定，但不能緊張。如果你的指尖因壓力過大而發(fā)白，或者鏢筒上的紋路已印到你的指尖上，就是你過分緊張了。記住握鏢只要飛鏢不會滑動就夠了，這就能保證在加速過程中能很好地控制飛鏢。

（3）兩指握鏢。這不是酷不酷的問題，三點才能保證穩(wěn)定，因此至少要三根手指握飛鏢，用五根也沒關系。多用手指，在加速時能控制。

總之，學飛鏢容易，打好難，得高分更難，這就要求飛鏢愛好者必須掌握一定的方法并需進行不斷地學習和訓練，領悟其中奧秘，提高技術(shù)及技巧的水平。